Jak zlepšit své zdraví: vitamíny na posílení imunity

Video: Elena Malysheva. Jak posílit imunitu?

Svět kolem nás se neustále zažívá náš imunitní systém. Urban prach, stres, těžká břemena - všechny tyto faktory ovlivňují naše zdraví, což nás náchylnější k různým nemocem. To je důvod, proč naše tělo neustále je třeba podporovat, a vitamíny pro posílení imunity - to je přesně to, co budete potřebovat.

Proč se oslabuje

Podívejme se, jaké faktory pod vlivem snížení odolnost těla choroby.

• Stav životního prostředí se dnes zdaleka není žádoucí. Není žádným tajemstvím, že v posledních letech se zhoršuje, což nepříznivě ovlivňuje osoby, odvodnění ho fyzicky i psychicky.
• Food - jedním z hlavních faktorů, který ovlivňuje stav našeho imunitního systému, ve skutečnosti, pravděpodobně všichni znají prohlášení: „Jsme to, co jíme.“
• Zátěžové situace a přetížení, které člověk vyskytne na denní bázi, mají negativní vliv na jeho zdraví.
• Antibiotika také oslabit náš imunitní systém. Konec konců, tyto léky spolu s choroboplodných bakterií způsobujících a ničí zdravé mikroflóry, zvláště trpí touto střeva.

Co vitamíny pro posílení imunity, které tělo potřebuje

V případě, že organismus nemoci by mohlo snadno vyrovnat se s ní, neustále potřebují posilují imunitní systém. Přispět ke zlepšení své vitamíny. Nejvýznamnější z nich jsou:

• vitamin C. To má vliv na rychlost tvorby protilátek v lidském těle, které jsou nezbytné pro boj nachlazení a infekce. V hodně z nich je obsažena v jablka, citrusové plody, zelí, česnek, šípek a rybíz.
• vitamin A. Velmi důležité pro imunitu, protože se zvyšuje počet leukocytů v krvi, v důsledku čehož je tělo tvoří silnou obranu proti patogenním bakteriím. Značná část této látky v mrkvi, špenátu a tomel.
• Prvky skupiny B - Vitamíny jsou velmi důležité pro posílení imunity, protože poskytují tělu energii. Kromě toho, že pomáhá bránit pronikání patogenní bakterie v našem těle. Ty jsou obsaženy v potravinách, jako jsou játra, vejce, hrášek, ryby, pohanky a ořechy.
• Vitamin E (tokoferol). To podporuje produkci specifických protilátek. Zabraňují poškození buněk a požití virů a bakterií. Je zjištěno, v rostlinných olejích, máslo, a mléko, a vlašské ořechy.

Video: Je třeba zachovat a posílit zdraví dětí i dospělých, jak zlepšit imunitu dospělý / dítě

Opatření k posílení imunitního systému

Každý, kdo se zajímá o jejich zdravotní divy: posílit odolnost organismu? Samozřejmě, vitamíny pro posílení imunitního systému je velmi důležité, protože zvyšují ochranné funkce organismu, ale jaká další opatření mohou být přijata? Musíte sledovat své stravovací návyky, cvičení, další procházku na čerstvém vzduchu. Dobrý vliv na imunitní systém má ruskou lázeň, neboť společně s potem z těla odejít těžké kovy rozpadové produkty metabolismu, toxinů a patogenů. Jen jedna návštěva týdně. Také obyvatelé měst slum bude užitečný kontrast sprcha v dopoledních hodinách. Ale špatné návyky mohou způsobit značné škody na lidském zdraví. Po alkohol, nikotin a kofein jsou schopni odvodit vitamínů z těla. V případě článku jste nenašli odpověď na otázku, než posílení imunitního systému, obraťte se na osobu, která přesně bude poskytovat užitečné rady.