Jak rychle a efektivně zlepšit hladinu cukru v krvi

Video: Na glykemickým indexem stravy

nízký hladiny cukru v krvi způsobí, že osoba, náhlá bledost kůže, zvýšené pocení, třes končetin, včetně ručních třes, zrychlení srdeční činnosti, nadměrná únava, úzkost, nekontrolovatelný záchvat hladu či dokonce mdloby. Tyto příznaky se mohou objevit u pacientů diabetes, i u jinak zdravých lidí. Každý, kdo je vystaven tomuto vážnému onemocnění, ví, jak zvýšit hladinu cukru v krvi. Dost k jídlu něco sladkého cukroví: Rafinovaný cukr nebo čokoládovou tyčinku, pít jejich kapalné nebo pít ovocné šťávy - a vrátí se hladina glukózy do normálu.

Video: 3 důvody pro zvýšení hladiny cukru v krvi nalačno.

True a false hypoglykémie

Pravda hypoglykemie, nebo prudký pokles hladiny glukózy v krvi, odborníci se domnívají, hranicí 8/2-3/03 mmol / l. Nicméně nepříjemné příznaky se mohou objevit při vyšších hodnotách (6-9 mmol / l), a to zejména u lidí, kteří trpí cukrovkou. Takový stav lékaři zavolat falešné hypoglykémii. Snížením hladiny glukózy v krvi Orgány mají nedostatek v potravě, na které jako první utrpí její hlavní zákazník - mozku. Pokud v nevhodnou dobu zvýšení hladiny cukru v krvi, kvůli nedostatku glukózy může mozek „vypnout“, a člověk ztrácí vědomí.

Příčiny nízké glukózy v krvi zdravých lidí

Existují situace, kdy absolutně zdravý člověk zažívá symptomy snižování hladiny cukru v krvi k nebezpečnému minimum. To je výsledkem tvrdé nevyvážené stravy, podle kterého zničila hlavní zdroj energie dlouhé přestávky mezi jídly, kdy vyčerpání zásob sacharidů, včetně nedostatku zavtrakov- intenzivní sportovní či psychické zátěži, pálení glykogenu mnohem více, než lidské jaterní vyrábí ze spotřebovaných sacharidů. těžkých pijáků mohou také trpět hypoglykemie. Navzdory tomu, že alkohol zvyšuje hladinu cukru v krvi, jeho zrada se projevuje v tom, co se nazývá zákon kyvadla: Po chvíli se hladina glukózy prudce klesá, došlo ke zhoršení situace. Stejné vlastnosti mají reverzní skok limonády.

Video: zlepšit účinnost rychle a efektivně

Jaké produkty mohou být bezpečně a účinně zlepšit hladiny cukru v krvi?

V boji o ideální postavu, v procesu vyčerpání sportovní trénink a před nimi by měla být přijata a nápoje, plně kompenzovat deficit sacharidů. Přírodní med zvyšuje hladinu cukru v krvi v důsledku fruktóza, glukóza a sacharóza v jeho složení. Pokud se zdravý člověk může hodovat na 50-75 g včelích produktů za den, u pacienta s diabetem muset spokojit ve stejné výši po dobu jednoho týdne. Pár lžiček marmelády s čajem kompenzaci cukru nalačno a pravidelné pět až šest čase jídlo dne poskytnutí nepřetržité dodávky energie. Časté záchvaty hypoglykemie je možné korigovat zvýšena kalorický příjem, použití mastných kyselin (omega-3 a omega-6). Doplní jejich deficit pomůže smažené mořské ryby, dýňová semínka, určité typy rostlinných olejů. Zlepšit hladinu cukru v krvi a udržet ji pomáhá potraviny bohaté na chrom: ořechy, jablka, mořské plody, sýry, klíčící zrna pšenice.

Riziko dalšího snížení hladiny glukózy v krvi

Pokud se doba nebrání záchvat hypoglykémie, může člověk získat trvalé poškození mozku: nevhodné chování, dezorientace v prostoru, bolesti hlavy, ospalost, problémy s pamětí a koncentrací, poruchy vidění.

Důležité!

Ideální dieta - vyvážené, a sacharidů, musí být přítomen v ní na stejné úrovni s proteiny a tuky! Zachránit zdraví po mnoho let - hlavní úkol pro každého. To je důležité zejména pro něžné pohlaví, tempo sám cvičení a omezit cukr kvůli harmonii a krásu obrázku.