Nezbytné vitamíny pro vlasy

Video: Skupina B vitaminy pro vlasy

Ve většině lidí vlastních vlasů stav způsobuje nespokojenost. Důvody pro to může být velmi odlišné, ale hlavním důvodem je nedostatek důležitých vitamínů. Jejich přítomnost zabraňuje tvorbě lupů a vypadávání vlasů. Je-li tělo nedostatek vitamínů na vlasy, se stanou tenký, křehký, ošklivý, příliš tlustý nebo příliš suché.

Video: 5 způsobů, jak rostou vlasy rychle

Pojďme pochopit, v detailu v celém textu.

Jedním z nejdůležitějších je nepochybně vitamin A. To poskytuje imunitu a zdraví životně důležitých orgánů. Nedostatek to vede ke ztrátě lesku a vypadávání vlasů. Stanou se z nich křehký a suchý, může dojít k tvorbě lupů. Dnem pro tělo to musí být asi 1 mg. Mnozí v játrech, vaječném žloutku, mléka, smetany a másla. Jen mějte na paměti, že odstředěné mléko to je v podstatě zadarmo.

Svěží a zdravě vypadající vlasy připojeny riboflavin. S jeho nedostatek tipů vyschne, a kořeny zhirneyut. Vitamin B2 je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože to bude spotřebován rychleji než ostatní vitamíny pro vlasy. Musí to být pro dospělého 2 mg za den a zahrnuje ji do vajec, pečiva, mléčných výrobků, masa, a to zejména hodně to v játrech.

Tvorba pigmentu ve vlasech podporuje vitamin B3. Nedostatek to vede k předčasnému rozkvětu a dysplazie. V den, kdy by měla být použita v množství od 50 do 100 mg. Obsahuje pivovarské kvasnice, celozrnné obiloviny, arašídy, ryby a jater. Zvlášť hodně to v hovězím mase.

Video: Léčba vlasů Čeljabinsk

Suchost hlavy a zabraňuje vzniku svědění vitamín B6. Většina z nich je obsažena v sušených kvasnic, celozrnných výrobků, stejně jako ryby, kuřecí maso, vepřové maso, vnitřnosti, vejce, ovoce, ořechy, sója a banány.

Podporuje růst vlasů vitamin B9. Jeho nevýhodou je nejen negativní dopad na těle, ale také dělá člověk bledý. Požadovaná denní bilance by měla být na úrovni 0,2-0,3 mg. Dostatečné množství je obsažen v potravinářském kvasinek, sýr, zeleniny, sýrů a ryb.

No normální barvu a růst vlasů vitamin B10. Jeho denní příjem vyvážené stravy kompenzováno sobě, ale pokud budete potřebovat další vitamíny pro růst hřebík vlasy, jíst žloutky, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice, brambory, rýže, ořechy a ryby.

Na vlasový folikul výživa ovlivňuje vitamin E. Růstu, vzhled a barva závisí právě na něj. Velký nedostatek o tom v těle vede k vypadávání vlasů. Potřeba to je 15 mg za den, a patří do skupiny vitamínů pro vypadávání vlasů. Obsahovaly se vyskytuje hlavně v rostlinných potravinách, nejvíce ve slunečnicovém oleji. Také, hodně z toho v rajčata, hrášek, petržel, špenát, šípkovou osiva.

S lupům a vypadávání vlasů bojů vitamín F. Kromě toho další vitaminy pro vlasy s ním je mnohem lépe vstřebává a výrazně zvýšit účinnost jejich činností. V zájmu zachování potřebné rovnováhy v těle potřebují jíst slunečnicová semena, mandle, oříšky, vlašské ořechy a rostlinné oleje ze lněného semínka, vaječníků pšenice a sóji.

Chrání žárovky před zničením vitamin C. To také pomáhá při vstřebávání železa v těle. Je bohatý na divoké růže, černý rybíz, rakytník řešetlákový, citrusové plody, paprika, třešně, kapustu a šťovík.

Video: Hair Mask Avocado

Aby se zabránilo vypadávání vlasů a je zapotřebí plešatost vitamín H (Biotin). To je v játrech a ledvinách, kravské a kozí mléko, mléčné výrobky, ovesné vločky, sóji, kuřecí vejce dostačující.

Velký set stopových prvků nezbytných pro růst, stejně jako vitamíny pro vlasy nalezené v hovězím a skopového. V takové kombinaci nejsou jinde. Hrát v syntetických doplňků nefungují. Proto, aby vaše vlasy silnější a silnější, jíst více masa.