Self-masírovat břicho hubnutí: pravidla a triky

Video: Jak si ploché břicho. Tři pravidla pro ploché břicho.

Štíhlá a čalounění postava - není pouze nepřítomnost tuku na bocích. Velmi kazí vzhled vypouklé břicho. A to nejen u mladých matek po porodu, nebo obézních lidí. Často hubená lidé s slušné vkladů v oblasti břicha. Dieta v tomto případě nepomůže, pokud tělesného tuku usadil v pase, pak je odstranit pouze v případě, znamená masáže. Není nutné jít do zvláštní místnosti (i když, samozřejmě, není na škodu), to může být mnohem lepší kondici doma, s použitím vlastní masáž žaludek. hubnutí dostatek 15-25 minut denně 2-4 krát týdně. Takové malé množství času může dát si jeden.

Aby nedošlo k ublížil, je třeba dodržovat určitá pravidla:

• Můžete to udělat masáž s plným žaludkem. To bude trvat nejméně 2 hodiny po jídle. Můžete to udělat masáž na lačný žaludek.
• Tento postup je kontraindikován v přítomnosti podráždění nebo zánět kůže.
• Dělat břišní masáží, a během nemoci nebo měsíčně. Kontraindikováno on kýla zánět žlučníku a ledviny.

Aby bylo možné provádět vlastní masáž břicha, jak zhubnout, musíte být rovný a lehce protáhnout tisku: je třeba masírovat tělesného tuku, a nikoli vnitřní orgány. Za prvé, aby broušení. Napjaté prstů začít kruhový pohyb od pupku k obvodu. Davim tedy poměrně výrazně (nezapomeňte, aby tisk v napětí). Pokud se jedna ruka je dobrá hníst tuku nefunguje, položil ruku na horní straně druhé, posílení tlaku. Pracoval správně břicho pohyb do stran a dolní části zad (kde přebytečný tuk je obvykle zpožděn a kazí toto číslo není menší než břicha).

Nyní je potřeba tuková tkáň hníst. Na jedné straně pod žebry urvat záhyb kůže s tukem, kaše dobře ho prsty, pohybující se do centra. Stěhujeme prsty pomalu dělá slušné úsilí (bez zbytečné bolesti). Tak se celá kaše tukové tkáně ( „průchody“ 4-5 se získá na každé straně).

Self-masáž břicha hubnutí pokračovat následující metody: třením ve svislém směru. Komprimace pěsti třít tukové klouby směrem dolů, a v opačném směru (stiskněte čas). Podobně libra tukových depozit v horizontální a v dolní části zad.

Dokončí všechny hlazení. Je to podobné jako tření se provádí: konečky prstů ve směru hodinových ručiček, ale tentokrát tu námahu je malá, postupně uklidňuje pokožku.

Video: Visceral břicha self-masáž od Prutkov Eugene.

Tato metoda hubnutí břicha bez zatížení ovlivní několik týdnů pravidelného užívání. Aby bylo možné současně zlepšit stav pokožky v oblasti břicha a zad její pružnost, můžete použít (základní) aromatické oleje. Nejvhodnější citrusové nebo máty peprné (můžete je kombinovat).

Chcete-li urychlit proces, a nejsou tam žádné kontraindikace, může být použit pro fyzické aktivity fitness zařízení pro hubnutí žaludek. Je známo, že každý, „Milost“, je hula-hoop nebo něco složitější, a proto dražší. Pokud trenéři nemají, můžete jen tehdy, pokud nechcete dělat vlastní masáž břicha, hubnutí v krátkém časovém období na houpačce tisku. Tento kombinovaný přístup je mnohem efektivnější, a štíhlá postava brzy vrátí.