Jak vytvořit simulátor pro rukama vlastníma rukama

Video: Jak vyrobit multifunkční cvičební stroj s vlastníma rukama? 2013

Často se stává, že chci dělat vedoucí tělo v kondici. To může přispět k výkonu různou intenzitou a složitost. Pokud jste vážně rozhodli udělat fyzické aktivity, je schopen zapsat do fitness klubu, koupit granáty pro domácí cvičení nebo si sami. V tomto článku se zajímavou možností je třeba zvážit, jak se ukáže, jak vytvořit simulátor pro ramena s rukama.

Video: Jak vyrobit hyperextenzi rukách.

Jak se dělá činku s rukama nad hlavou

Začněme s nejjednodušší - činky a hrazdě. Chcete-li vytvořit první plastové lahve potřebovat 2 (objem nádoby nezávisle na vaší tělesné výchovy), a trochu písku hřídel ze starého plastovou stěrkou, jehož průměr se shoduje s hrdla nádoby. Dá se říci, trenér pro hand vlastníma rukama vyrobeny. Pak se všichni elementární - v láhvi nalít písek váhy, upevněte je na koncích hřídele pomocí lepicí pásky nebo vteřinového lepidla. Pokud si nechcete, aby nepořádek kolem činky, můžete vzdát mopu kus. Stačí vyplnit prázdné láhve posunutí požadovaná písku.

Video: Gym s rukama

Jak vytvořit vodorovný pruh s rukama

Hrazda - Druhý možný simulátor pro ruce. Vlastníma rukama, aby bylo složitější. Je nutné vybrat jeden z zárubní a nalézt ocelová tyč (trubka), který bude sloužit jako hrazdou. Pak ve stěně na správné úrovni, je třeba vyvrtat 2 otvory o něco větší průměr než samotné trubky. Před vložením do předvařené baru, stěna je nutné vyvrtat 2 na okrajích menších otvorů pro šrouby. Budou bránit podélný pohyb hrazdě a zabrání jeho klouzavému pohybu. Po obsazení na jedné straně šrouby mohou být odstraněny, a trenér pro ruce můžete vytáhnout a odstranit příště. Pokud nemáte v plánu odstranit vodorovný pruh, to může být stanovena studenému sváru nebo ostatní vazebné materiály.

Video: Multifunkční simulátor"Herkules" vlastníma rukama.

Jak se staví „svislou tyč“ vlastníma rukama

A poslední cvičení pro Ruce (s vlastníma rukama to také může být provedeno) - „vertikální tah.“ Vyžadují skalní hák (nejlépe nějaký šroub, ale jsou možné i jiné možnosti), silné lano nebo drát, tyč a domácí zatěžovací prostředek (například láhev pět litrů s pískem). Instalovat háčky vyvrtat díru ve stropě a je opravit pomocí hmoždinek nebo svařování za studena. Po skalní kruh háček připraven závit kabelu a na jedné straně, aby se těsnění s zatěžovacího prostředku, a druhý - s tyčí. Dostáváme docela snesitelný alternativu k zakoupené simulátory podobného typu.

Video: Multifunkční výkon simulátor s rukama

A konečně, trochu

Mělo by být zřejmé, že simulátor pro ruce a nohy vždy můžete udělat sami, a ne trávit na jejich nákup svých prostředků. Kromě toho, v procesu jejich vytváření, získáte si spoustu zábavy a budou moci zlepšit své sebevědomí. Hlavní věc je, aby se všem moudře a důkladnost. A stavební materiály lze vždy nalézt ve velkých množstvích. Hodně štěstí ve vývoji simulátorů a v sebezdokonalování!