Terrenkur - co to je? Jaký je zdravotní cesta v obci?

Za druhé poloviny 20. století, lékaři začali doporučovat pacientům jdou na kopcovitém terénu pro léčebné účely. Pod pojmem „zdravý cesta“, pak popularizoval pevně stanovena. Ruský První trasa byla položena před asi osmdesát roků ve městě Kislovodsk. On je nyní považován za jeden z nejlepších v zemi. V tomto článku se budeme snažit odpovědět na otázku: „Terrenkur - co to je.“

představa

Tento termín se vztahuje na způsob, jakým školená terapii, která spočívá v dávce lezení nahoru pod úhlem 3 až 20 stupňů. Chůze terrenkur konala pod širým nebem, který ztvrdne těla, zvyšuje fyzickou vytrvalost, a normalizuje činnost psycho-emocionální. Účelem tohoto typu léčby na individuální bázi, s přihlédnutím k současnému stavu pacienta. Chůze je upravena lékařem podle parametrů, jako je délka trasy, tempo, úhel stoupání, počet zastávek pro odpočinek, že počet denních cest, atd. Máte odpověď na otázku: „? Terrenkur - Co je to“ ... Dále považujeme za hlavní pravidla pro používání tohoto chůze.

pravidla

Před vývojem programu trasy lékař musí brát v úvahu jednotlivé charakteristiky pacienta. Tento výskyt chorob základních a souvisejících, kardiovaskulární systém, ústava pacienta a jeho věk, poměr růstu k tělesné hmotnosti (obezity nebo vyčerpání) a fyzickou kondici a vytrvalost. Chůze by mělo být provedeno každý den v nepříliš horké času (brzy ráno nebo v podvečer před večeří). To se nedoporučuje, aby se zapojily do lezení bezprostředně po jídle. Před chůzi by měly věnovat pozornost vůči povětrnostním podmínkám. Někteří pacienti mohou být velmi citlivé na počasí. V souladu s touto potřebou nebo zkrátit vzdálenost nebo přesunout do jiného časového terrenkur. Vycházkové oblečení by se nemělo omezovat pohyb a obuvnický průmysl - mají podpatky.

Video: Terrenkur (zdravotní track) v Soči

tras

Zpravidla dlažby trasy pro pěší v krásném horském terénu nebo s čistým vzduchem a nedostatku větru. Stupeň zatížení je určen trvání vzdálenosti, úhel stoupání (3-20 ° C), se počet zlomů, dávka (od 60 do 100 stupňů za minutu), a dalších faktorech.

Jaký je zdravotní cesta v obci?

Chůzi praxe v této instituci. Existuje sanatoria a obecné resort terrenkury. Zpočátku existují tři stupně stahování trasy: jednoduchá (až 500 m), střední (až 1000 m) a tvrdé (až 3000 m). Zatímco se pohybuje v tmavých oblastech každých 200 metrů nastavit lavičku přestávky. Obecné středisko trasy značně oba rozšířené a úlevou lišit.

Medical walking - je jednoduchý a cenově dostupný způsob prevence onemocnění, odstranění napětí a účinků méně aktivní životní styl. To je cenným doplňkem léčení minerálních vod, stimuluje metabolismus a normalizuje zažívací orgány. Střídání relaxace a stresu během Terrenkur pozitivní vliv na dýchací, oběhových a nervového systému. Při chůzi na osobu zároveň má vliv na okolní přírodu a klima, což má pozitivní dopad na psycho-emocionální sféry a má temperovací účinek na organismus.

u rekreací Kavkazská minerální vody (Terrenkur Zheleznovodsk) chůze se používá k léčbě pacientů se srdečními problémy, zažívací a respiračních onemocnění, metabolických poruch, ale i pro rehabilitace po infarktu a dalších nemocí. Tři hlavní trasy s různým stupněm tělesného cvičení určené pro každé středisko. Prováděny po olympijských hrách se stala velmi populární terrenkur v Soči, kde také podle množství turistických tras.

Obecná doporučení

Před chůzi by se měl poradit s lékařem. Bude rozvíjet cestu, aby vyhovoval vašim individuálním okolnostem.

Dýchání při chůzi by měla být jednotná (nosem). A dech musí být kombinován s tempu a rytmu chůze (hladké silnici - výdech 3-5 kroků nadechnout 2-4- zvedání - výdech 3-4 hřiště dech 2-3). Krok na vzestupu, je lepší dělat krátké.

Medical walking musí skončit jednu hodinu před přijetím bahenními aplikacemi, koupele a jiné Narzan fyzioterapie. Po obdržení postup dávkování se chodí na rovném terénu může být několik hodin.

To je dobré znamení tolerance chodí - dokonce i dýchání zdarma, příjemnou lehkou fyzickou únavu, pocit uspokojení. Pokud existuje tíže v hlavě, bolest v srdci, vysokou tepovou frekvenci, dušnost, označený únava, pak chůzi cvičení správně uspořádán. Pokud zjistíte, že se tyto příznaky by měly okamžitě přestat chodit a vyhledejte lékařskou pomoc.

Obecná pravidla pro pěší

Každý, kdo zná odpověď na otázku: „Terrenkur - co to je,“ - držet pod těmito pravidly.

Video: Victoria Sanatorium, Yessentuki

1. Chůze je lepší dělat v podvečer nebo ráno. Za slunečného počasí nezabrání čelenku.

2. Začátečníci by měli začít s 500 metry nad pomalým tempem a každých 100 metrů přestávky.

3. U sebe je nutné každých 5 dnů vypočítat tepovou frekvenci při začátku cesty, na konci, a po 5 minutách sezení odpočinout. Po přestávce se tep by se měla vrátit do normálního ukazatele.

4. Vznik světlo na konci únavy trasy - znamení řádné školení. Znatelné únava navrhuje nesprávně Výběr rytmu nebo příliš velkou vzdálenost.

Video: Spa "horský"Hot Key. Sochi sanatorium.

5. Pokud jde o děti, zdravotní cestě v mateřské škole nežádoucí. Děti budou unavení z toho hodně. Ale dětí školního věku je to velmi užitečné.

Účinky na tělo

Vůně květin, malebnými soutěskami, horskými vrcholky dát živostí a vytvořit dokonalou atmosféru. Poté, co cestoval cesta chuť zlepšuje a stává hluboký spánek.

Chůze po rovině, střídavě s lezení optimálně zatížení vaz-kloubní systém a svalový systém, normalizuje metabolismus, zvyšuje příjem kyslíku a stimuluje krevní oběh.

Sestupu z hor stimuluje orgány břišní což je důležité zejména při stagnující tlustého střeva.

Terrenkur obzvláště užitečné pro obézní lidi. To podporuje hubnutí. Hodina svižné chůzi spálí zhruba 35 gramů tuku.

Terrenkur osteochondrosis

Aby všechny orgány a systémy lidského těla, aby optimálně fungovat, je třeba spustit nebo chodit alespoň 1 hodinu denně. Když osteochondrosis běží naprosto kontraindikováno. U pacientů s plicní a srdeční nedostatečnosti s poruchou funkce motoru, jakož i exacerbace chronické onemocnění (osteoartritidy stejné) by měla vydávat zdravotní cestou.

Během rehabilitace po obnovený osteochondróze chůzi dávkuje takto:

• Tempo zvyšuje velmi progresivně (z pomalé normální).
• První dny je nutné chodit o berlích, pak s holí a pak bez něj.
• Doba trvání vzdálenost by se měla zvýšit pomalu (5 min až 1 h).
• V prvních dnech po akutní muset nosit zvedák pásu nebo ortopedický korzet, uvolnění páteře.
• Po každém 10 minut chůze je nutné co nejvíce klidu. V budoucnu se přestávka by měla být snížena na 5 minut každou půlhodinu Terrenkur.

Během procházky je nutné kontrolovat toleranci stresu kardiovaskulárního systému. Nejlepší způsob, jak - EKG během Terrenkur. Tato kontrola může jmenovat lékaře. Denní sledování může být prováděno nezávisle, posouzení jejich zdravotního stavu a měření pulsu.

terrenkury Belokurikha

Toto nádherné letovisko má několik turistických tras. Nejoblíbenější vede do starého mlýna. Strmosti stoupání je 3-6 stupňů, celková délka je 2,4 km a nejvyšší bod nad hladinou moře - 375 metrů. Minimální redukce kyslíku ve vzduchu, postupné snižování atmosférického tlaku jako výtahu a mírné zvýšení obsahu iontů, aby cesta přístupná pro většinu lidí, s absencí kontraindikací.

Nejtěžší cesta je cesta k vrcholku hory Round délce cca 2,5 km. Existují významné rozdíly v strmosti svazích, atmosférickém tlaku a obsahu kyslíku. To vše je dobře trénovaný v lidském těle. Chcete-li jít touto cestou, budete muset strávit 1,5 krát více energie, než na cestě do starého mlýna.

Nyní znáte odpověď na otázku: „Terrenkur - co to je?“. Zbývá zmínit dvě oblíbenou turistickou trasu Belokurikha. Tento „romantický“ zdravotní cesta k „Pine Love“ a cestu k prameni „Dunyushkin protokolu.“