Kolik cvičení je potřeba týden snížit riziko rakoviny prsu?

Díky nové vědecké studie u žen příležitost dozvědět se o efektivní způsob, jak snížit riziko vzniku rakoviny prsu. Ukazuje se, že obvinění z zdraví žen jsou pravidelné cvičení.

Video: Denis Semenihin. Výcvikový program # 1.

V aktivní ženy mají výhodu

Při identifikaci vztah fyzické aktivity a snížit riziko vzniku rakoviny prsu více nebyly prováděny než sto studie. Shrneme-li data, vědci k závěru, že ženy v průměru aktivní mohou chránit o 25 procent ve srovnání s těmi, kteří vedou sedavý způsob života. Jak lze uplatnit nápovědy rakovinu boj?

Snížení množství tukových buněk vede ke snížení počtu mutací

Head of Cancer Epidemiology Center na University of Alberta (Kanada) Christine Arthur Friedenreich našel zdroj tvorby mutací buněk, které mají vliv na ženský prs. tělesného tuku - tak marker rakoviny prsu byly identifikovány. V dřívější studii, skupina vědců pod vedením Dr. Arthur Friedenreich zjistila, že v rámci pravomocí 225 minut fyzické aktivity každý týden způsobí prudký pokles úrovně břišního tuku v ženském těle.

Kolik času je nutné pro fyzickou aktivitu za týden?

Získané poznatky inspirovalo výzkumný tým pro podrobnější studium problematiky. Tak, týdenní (jen něco málo přes 20 minut denně) k udržení celkového zdraví lékaři doporučují 150 minut cvičení. Nicméně, to nemusí být dost, aby spalování tuků. Vědci porovnali výsledky a dospěla k závěru, že aby se předešlo riziku rakoviny mléčné žlázy žen je nutné zdvojnásobit času určeného k provedení cvičení. 300 minut týdně dát konkrétnější účinek v boji s redukci tukové zásoby v těle. To je patrný zejména v před menopauzou věku.

Důležité jakýkoliv proveditelný load

Tím, že studuje data získaná z Cancer Center, výzkumný tým vybraný 384 neaktivních žen ve věku menopauze. Některé z nich byly normální hmotností, a někteří byli obézní. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin s různými úrovněmi fyzické aktivity: 150 a 300 minut týdně, v daném pořadí. O rok později, vědci měli porovnat výsledky. Hypotézou experimentu ženy by neměli být nuceni změnit své stravovací návyky nebo jiné aspekty jejich života. Oni jen vykonával proveditelnou zatížení pomocí běh, chůze, jízda na kole, stejně jako některé typy simulátorů přísně přidělené množství času.

Výsledky experimentu

Jako výsledek bylo zjištěno, že účastníci, být fyzicky aktivní 300 minut týdně (40 minut denně) v průměru ztratili 1 procento více tuku než ti, kteří zažili méně stresu. A i když tento rozdíl není tak výrazný jako celek bylo dosaženo značného pokroku v oblasti břicha.

Video: Cvičení pro hubnutí rukou

Co se stane, když budeš dělat "lať" každý den?

15 krásy zmrzačeno sám plastické chirurgie

závěr

Jakákoli fyzická aktivita je prospěšné pro zdraví obecně, ale pro prevenci rakoviny prsu, je třeba hledat kýžené 300 minut týdně. Tuková tkáň je hlavním zdrojem hormonů, které kontrolují buněčné mutace v menopauze věku. Tuku hraje důležitou roli při zánětlivých a imunitních procesů v těle. Oba tyto mechanismy se podílejí na tvorbě rakovinných nádorů. A pokud se před lékaři doporučeno pacientům fyzickou aktivitu, aby se zabránilo onemocnění srdce a diabetes, ale nyní se v tomto seznamu mohou být přidány a rakoviny prsu.