Spinální trakce v domácnosti

Široce používaný postup v medicíně - je protahování a rastyazhkapozvonochnika. Tento postup je založen na dlouhodobě nebo krátkodobě natahování, tak tam je překonání svalovým křečím, což eliminuje deformace a přemístění obratlů v páteři. Ti lidé, kteří trpí skoliózou, meziobratlových kýla, akutní bolest na hrudi a krku, bederní páteře, nesprávné držení těla, časté závratě, brnění a další nemoci spojené s páteří - doporučená spinální trakci.

Typicky, takový postup se nejlépe provádí v nemocnicích pod dohledem odborníků a pomocí specializovaného zařízení. Přes výzkum potvrdil názor, že prodloužení páteře snižuje tlak na meziobratlové ploténky, zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní stagnaci. Tento postup pomáhá snižovat bolest a obnovit citlivost.

Video: páteř trakce doma

Existují dva typy spinální trakce: suchá a podvodní. V moderní medicíně, který se používá pro suché trakční speciálním vybavením - trakční tabulka různých typů a pohovky. Suchý páteř trakční může být vertikální a horizontální. Pacient si lehne na povrch, který je mírně nakloněn, a pod tíhou jeho hmotnost táhne. S pomocí lékaře lze provést další tah ručně nebo pomocí zatížení. Rozšíření sahá od několika minut až několika hodin, se sílou několika desítek kilogramů. Je žádoucí provést 15 až 18 sezení.

Video: Podvodní páteře trakce na jaře motely

Proveďte páteře trakci v domácím prostředí je možné pouze za předpokladu, že neexistuje žádné akutní příznaky onemocnění, ve formě prevence. To vyžaduje postel, matrace a pevný zesíťovaného popruh (délka 1,5 m, šířka a 7 cm). Lehnout na vyvýšeném (30-40 ° C), aniž by polštář postel, závit paže přes popruhy, které upevní na hlavě, a tak ležet po dobu tří až čtyř hodin. Jako spinální trakce může být provedeno na žebřiny, Postup je možno opakovat několikrát denně.

Můžete dělat strečink a protahování páteře pomocí jednoduchých cvičení. Aby cvičení mělo pozitivní vliv, je nutné jejich realizaci není menší než 10 sekund. Když je potřeba cítit mírné napětí 8 sekund, a pak postupně zvyšovat napětí. A stejně tak 3 až 4 krát.

Jednoduché cvičení na spinální trakci.

Video: snížit obratle doma !!!

Ip sedět na stoličce zády a zároveň zachovat stálý s jednou rukou držet na sedadle. Udělejte si naklonit hlavu dopředu a v opačném směru, než ten, který je třeba utáhnout. Dále otočte hlavu do doby, dokud se nebudete cítit napětí. Na druhé straně se držet hlavu a vytáhnout v opačném směru od pevné straně ramene. Toto cvičení na trapezius svaly.

Po natažení postupu, je třeba dát správné napětí svalů, nebo ne dosáhnout požadovaného výsledku. A zajistit co nejmenší riziko pro lidské zdraví, je lepší provést tento postup ve speciálním zařízení s vyškoleným zdravotnickým personálem.