Břišní tanec pro začátečníky pomůže ženám stále svůdné

Břišní tanec je skvělý způsob vyjadřování. Jedná se o vynikající nástroj k přilákání na své milované. Břišní tanec lekce pro začátečníky, přispěje ke zvládnutí tohoto umění v několika sezeních.

Existuje mnoho argumentů ve prospěch s cílem poskytnout flexibilitu těla, hlavní věc - neodkládat a začít tříd právě teď.

rozcvička

Břišní tanec pro začátečníky jako pro profesionály, začíná s lehkým razminochki. Je třeba zahřát svaly. Máte-li ignorovat, můžete získat podvrtnutí nebo dislokace. Hněte po dobu 10 minut. Musíte být jako místo, aby nějaké světlo kruhový pohyb ruce. Dejte ruce na opasku, sledovat zatáčku doprava a doleva na pár minut. Naklání dopředu a dozadu pomůže připravit páteř, svaly nohou a stiskněte tlačítko k hlavní části zasedání.

Video: břišní tanec dívek. Toto školení videa pro vás!

základní cviky

„Osm“

Břišní tanec pro začátečníky obsahuje jednu ze základních cviků - „osm“. Musíte nejprve představit horizontální číslo osm mentálně a stojí v jeho středu. Nohy kladen na šířku ramen, pravé stehno trochu naklání dopředu. Je třeba, aby chtěli strávit na pravé polovině imaginární osm. V tomto případě je pata z podlahy nemůžete odtrhnout. Během cvičení, stehna maximálně staženy zpět. Nyní tyto stejné manipulace jsou prováděny s levým bokem na levé straně. Pohyb a dělal tam a zpět. Proveďte je v pomalém tempu, téměř všechny cviky součástí břišního tance pro začátečníky. Žena by měla mít radost z pohybu, aby se radovali, když se ukáže, že krásně.

„Kruh“

Při provádění tohoto cvičení tanečnice je již osm a kruh a sami - ve středu obrázku. Back - velmi snadná. Nyní zahrnuty v práci hýždí. Jsou, jak to bylo provedeno s maximální amplitudou střídavě v obou směrech po obvodu zadního vedení. Žaludek zároveň vtažen do sebe.

"Rocking"

Video: Flexibilní a silný zpět 15 minut / deformace / Strong & pružná páteř

Břicho taneční kurzy pro začátečníky a zahrnují cvičení „houpací“. Dívka stojí na prsty u nohou, kolena mírně ohnuté. Nohy - dohromady. V kurzu jsou boky. Stoupá střídavě vlevo, pak vpravo stehno. Horní část těla by měla zůstat bez pohybu.

"Dome"

Video: Noha hubnutí cvičení

Chcete-li jako trénink, břišní tanec se konalo co možná nejefektivněji pro začátečníky a zahrnuje cvičení „dome“. Plní svou Charmer musí cítit svaly, pak se nejen správné, ale také krásné. Za prvé, budete potřebovat silný nafouknout břicho, a pak také se sílou vtáhnout jej do sebe. Poprvé, když provádí 5-6 krát v pomalém tempu, postupně zvyšuje částku, která má 15-20 a pohybuje se v rychlejším tempu. Dýchání v tomto zdarma, ale to nemůže být častější nebo zpoždění.

Čas od času se hnutí dopadne více harmonický a plast. Postupně být zahrnuty do areálu a rukou, ať imitovat pohyb mořské vlny. Po několika sezeních na rameno bude, a složitější cvičení, jako je „vlna“, „broskev“, a jiní.

Břišní tanec pro začátečníky pomůže dámy stávají pružnější, přebytečná palců v problémových oblastech dámského a fascinovat muže, kterého milovala natolik, že bude vždy jen dívat se na ni!