Jak zlepšit kvalitu spermií

Během posledních desetiletí výrazně snížil reprodukční funkce žen, kde hlavní role, kterou hraje kvalita spermií. To je způsobeno tím, že spermie stanou méně aktivní a mobilní (což je důvod, proč je pro ně obtížné dostat vajíčko) mají nepravidelný tvar (nemůže oplodnit vajíčko). Výzkum v této oblasti ukazují, že čtvrtina párů nemůže otěhotnět, a třetina z těchto případů vinou nekvalitní spermie.

Před nástupem těhotenství jsou ženy se zvláštním důrazem na jejich zdraví. Ale ve stejné době, mužské reprodukční funkce je podceňovat, i když odborníci tvrdí, s jistotou, že zdraví mužů je stejně důležitá pro těhotenství, stejně jako ženy. Z tohoto důvodu, aby i nadále se objevily vážné problémy s reprodukční funkci, s výhodou člověk přemýšlet o tom, jak zlepšit kvalitu spermií, mají mladého muže, protože později může být příliš pozdě.

Co určuje kvalitu dobrého spermií

Kvalita osiva je dána následujícími faktory:

• Číslo. Je-li reprodukční funkce mužů jsou dobré, sperma by měla obsahovat přibližně 39 milionů aktivní spermie.
• Kvalita. Cum by měla obsahovat asi 4% zdravých spermií pravidelný tvar a strukturu. Spermie musí být řádně tvaru s oválným hlavou a dlouhý ocas, který je posílá dopředu. Spermie s velkými nepravidelného tvaru hlavy a ocasy s malými bude mnohem obtížnější oplodnit vajíčko.
• Pohyblivost spermií. Těhotenství dochází, když o 40% spermií.

Příčiny nízké kvality spermií

Abychom pochopili, jak zlepšit kvalitu spermií, to je také důležité vědět, co má vliv na tuto skutečnost. Existuje mnoho různých faktorů, které negativně ovlivňují kvalitu spermií:

• kouření;
• požívání alkoholu či nelegálních drog;
• Stres a napětí rabota-
• příliš častá ejakulace, protože to může zpomalit tvorbu spermatu. Z tohoto důvodu se doporučuje počkat asi 2-3 dny před dalším eyakulyatsii-
• přiléhavé spodní prádlo, bryuki-
• Zneužívání lázeň, horký koupelna-
• sedavý život
• testikulární poranění;
• znečištění k životnímu prostředí
• Nedostatek zinku v těle.

Jak zlepšit kvalitu spermií

Jeden nemusí následovat jen několik jednoduchých tipů, jak zlepšit kvalitu spermií.

• Konzumujte multivitamíny. Je důležité, aby si denně vitaminy A a E, které jsou zodpovědné za optimální množství a kvalitu mužských spermií.
• Zahrnout do svého jídelníčku ovoce a zeleninu. Doporučuje se konzumovat takové potraviny, které obsahují:

- zinku (ústřice, banány, avokádo, mandle a jiné ořechy). Zinek zvyšuje pohyblivost spermií a zlepšuje syntézu testosteronu.

- vitamin A (mrkev, mléko, kuřecí maso, olej z tresčích jater, sýr, vejce, játra). Vitamín A zvyšuje množství generovaného spermií.

- vitamin C (jahody, pomeranče, brokolice, kiwi). Zvyšuje pohyblivost spermií, a zároveň snižuje potenciál abnormalit spermií.

- vitamin E (Mandle, slunečnicová semena, špenát, brokolice).

Video: Abstinence před početím! Musím? Způsoby, jak zlepšit kvalitu spermií ...

- selen (česnek). Selen zabraňuje tvorbě vad.

- lykopen (rajčata, meloun, růžový grapefruit, růžový guava, papaya, červená paprika).

Video: kvalita spermií může být zlepšena s Yohimbe Forte

• Vyhnout stresovým situacím. Stres interferuje s tělem k produkci hormonů potřebné pro produkci spermií. Rovněž nepříznivě ovlivňuje sexuální funkce mužů.
• Místo toho, aby neustále přemýšlel, jak zlepšit kvalitu spermií, snaží se vést aktivní život. Pohybová aktivita má příznivý vliv na celý organismus. Je důležité, aby to přehánět, jinak může vyvolat dočasnou hormonální porucha, které mají vliv na kvalitu semen není tak získáme cestu.
• Hlídat svou váhu.
• Nezapomeňte pít vodu! Dehydratace má také negativní vliv na kvalitu spermií, protože většina z sperma to je z vody. Zkuste denně vypít asi 8 sklenic vody.

V případě, že se mění k lepšímu, není pozorován, je vhodné navštívit lékaře, který vám poradí, jak zlepšit kvalitu spermií.