Co potraviny obsahují kyselinu lipoovou? Dozvídáme se!

Lipoová, konkrétněji silný antioxidant Vitamin N, Jedná se o reprezentativní vitamín aktivní látky. V těle je syntetizován v malých množstvích střevní mikroflóry.

vlastnosti

Tento vitamin se aktivně podílí na důležitých procesů biologická oxidace, nasycení energie kvalita organismus, a trávení sacharidů a bílkovin. lipoová kyselina bohatě obdařen vlastnostmi vitamínů B:

• dobré projevuje štěpením glukózy;
• aktivně zásobování mozkových buněk a pohybového aparátu potřebné kyslík;
• přizpůsobí perfektně (i sady) metabolismus;
• jemně přináší žluč a nahromaděných toxinů z těla;
• Aktivně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Tablet - nepřipadá v úvahu, dávat pozor na potraviny

Díky jedinečné aktivity, lipoová kyselina často předepisují lékaři pacientům s poruchou metabolismu, funkce jater a obezity. Moderní technologie umožňují syntetizovat antioxidační kvalitu, takže můžete snadno najít vhodnou láhev pro použití tablet v mnoha lékárnách. Ale především, každý člověk není na škodu zjistit, v jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou, a proto se snaží nasytit tělo s esenciální látky přirozeně.

Jak dlouho to dělá kyselinu?

Čisté a po celém světě popsané lipoová denní dávky pro člověka neexistuje, tj. K. organismus v různých časech různými způsoby produkuje látku. Mnoho zkušených lékařů lze jen doporučit optimální dávkování:

• Denní potřeba pro dospělého zdravého organismu v uvedeném materiálu se pohybuje v rozmezí 10-50 mg;
• dospělých s poruchou funkce jater by neměli pod dohledem lékaře na 75 mg kyseliny;
• pro diabetiky, toto číslo se zvýší na 200-600 mg za den;
• Mateřská - 45-70 mg;
• pro děti do 13 let - od 1 do 10 mg;
• dospívající jíst ne více než 20 až 25 mg kyseliny.

produkty

Pro obohacení stravy s touto látkou, je nutné přezkoumat produkty obsahující kyselinu lipoovou. Patří mezi ně:

• Hovězí - na kilogram masa obsahuje asi 750 mg lipoové kyseliny;
• hovězí játra nasycený - kilogram 3000 mg až 7000 mg prospěšného činidla;
• vnitřnosti (plíce, srdce), - ne více než 1000 g;
• Obrázek - asi 200 ug;
• čerstvé mléko - obsah kyseliny se mění v závislosti na obsahu tuku v rozmezí od 500 do 1300 mcg omezení;
• belokochannaja přímo z plechovky zelí ukazuje výsledek 150 mcg;
• šťavnaté špenát - 100 mikrogramů.

lipoové také v malém množství u dětí nenáviděl brokolice, brambory, mrkev, řepa, a to i v droždí a luštěniny.

Přípravky obsahující kyselinu lipoovou, jsou povinni se pravidelně objevují na jídelníčku zdravého člověka, ale přebytek nebo ostrý nasycení tohoto antioxidantu může způsobit předávkování. První a nejdůležitější z jeho příznaky jsou pálení žáhy, silné bolesti v žaludku, zažívací potíže.

Lidé s chronickým onemocněním jater (jako je hepatitida a gepatoza), je třeba pochopit, v jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou, ale ve společnosti ošetřujícího lékaře. Vzhledem k tomu, tělo je neustále bojovat s volnými radikály - je poměrně křehký systém a narušují metabolické procesy plná. lipoová kyselina - stejně jako měkké, ale hyperaktivní antioxidant - nejen chránit játra před volnými radikály, ale také účinně obnovuje své buňky.

L-karnitin

Další vitaminové látky podobné a společensky výše, je L-karnitin, který je také syntetizován v těle v malých množstvích a je přírodní anabolické a aktivátor metabolismu lipidů, chuti k jídlu a regeneraci buněk. Tato látka se často používá pro mírnou korekci metabolických procesů v těle.

Optimální obsah kyseliny lipoové a L-karnitinu zajišťuje laděn metabolismus, obnovu vitality a stabilní úroveň koenzymu A. Naplňte zásoby Výše ​​uvedené látky mohou být přes tabletu (injekce). Ale drogy - to není nejlepší řešení. Proto nabízíme, abyste se naučili, co potraviny obsahují kyselinu lipoovou a L-karnitin.

jídlo

Optimální obsah L-karnitinu nalézt v hovězím (950 mg na kg), kvalitativní červené maso (mletého hovězího masa odpovídá čistě hovězí - 940 mg), vepřové maso (277 mg), kuřecí prsa (39 mg) plnotučné mléko (33 mg).

Video: Jaké potraviny obsahují jód

Hubnutí

Často, mnoho dívek, kteří chtějí přirozený způsob, jak zhubnout, začít se učit, v jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou. Hubnutí průměrný člověk může udělat, aniž by uměle syntetizovaných látek. Jak? Člověk má jen jako doplněk stravy potraviny bohaté na kyseliny lipoové. Ale obézní je nutné pracovat se zkušeným lékařem dietu a diskutovat možnost používání farmaceutických kapslí s touto látkou.

Kyselina lipoová je obsažen v potravinách v dostatečném množství, je nutné pouze vyměnit občerstvení sušenky nebo bonbóny na zelenině. Také, samozřejmě, je třeba přidávat do salátů špenátu, který je nejbohatším zdrojem této látky.

Ale ze všeho nejvíc otázku "Co potraviny obsahují kyselinu lipoovou" Zajímalo by mě, sportovce a jejich trenéry. Je to právě tato látka L-karnitin a umožnit jim přirozený způsob, jak zvýšit odolnost a zároveň rychle zotavit z namáhavé cvičení.

závěr

Bohužel, lidské tělo s věkem méně vyrovnat se s funkcí syntézy kyseliny lipoové. Z tohoto důvodu zachovat sílu, energii a metabolismus každý by měl pochopit, v jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou, aby systematicky pomáhat své tělo k doplnění potřebných látek.