Viscerálního tuku: jak se zbavit přebytku

Video: Co je to viscerální tuk a obecné doporučení, aby se ho zbavit

Vědci tvrdí, že je nutná určitá množství tuku osoby. Podílí se na regulaci tělesné teploty, chrání naše klouby. Nicméně, přebytečný tělesný tuk může vést k mnoha závažných onemocnění, od rakoviny až mrtvice. U lidí existují tři druhy tuků s různou úrovní metabolismu:

Video: spalování tuků. 1 mega rady, jak spalovat tuk rychle!

• podkožní tuk;

• tuku, který je určen podle pohlaví. U žen je to 12% (tuk v prsa, hýždě, stehna), muži (tuk je to nutné) - 3%;

• viscerální nebo vnitřní tuk.

Video: Visceral Fat

Tuk, který se hromadí pod kůží, ovšem přináší určité obtíže, kazit náladu, ale podkožní tuk - to je problém s největší pravděpodobností estetický, ale nevede ke ztrátě zdraví.

Video: odstraňte přebytečný tuk na bocích a na břiše - Jóga pro hubnutí

Hrozbou pro zdraví, je jiný typ tuku - viscerální. To se hromadí v oblasti břicha: kolem vnitřních orgánů, ve velkých nádobách. Obklopující vnitřní orgány, změní se jejich práce má vliv na metabolismus. Viscerální tuk může proniknout do svalové tkáně, a někdy dokonce i do vnitřních orgánů a často srdce.

Viscerálního tuku - neviditelné, je to nebezpečné, protože to nepříznivě ovlivňuje hormony: mužům snižuje hladinu testosteronu a u žen zvyšuje hladinu prolaktinu. Na rozdíl od toho subkutánní tuk, periodicky vrhá mastné kyseliny v krvi, což vede k tvorbě cholesterolu plaků, jedna z příčin hypertenze. V důsledku toho je tento tuk je mnohem nebezpečnější, než podkožní. Kromě toho, viscerálního tuku není vždy viditelné, můžete mít normální váhu, ale můžete mít více viscerálního tuku než si myslíte. Ten produkuje metabolické látky a asi 30 hormonů, které negativně ovlivňují stěny tepen mozku a srdce, jejich poškození. A to vyvolává mrtvice, infarkt a rakovinu. Je známo, že muži mají větší viscerálního tuku v důsledku působení pohlavních hormonů. Tělesné muži tuku často soustředěna v břiše, zatímco ženská hlavní problémové okruhy - boky, hýždě, stehna. Po 40 letech, kdy se žena pád hladiny estrogenů, tuk přechází do břicha.

Vědci se domnívají, že rizikovým faktorem pro ženy, bez ohledu na věk, výšku, tvar funkcí, je v pase více než 80 cm, zatímco u mužů. - Více než 94 cm Pokud vaše objemy vyšší než tato čísla, měli byste dávat pozor na své zdraví. Špatné stravovací návyky, přebytečné kalorie, genetika, životní styl, věk - to vše hraje roli v akumulaci viscerálního tuku.

Přemýšlíte o tom, jak se zbavit viscerálního tuku, lidé se domnívají, že tím je mnohem těžší, než se zbavit podkožního, ale není tomu tak. Když se zhubnout, první opustit tento druh tuku. Pokud máte obavy o problému, nazvaný "útrobní tuk"Jak čistit je prvním krokem k tomu je vyvážená strava a fyzická aktivita.

Je to jednoduché: do viscerálního tuku zmizel, potřebujeme cvičení a správné, zdravé výživy. Tuk obecně - je nevyčerpané kalorií. Když se člověk spotřebuje více kalorií, než utratí. Tyto kalorií, které ukázaly jako zbytečné, protože je tuk uložený v těle. Chcete-li tento tuk je pryč, je třeba konzumovat méně kalorií, nebo tolik, kolik utratíte. Zapojit se do počítání kalorií, jíst správné zdravé potraviny, aby vaše tělo k fyzické aktivitě, a vy jste porazili viscerálního tuku.

Největším přínosem, jak se zbavit viscerálního tuku přinese aerobní cvičení tříd. Zelený čaj v kombinaci s výkonem pomáhá spalovat kalorie a zbavit viscerálního tuku. Má stejné vlastnosti a borůvky.

Jak můžete vidět, tajemství, jak se zbavit viscerálního tuku je jednoduchá: více se pohybovat a jíst méně.