Léčba doma deprese: jak dosáhnout hmatatelných výsledků?

Video: Jak přivést dívku z deprese?

Deprese - nemoc, která vždy plazí bez povšimnutí. První vzít na vícepráce, pak začneme řezat sám sen dělat všechno. V důsledku toho jsme byli unavení a ani v době, začnou obviňovat všech možných poruch. Ne méně časté je, když nepředvídané obtíže nahromadí na nás. A - Dobrý den, deprese se všemi svými typickými příznaky (nespavost, úzkost, bolesti hlavy, deprese, únava).

Video: Sada cviků pro pacienty s poruchami svalového tonu (4)

Dále, když si uvědomil, že se s námi děje, že něco není v pořádku, můžeme se obrátit na internetu a kamarády při hledání účinných způsobů, jak provádět léčbu deprese v domácnosti. Je pravidlem, nejprve navrhoval více než chůze a cvičení. V praxi to skončí s jedním - dvěma procházky v parku nebo předplatného nákupu. Pouze lidé s opravdu velkou vůli, můžete poslouchat na tuto radu: provádět léčbu deprese v domě v cestě. Takže nesnažte se prostě vzít na sebe maximální zatížení, začít s 5 minut denně. Vyberte si své oblíbené cvičení a vypořádat se s nimi. Když se to stane zvykem, můžete postupně zvyšovat tříd časové a přidat nové.

Mnoho lidí vyrovnat se s depresí a táhne přes různé „dobroty“, ale to přináší pouze dočasnou úlevu, a toto číslo může odrážet sadu kila navíc (a trvale). A to samozřejmě zase začne stlačit ještě víc. Proto je nutné vyloučit ze svého dietní takového patogenu nervového systému, jako je kofein. Ale tady zahrnout do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, naopak, je velmi užitečné pro organismus. Kromě toho, že poskytuje velké množství vitamínů a minerálních látek podle potřeby k udržení zdravé tělo, a pomáhá urychlit léčbu deprese v domácnosti. Je také důležité si uvědomit povinného vyloučení takových fondů "boj" deprese, alkohol, nikotin, drogy. Bez lékařského předpisu není nutné používat sedativa ve velkých množstvích.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pomoci provádět účinnou léčbu deprese v domácnosti, je zefektivnit jejich pracovní den. Musíte spát alespoň 9 hodin, dejte si pauzu při vykonávání monotónní práce, se snaží co nejvíce diverzifikovat svou obvyklou rutinu. Například, mění svou obvyklou trasu práce, volný čas trávit s žádná televize, a při komunikaci s rodinou a přáteli, i zde "skype" To může být velkou pomocí.

Nebojte se, aby neplánované akce, například jet na dovolenou v jiném městě. Vyberte si hotel na místě při příjezdu, koupit mapu památek a dostat kolem nich pěšky. To shake-up pomáhá odvést pozornost od každodenní těžkých myšlenek.

Video: Jak vystoupit z deprese?

Nezapomeňte, že tradiční medicína zná také řadu receptů, co k léčbě deprese. Takže si můžete udělat odvar z uklidňujících bylin, jako je kozlík nebo máty. Velmi dobrý na pomoc ruské lázně s vůní čerstvého koštětem a dobrých koupajících se. Tento postup dává tón celého těla a vyvolává duchy.

Věnovat větší pozornost na sebe a jejich vzhled, protože každá dívka je velmi dobře známo, že jednou odstín očí a svět kolem okamžitě transformována. Dobrá turistika zvednout náladu v salonu krásy a nakupování, ale tady to je nutné pochopit možnosti jeho rozpočtu a pokusit se dostat ven z krize, aniž by byla ohrožena finance.

Video: Lupénka je kožní - prostředky pro psoriáza | část 1

Pamatujte si, že deprese - nemoc. V případě, že uvedené pokyny nepomohou, a váš stav trvá několik týdnů nebo dokonce měsíců, je třeba se poradit s odborníkem a zvolit vhodnou léčbu.