Řešíme problém - jak zvednout imunity

imunitní systém člověk je složitý orgán a buňky poskytuje bariéru proti vnějším faktorů poškozujících - bakterie, viry, paraziti, toxiny a allergenov- i vnitřní vznikající při lidské činnosti. Například, atypické buňky zničen specializovaných buněk způsobujících nádorové imunity. Tak dlouho, jak tyto procesy jsou v rovnováze, nemoc stále „pod kontrolou“. Jakmile tam je nedostatek faktoru imunity, rozvoji onemocnění. Z nachlazení karcinomu nebo autoimunitních systémových lézí. Proto každý člověk, zvláště ten, kdo je často nachlazení nebo trpí alergiemi by měly zvážit - jak zvýšit imunitu.

Jak určit imunitní status

Indikátor snížené imunitní aktivity je řada faktorů, které byste měli věnovat pozornost. Pokud zjistíte, že se rychle začaly pneumatiky běžné činnosti, pocit neustále unavený a ospalý ani po dlouhém odpočinku, aby se vyskytnout nespavost, bolesti svalů a kloubů, a začal „chase“ nachlazení, včetně - časté herpes labialis , je čas se rozhodnout, jak zvýšit imunitu. Spolehlivě zjistit stav imunitního systému může být průchodem immunnogrammu a vyhledat lékařskou-imunologii. Nicméně předtím, než budete utrácet peníze na návštěvě v lékařské klinice, můžete se pokusit o zrušení imunity na jeho vlastní.

Způsoby posílení imunitního systému

Může se to zdát banální, hlavním principem řešení tohoto problému, jak zvýšit imunitní systém, docela jednoduché. Je nezbytné k udržení zdravého životního stylu ve všech jeho aspektech. Stačí si představit, jak se žilo před 50 lety. Je jasné, že nemůžeme změnit znečištěné ovzduší v metropoli čistý - i když jen k přesunu do zapadlé vesnice. Ale máme sílu dělat svou každodenní rutiny a stravu, takže se cítíte zdravý.

Před mnoha lety, lidé neměli trpět časté nachlazení. Jedli zdravé potraviny, tráví hodně času na čerstvém (čistá!) A vzduch je aktivně pohybuje. A také neznají pojem „stres“ a neměl zkušenosti chronickou únavu, nedostatek spánku a ležel na gauči u televize. Na základě toho musí být moderní člověk se snaží přinést svůj vlastní způsob života do života našich předků.

Zkontrolovat svůj jídelníček. K dispozici je v něm syrové zeleniny a ovoce, je to jednou týdně porci ryby? Pijete čerstvé džusy nebo užívat sladké nápoje? A jak jste s rychlým občerstvením a convenience produktů? Bohužel, ne každý se může pyšnit zdravé výživná jídla. A když je tělo zažívá chronický nedostatek kritických komponent, jako jsou esenciální aminokyseliny a polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny a minerály, které je jednoduše k dispozici stavební materiál na stavbu imunitních buněk, je zcela přirozené, že imunitní systém se oslabí. Proto strava musí být přítomné proteiny (1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti), tj. 150 g masa nebo ryb, stejně jako vejce a mléko. Je důležité jíst zrna (obilí), otruby obilovin, čerstvé ovoce a zelenina. K udržení normální rovnováhu vitamínů a minerálů, stejně jako pro normální fungování střeva (který produkoval obrovské množství imunitních buněk), denní příjem ovoce a zeleniny pro dospělého člověka by neměla být nižší než 400 g

Kromě potravin, k posílení imunitního systému je důležité aktivní životní styl. Zajímavé výsledky byly získány ve studiích lidí, kteří žili až 100 let. Ukazuje se, že všichni měli jedno společné: každý den, aby se zapojily do fyzické aktivity před objevením potu - někoho štípání dříví, někdo sekání trávy, atd. Nezáleží na tom, co má dělat, hlavní věc - .. v plné síle. Aktivuje metabolismus a chrání tělo před strusky, udržuje rovnováhu mezi oxidační a redukční procesy v buňkách. Výsledkem je, že tělo žádný přebytek volných radikálů, které jsou „držen v napětí“ imunitního systému. Z tohoto důvodu je důležité, aby se aktivně pohybovat, aby denní hodinu procházky, na bazén nebo posilovnu.

V kombinaci s dietou a fyzickou aktivitou, k vyřešení problému - jak zvednout imunity, je důležité eliminovat stresové faktory. To není vždy možné. V takovém případě je třeba se naučit relaxovat. Meditace, auto-trénink, relaxační masáže a koupele - znamená udělat tolik, budete muset vybrat nejvhodnější pro sebe.

Posílit boj proti nemocem, existují prostředky pro zvedání imunitu. Echinacea tinktura, různé imunomodulátory, mnoho lidových prostředků na bázi aloe, cibule a jehel.

Pokud s dospělými vůbec jasné, otázka je - než zvednout imunitu dítě trochu složitější řešit. V první řadě je úkolem získat imunitu rozhodne očkování. Z tohoto důvodu bychom neměli opouštět je, pokud existují přísné kontraindikace. Za druhé, je třeba krmit své dítě jen užitečné produkty, a jako dodatečný faktor zrušení imunity, aby mu vitamíny a minerály speciálně pro děti v jeho věku. Za třetí, dítě může dojít také chronický stres, v první řadě s nepříznivou psycho-emocionální situace v rodině, školky nebo do školy. Proto je pro dobré imunity dítěte, v kombinaci s dietou a vitamíny, to potřebuje neustálou lásku, pozornost a náklonnost.