Zdvih: tělesná cvičení jako prevence a léčba

Video: Neumyvakin trénink kardiovaskulární systém

Mrtvice je závažné cirkulační poruchy v mozku. Že pomůže zabránit mrtvici? Fyzickou aktivitu a správné výživy a správné denní režim. Lékaři přinesl následující statistiky: mírný tělocvik pomáhají v prevenci asymptomatických tahy. Snižují riziko onemocnění o 40%. Přejete si, aby se zabránilo tiché tahy? Fyzická aktivita ve formě cyklistiky, plavání, běh a rychlá chůze vám může pomoci s tím.

Video: Fyzikální terapie pro prevenci cévní mozkové příhody. část 1

Jak nebezpečné příznaků mrtvice? Muž nese ji na nohy, ale v budoucnu může vyvinout rozsáhlé formy onemocnění. V tomto případě častých úmrtí. Asymptomatická zdvih nebezpečný tím, že se člověk může začít velké problémy s pamětí. Fyzická aktivita je vynikající prevencí těchto zdravotních potíží.

Vezměme si, proč tam je mrtvice. Fyzická aktivita pomáhá udržovat normální fungování všech tělesných systémů. snížením pohybová aktivita je oslabení pohybového aparátu, narušené těla obecně. V tomto kontextu postupující kardiovaskulární onemocnění, se objeví nadváha, sníženou imunitu. A tato situace je důsledkem nerovnováhy mezi spotřebované kalorie a množství spotřebované energie. Mnoho lidí si myslí, že zdvih - to je výsadou starších lidí. Ve skutečnosti, pokud se mladí lidé vedou sedavý způsob života, nemoc může dojít také na ně. Proto v každém věku, je důležité, aby se zdravý životní styl. Statistiky říkají, že lidé s nízkou aktivitou je častější mrtvice. Pohybová aktivita snižuje riziko vzniku onemocnění o 25%.

videa: "Na cestách": Pod tlakem

Pro prevenci cévní mozkové příhody je žádoucí, aby se zapojily náboje alespoň 5x týdně po dobu 45 minut. Pokud nemůžete dát vykonávat určitou dobu a pak ho rozdělit do několika částí. Například, 15 minut ráno a 30 - ve večerních hodinách. Můžete v průběhu dne, aby se na procházku do lesa oblasti? Pak 3-4 krát týdně, jít na dlouhé vzdálenosti ve zrychleném tempu. Samozřejmě, že není nutné porazit olympijské rekordy, jen postupně zvyšovat rychlost chůze. Pre-talk se se svým lékařem, aby se zabránilo přetížení kardiovaskulárního systému.

Je-li osoba měla mrtvici, potřebuje rehabilitaci. Mrtvice nutně vyžaduje hospitalizaci po dobu několika dnů. Obnovit pacient doma je možná pouze po 14-21 dnech. Ale i po návratu domů, lékaři doporučují monitorování specialistou, jak je opakujícími se mrtvici.

Video: SHIFT - SAG pánev. Speciální cvičení pro léčbu a prevenci

V pozdějším období rehabilitace nutně jít ven na čerstvý vzduch. No, pokud máte možnost spát na čerstvém vzduchu. Fyzická aktivita by měla být mírný. V dopoledních hodinách provádět jednoduché cvičení, během dne, cvičit lehké fyzické cvičení, dechová cvičení, lékařské pěší. Po každém zatížení byste neměli cítit únavu. Pokud půjdete na procházku, vyhnout se různé sjezdy a výstupy. Trasa by měla být stanovena na rovném podkladu. Jeho délka může být až 1 km. Měli byste poslouchat své vlastní pocity a self-regulovat výkon. Má smysl, aby se časté oddech. Například, budete chodit 50 kroků, spočívající na lavičce po dobu 5-10 minut. Kombinace zatížení a zbytek poskytne optimální účinek v procesu obnovy.

Když rehabilitace je důležité provádět gymnastiku. Jak to udělat správně, informujte lékaře. Princip vykonávání terapeutické cvičení na základě postupného zvyšování zátěže. Specialista sám vám ukáže, jak provést pohyb. Každý člověk je individuální plán obnovy. V souladu se lékař Vám řekne, jaký druh nákladu by mělo být provedeno každý den.