Jak rychle odstranit břišní tuk, jak je to možné bez jakýchkoliv problémů

Zvláště záhyby kolem žaludku - problém je známo, že mnoho. Mezi nejčastější způsoby, jak se s tím vyrovnat - diety a cvičení. Je však důležité si uvědomit, že tyto metody nejsou univerzální pro všechny doporučené. Například, pokud jste se stala matkou před několika měsíci nebo kojení, ani jedno, ani druhé vám nesedí. Stejně jako cvičení, které uvidíte níže.

Video: Jak rychle odstranit břicho https://goo.gl/a4qLa7

tak jak spěchat odstranit břišní tuk, pokud nechcete jen snít o štíhlou linii, ale také připraveni na to, aby práce do potu a nemají kontraindikace? Proveďte následující cvičení každý den.

Video: Jak odstranit břicho a boky po dobu jednoho týdne

1. Začněte s warm-up lépe. Toto cvičení vám pomůže zahřát svaly a připravit je na zatížení. Navíc díky vyváženému zatížení nejen na břiše, ale i na rukou, pomáhá udržovat jejich atraktivní tvar.

2. Dostat se na podlaze na rukou a nohou. Rozkládal do pravého úhlu, namáhání a protažení svalů. Opakujte třikrát a zaujmout startovní pozici. Vyzvednout trochu nahoru levou nohu bez ohýbání kolena, krátce a pak nižší držet. Znovu ohnout tři a narovnat pravou nohu teď. Chcete-li přidat k zátěži na straně můžete připojit cvičení s lehkým pružným push-up.

2. Lehněte si na břicho, ruce a nohy narovnejte. Zvedněte tělo i rovné nohy v úhlu asi 80 stupňů k tělu. Ruce vytáhnout dopředu. Vrátit do výchozí polohy. Opakovat asi 8 krát.

Pro zvýšení zatížení, můžete si vzít malé činky.

Video: Jak zhubnout a odstranění břišní tuk po porodu?

3. Posaďte se na podlahu, házení ruce a tělo zpátky. Lean zároveň na vašich rukou. Narovnat nohy a pomalu začít tahat vaše kolena k hrudníku a zároveň předklonu těla. Vrátit do výchozí polohy.

Jak rychle odstranit břišní tuk, pokud výkon není snadné? Nebojte se, na první pohled je těžké pro každého. Musíme udělat to tolikrát, kolikrát, jak můžete.
Pokud se naopak, že výkon je dán příliš rychle, nebo chcete zvýšit zátěž, vzít malou váhu (můžete použít prostředky na dosah ruky, například voda-naplněné láhve) a držte jej mezi kotníky.

Budeme pokračovat.

4. Lehněte si na záda, lehce ohýbání kolena. Zvedněte tělo a vytáhněte ramena ke kolenům. Když se vrátí do výchozí polohy, nezapomeňte snížit ramena na podlahu. Jedná se o velmi účinný způsob, jak odstranit břišní tuk rychle. Opakovat asi 8 krát.

5. Je nezbytné, aby si lehl na záda, ruce pod hýždí, nebo držení je přes okraj podložky. Zvedněte nohy v ostrém úhlu k podlaze. Štípnout a šířit jim 10krát, aniž by propadla na podlahu. Návrat do výchozí pozice a opakujte znovu, ale se zkříženýma nohama (Cvičení "nůžky").

6. Lehněte si na pravé straně, opíral paží ohnutou v lokti na podlaze. Získat levou ruku za hlavu. Postupujte podle kroucení a přestěhovat se do zad, nohou a přitom ponechat na lůžku. Pokud se to udělá správně, bude cítit napětí v šikmé svaly břicha. Sledujte přibližně 15 krát. Pro zvýšení zatížení, můžete použít činky.

7. Na první pohled se toto cvičení je podobná předchozí - a to jak se zaměřil na to, jak odstranit břišní tuk rychle. Nicméně, druhá více určen pro boční břišní svaly.

Vezměte si židli nebo stoličku a dal ji před něj. Ležet na boku, nohy na židli, jeden na druhého. Lean paže ohnuté v lokti na podlaze jako poslední cvičení. Zvedněte dolní část těla nahoru a napínali svaly.

8. Drop dolů k podlaze, opíraje se o ruce a kolena. trvat Gymnastický válec. Jemně snížit tělo dolů, na laminovací válec dopředu a vrátit se do své původní polohy. Opakujte 7-8 krát. Je známý způsob, jak zhubnout. Žaludek docela rychle zastavil, stejně jako všech ostatních svalových skupin.

Netřeba říkat, že úspěch je zcela závislé na vytrvalosti - ve skutečnosti se stává výsledek viditelný pouze po vážné studie. A další. Je třeba mít na paměti, že spolu s cvičením je potřeba zvolit správnou stravu pro hubnutí břicha, jinak veškeré úsilí může být snížena na nic.