Jak se zbavit počítačového závislostí?

V současné době, kdy je počítač už není luxus, ale připojení k internetu se stala téměř drsné nutností, lékaři často setkávají ve své praxi se takové diagnózy as Počítačová závislost. Situace se zhoršuje ze dne na den, protože počet internetových závislých roste šíleným tempem. Mnoho psychologů dokonce začít, aby toto onemocnění na stejné úrovni jako v závislosti na nikotinu a alkoholu, což v zásadě není překvapující, protože ty s manickou láskou sedět u monitorů mají problémy s psychickém stavu a zdraví z hlediska fyziologie. Opět platí, že léčba počítač závislost je komplikován skutečností, že často trpí spoušť nemoc, prostě bez pacienti sami, stejně jako alkoholici.

Než jsme se dát doporučení, jak se zbavit počítačového závislosti, měli bychom říci několik slov o příznaky tohoto onemocnění.

Jeden z prvních alarmu je, že jste již sledovat čas, který se koná v počítači. Nemůžete vždy okamžitě najít cestu, kolik je hodin. K dispozici je únava a fyzická a emocionální. vy Nechtěl jsem, dělat. Snad dokonce urážející stagnace, z nichž není tak snadné se dostat ven. Jako každá volné chvíle, kdy se snaží znovu „zmrazení“ na monitoru. Můžete dokonce otevřené odkazy na náhodně a přečtěte si informace, které nezbytně nepotřebujete, jen to, že to bylo na druhé straně obrazovky. Stejně jako u jiných poboček, budete porušení nastat v těch obdobích, kdy přístup k počítači bude uzavřena kvůli jeho selhání, odpojení elektřiny v bytě, apod

Video: závislost na počítačích. Jak se zbavit?

Sledovat sebe nebo své blízké - možná je na čase, aby diagnostikovat nemoc naší doby, jako je závislost na počítačích. Léčba, jak to může nejprve pokusit držet jejich vlastní. V případě, že nemoc není moc běží, čímž se zabrání uchýlit k profesionálům.

Jak se zbavit počítačového závislostí: čas dávky!

Tento krok, v zásadě je ústřední otázce, jak se zbavit této nemoci. Zcela eliminovat času stráveného u počítače jste nemá naději na úspěch, tak zkuste to teď, jen dávkovat. Spustit postupně snižovat čas, který obvykle tráví na obrazovce počítače. Take na počítači, tak ty věci, které jste naplánovali, a pak okamžitě jej odpojte ze sítě do ruky nechtěně udělal pár zbytečných kliknutí myší.

Udělejte si plán, který bude uvádět, kolik si sednout k počítači a tráví hodně času s ním. Jakmile je váš čas vypršel, okamžitě vstát od stolu. Zpočátku to bude těžké zvyknout si udržet přehled o čase, takže můžete použít budík. budete brzy moci zvyknout na této rutiny, a po delší časové období, aby se sedět u počítače, nepotřebujete. Pokud je to nutné, můžete provést úpravy v jejich plánu zvýšením nebo snížením časový rámec sedí u počítače. Není na škodu a její detail harmonogram zápisem konkrétně, jaký druh podnikání budete muset provést pro PC v daný den.

Jak se zbavit počítačového závislostí: získat náhradu!

Jen si myslím, že počítač je v podstatě nic samo o sobě není moc, proto to může být i něco, co ji nahradit. Můžete poslouchat hudbu z přehrávače nebo na hudební centrum. Kvalita přehrávání nebude horší, ale bude rozptylovat vás z monitoru. Filmy můžete sledovat na DVD přehrávači, a je-li k dispozici moderní LCD TV, budete obecně lze jen závidět. Neexistuje žádná touha koupit CD s hudbou a filmy? Žádný problém, stačí stáhnout vše, co potřebujete ze stejného internetu na disky nebo flash disky, vypněte počítač a použít k zobrazení a poslouchat výše uvedenými technikami.

Video: Psihologiya.Kak zbavit počítačového závislostí

Virtuální komunikace nahradit skutečné. Pokud máte přítele, který žije ve stejném městě s vámi, jděte ho navštívit nebo domluvit schůzku v nějakém zajímavém místě, ale nepište nekonečné příspěvky na sociální sítě. Okamžitě si uvědomil, jak živá komunikace příjemná a zajímavá korespondence v ICQ, atd. A pokud jste osoba, společenský, a pak si sednout na počítači, přejděte na chatu a setkat se mi společníky v kavárně, kde si budou moci bavit všichni společně k relaxaci a socializovat. Tak to bude mnohem více emocí a pravdivé, který nikdy nebude moci nahradit krátké fráze a bezduché emotikony.

Najít vášeň, která nemůže být připojen k počítači. Tyto třídy musí existovat, jen musíte myslet trochu.

Pokud jste byli na datování lokalit hledá druhé polovině, tato činnost může nahradit procházky svého města. Tak, vy nemusíte nosit mnoho hodin rozhovorů s virtuálním partnerem, který může být na konci není, kdo to je. Odhodili své komplexy, odvážný přístup apelovat na lidi, setkat se, vzít / dát své telefonní číslo, jednat na příští schůzi.

Klika, že se snaží, aby hráči mohou být nahrazeny extrémních sportů, jít do zábavního parku nebo na cyklistické trati, na procházku na jachtě, navštěvovat jeskyně, výsadkové, atd.

Nyní, když víte, jak se zbavit počítačového závislosti. Takže to nemění na tom, pro malé - si uvědomit, že budete muset změnit svůj život. Zároveň si uvědomte, že je třeba změnit na mnohem lepším stranu pro vás!