Vestibulární systém, jak trénovat doma?

Někteří lidé si stěžují na pocit nevolnosti v jedoucím vozidle. Oni se zakymácel v metru, autobusy, lodě, a dokonce i ve vysokorychlostních výtahů. To je v důsledku poruchy zvláštního orgánu zvaného vestibulární aparát. Jak ho cvičit a že by to vyžadovalo, popíšeme níže.

Video: Jak vycvičit vestibulyarku

Jaký je vestibulární systém

Vestibulárního aparátu - orgán, který přijímá změnu hlavy a polohy tělesa v prostoru a směru pohybu tělesa obratlovců a člověka, který se nachází uvnitř ucha. Je naplněn endolymph, přes který interaguje s smysly, tedy, oči, uši a hmatové plochy. Vzhledem k vestibulárního aparátu, jsme schopni se orientovat v prostoru a dát svému tělu správnou pozici.

Porušení tohoto důležitého orgánu je doprovázen závratě a nevolnost, a v některých případech může vést k velmi vážným mozku a nervového systému chorob. Aby se předešlo těmto důsledkům, je nutné vědět, jak trénovat vestibulární aparát. To lze provést doma bez nutnosti použití speciálních simulátorech.

Sada cvičení trénovat vestibulární aparát

K dispozici je speciální vestibulární cvičení, která umožňuje obnovit činnost uvedeného orgánu. Skládá se z jednoduchých cviků, které se dokáže vyrovnat s dospělých i dětí. Pokud by každý den dát do posilovny po dobu 20 minut svého času, můžete dosáhnout významných zlepšení v několika měsíců. Takže, řekni nám, jak trénovat vestibulární aparát v domácnosti.

1. Vstát, snížit vaše ruce podél těla a nohou somknite.
2. Udělat 15 naklonit hlavu dopředu a dozadu, rytmicky vdechování a vydechování.
3. Stejný počet sjezdovek dělat pravou nebo levou stranu.
4. V rámci cvičení kruhový pohyb hlava nejprve v jednom směru a pak v opačném směru.

Na konci 1,5-2 týdnů by měla pokračovat v přidávání další dvě úlohy:

1. Stál s nohama od sebe na šířku ramen od sebe a ruce dolů, zhluboka se nadechnout. Vydechování, ohnout doprava a táhnout rukou na podlahu. Opakujte cvičení 10krát se sklonem vpravo a vlevo.
2. Dejte ruce na opasku a otáčet trup na stranu.

První trénink čas mohou být doprovázeny závratěmi, ale to by nemělo zastavit gymnastiku. Během jednoho týdne se budete cítit jako váš stav zlepšuje. Prodloužené cvičení pomůže vůbec, jak se zbavit nepříjemných důsledků a obnovit normální rovnováhu karoserie.

Jak trénovat vestibulární aparát v domácí pomoci dostupných nástrojů

Pokud si nemůže plně zabývat, můžete trénovat vestibulární aparát žádnými předměty, které budou po ruce. To je považováno za skvělý způsob, jak vyrovnávací položky na hlavě. Poté, co paní naučila držet královský kočár (mimochodem, krásné rovná záda - bonus). Chcete-li to, vzít knihu nebo jakýkoliv jiný vhodný tvar a hmotnost předmětu umístěného na horní a chodit po bytě. Měli byste začít s přímým trajektorie, postupně komplikuje zatáčky úlohy.

Kdo z nás v dětství neměl rád, aby se obrátil? Pamatovat, máma nebo babička vás dokonce nadávat, řekněme, závratě, pádě. A marně! Ukazuje se, že tato cvičení pomůže obnovit správnou funkci vestibulárního aparátu. Putovat kolem své osy 10krát na každou stranu, a pak jít v přímé linii. Za prvé vyrovnat se s tímto úkolem bude obtížné, ale pravidelné cvičení pomůže rychle zarovnat koordinace.

Tam je další metoda, tak říkajíc, praktickou odpověď na otázku, jak trénovat vestibulární aparát u dospělých, je však vhodná pouze pro ty, kteří nemají problémy s tlakem. Chcete-li provést cvičení, které potřebujete k ležet na šikmé ploše, takže nohy jsou v horní a spodní části hlavy. Udělat pár otočí hlavu na stranu.

air cvičení

Lékaři doporučují všem rozvíjet své vestibulární systém. Jak trénovat venku, budeme zabývat v této kapitole. Na ulici, můžete provést několik cvičení, které pomáhají obnovit dobrou práci jsme se zabývali tělo.

Video: Tipy a triky - Vestibulární aparát je v boji velmi důležité

Pokud vidíte vedle obrubníku, stojí na něm a pokusit se jít až tak dlouho, jak je to možné. Mimochodem, je další oblíbená zábava pro děti. Nebraňte jim to, nechat vlak, a s nimi i vy. Udržet rovnováhu, nastavit ruce do stran. Pravidelná chůze po chodníku dokonale ovlivňuje vestibulární systém a správnou koordinaci.

Bruslení na houpačce je také užitečné cvičení nejen pro děti, ale i pro dospělé. Houpat na ně, dokud se cítíte závrať. Místo toho můžete použít hammock houpačky. Musím si lehnout na záda na zem a začít monotónní zvlnění. Takový úkon provést i na místě venkovského domu nebo chaty.

atletika

Pravidelné cvičení také vyvíjí vestibulárního aparátu. Jak ji trénovat pomocí fyzické aktivity? Nejlepší věc je pomoci skočit s otočení o 180 stupňů otočeny na opačnou stranu hlavy. Za prvé, toto cvičení by vedlo k závratím, ale po nějakém čase mozek zvykne na zátěž.

Video: Vlak vestibulární

Ti, kteří mají problémy s vestibulární systém, je doporučeno častěji jezdit na kole, kolečkových bruslích, lyžích. Společné výlet s přáteli vám pomůže mít nejen zábavu, ale také bude mít pozitivní dopad na rovnováhu těla.

Jak trénovat vestibulární aparát dítěte

Malé děti od narození, je nutné vzít do náručí a kývání. Můžete zakroužkovat dítě a pop-up, pozor. Tanec je také dobrým pomocníkem ve vývoji vestibulárního systému u dětí. Patří denní gymnastika naklánění a otáčení hlavy a těla.

Naučte své dítě jít na kládě a zase kotrmelce. Všechny tyto činnosti by měly být prováděny pod přísným dohledem rodičů, dítě nebolí sebe. Roll své dítě na houpačce, navštívit atrakce, cesta ke skoku na trampolíně. Všechny tyto dětské hry naučit ho, aby udržel rovnováhu a zbavit se problémy s koordinací pohybů.

Všechny výše uvedené cvičení je velký odlehčovací kinetózou. S nimi, můžete obnovit vestibulární aparát. Jak se to trénovat sami, víš. Hlavní věc - nebuďte líní, a uspět!