Cvičení pro zácpy u dospělých. léčebný tělocvik

Cvičení pro zácpa pomoc nejen urychlit proces vyprazdňování, ale také ke zlepšení kvality střeva. O jaký druh fyzické aktivity nezbytné pro osobu se takový problém, budeme pokračovat.

Přehled

Co cvičení pro zácpa pomoc je nejlepší? Před odpovědí na tuto otázku, je třeba říci, že obecně se jedná o problém.

Proces narušení krevního oběhu v oblasti konečníku často vede k tomu, že člověk začíná cítit bolest, těžkost a svědění v řiti. V průběhu času výlety do koupelny přeměněn na mučení, protože během aktu defekace objeví nesnesitelné bolesti a dokonce i krvácení.

Podle odborníků mohou lidé nejen trápit výdajů, ale i týdenní zácpy. Tento stav je plná organismus intoxikace a tvorba hemoroidů.

důvody

Cvičení pro střevní zácpa pomoc je docela dobrý. Ale to je pouze tehdy, pokud jsou tyto kurzy pravidelně konají. Kromě toho, aby se zabránilo rozvoji tohoto problému, člověk potřebuje jíst zdravou, aktivní životní styl a tak dále.

proč jsou tam zácpa? důvody k výskytu tohoto jevu není nouze. Nejčastěji zácpa dochází v důsledku nedostatku tekutin v těle. Také může dojít k vyprazdňování potíže v důsledku špatné stravovací návyky a sedavý způsob života.

adresování

Jak obnovit střeva, či spíše jeho práci? Za tímto účelem se odborníci doporučují nejen vykonávat určité cvičení, ale také jíst správně. Vzhledem k tomu, výživa hraje velmi důležitou roli v prevenci a léčbě této nemoci.

Časté snacking na cestách, porušení normálního rytmu života, nízká spotřeba vody nakonec vede k porušení střeva, jakož i vzniku zácpy. Nejlepší prevencí problému - to je regulovaným dieta.

Do cvičení na pomoc střeva se zácpou?

Většina lidí, kteří pravidelně trpí zácpou nevěří, že obvyklá cvičení může jednou provždy vyřešit jejich problém. Takoví pacienti upřednostňují používat projímadla, která není zbavit příčin nemoci a jejích příznaků. Ale, bohužel, tyto akce krátce pomoci. Velmi brzy problém spočívá zase zpátky.

Takže pokud cvičení pomáhá při zácpě u dospělých a dětí? Odborníci odpověď na tuto otázku kladně. Tvrdí, že v procesu fyzické námahy prokrvení pánve významně zvýšena zlepšením peristaltika a přispívá k jeho rychlému vyprázdnění.

dechová cvičení zácpa

Mnoho lidí trpí zácpou pravidelně. Mezi nimi jsou těhotné ženy, a právě porodily před matkou a starší pacienty, a ti, kteří prodělali závažné onemocnění nebo chirurgický zákrok.

Video: skolióza pohybová terapie část 1

Bohužel, cvičení na zácpu pro tyto lidi na chvíli kontraindikováno. Proto většina odborníci doporučují používat speciální dechová cvičení.

Podle vědců, pokud je správně inhalovat a vydechovat membrána začne být aktivován, který začíná činnost střevní peristaltiky.

Hluboké dýchání, gastrointestinální trakt lidské orgány získat jakousi vnitřní masáž. Pomáhá střeva účinně řešit její přímé zadání.

Tak, jak obnovit střeva a jeho práci? Pro prevenci a léčbu zácpy dechových cvičení by měla být držena v souladu s následujícími pravidly:

Video: Cvičení pro zácpy

Musíte dýchat pouze v poloze na zádech, zcela uvolněná.

• Inspirační kladen na břišní straně. To vám umožní lépe kontrolovat hloubku dechů.
• Když výdechu maximálně prosté plicích vzduchu. V tomto případě se membrána musí dostat do hrudníku a břicha - silně přitahováni do páteře. Ruku v takovém procesu by rovněž měla spadat do interiéru spolu s žaludkem.
• Druhá část cvičení zahrnuje provádění hlubokého dechu. Ale to by nemělo kojit, a žaludek. Je žádoucí pro řízení procesu s použitím stejné ruky.

Video: Terapeutické cvičení pro ploché nohy

Je třeba poznamenat, že tyto cviky pro střeva jsou velmi účinné, a to zejména v případě, že pacient kontraindikovány těžší cvičení. Mimochodem, tato cvičení jsou užitečné nejen při zácpě, ale také s hemoroidy a jiné střevní onemocnění. Proveďte tato cvičení kdykoliv během dne. Jako nejúčinnější se to udělat dechová cvičení, je žádoucí, aby alespoň 7-8 krát denně po dobu 10-15 přístupy.

Rysy fyzické aktivity

Cvičení na zácpu není méně účinný dechová cvičení. Pravidelné kurzy provedena správně, pomoci jedinci obohatit tělo kyslíkem, urychlení metabolismu a krevního oběhu, jakož i udržení optimální tělesné hmotnosti a zlepšení imunity.

Měli bychom si také uvědomit, že fyzioterapie Pomáhá nejen bojovat, ale také, aby se zabránilo rozvoji mnoha chorob vnitřních orgánů, včetně zácpy a hemoroidů.

Podle odborníků je nejlepší prevencí v případě problémů s střeva je ranní cvičení. Jak se zbavit zácpy, takže je žádoucí, hladovění, pre-čisté, chladné pitné vody (1 šálek).

Co cvičení jsou nejlepší?

Ve skutečnosti jakákoliv fyzická aktivita mít příznivý vliv na střeva. Proto není nutné dodržovat žádný konkrétní cvičení.

Chcete-li se zbavit zácpy, cvičení může být praktikována nejen v tělocvičně, ale i doma. by měl produkovat trup pro zlepšení funkce střev (vlevo, vpravo, dopředu, dozadu), a to rotační pohyby pánev a tělo jako celek (ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček).

Také v případě zácpy je velmi dobrá houpací tisk, sit-ups, skákání přes švihadlo, pochodovat na místě, a tak dále. D.

Věrně vykonávat všechny tyto cvičení, je třeba připomenout, že prvních pár cvičení nebude mít žádný vliv. K dosažení úplné vyléčení z pravidelného zácpa může být jen pravidelné cvičení.

Pokud je problém v otázce byla složitá, a máte hemoroidy, že odborníci doporučují častěji pěšky nebo jog. Takové cvičení pomůže posílit vaše břišní svaly a pobřišnice, jakož i zvýšení průtoku krve. Mimochodem, v zimním období s podobným problémem, můžete vyrazit na běžky.

Jóga pro prevenci zácpy

Cvičení na zácpu u dospělých by měly být navrženy tak, aby podporovaly svaly a cévy v dolní části těla. Za tímto účelem doporučujeme dělat jógu:

Video: Cvičení pro zácpy

• Šířit koberec na podlaze a lehnout si na záda, protáhnout své ruce a nohy a různé strany pak prudce tlačí je k tělu. Takové cvičení se stane pro vás dobré cvičení.
• Ve stejné pozici, zkuste zmáčknout nejvíce anální prsten, a svaly stehen a hýždí. Držet tohoto tlaku po dobu 7 sekund, pak odpočívat. Opakujte několikrát desetkrát.
• Zvedání rovné nohy v pohodlné výšce pro vás vytáhnout ponožky, pak několikrát k jejich křížení. Vykonávat „nůžky“ by měla být několikanásobně zvyšuje hloubku a počet opakování.
• Na konci cvičení, stojí na všech čtyřech a to představovat kočku, existuje několik časy a kulatý oblouk záda.

Pokud dotyčný zácpa těhotná žena, k vyřešení problému, můžete si zakoupit Fitball. Soubor cvičení na velkém nafukovacím míčem zlepší krevní oběh v oblasti pánve a urychlit vyprazdňování žaludku.