Evminov deska s vlastníma rukama - podrobný popis a výkres

Board páteře Evminov jen na první pohled se zdá normální. Ve skutečnosti se jedná o jedinečný a účinný způsob, jak nejen obnovit zdraví záda, ale také zabránit vzniku mnoha nemocí. Tisíce lidí se již dříve pokusili svůj vliv na sebe. Stačí si vybrat 15-20 minut během dne a můžete zbavit různých zdravotních problémů: skoliózu, posturální poruchy degenerativní onemocnění plotének, vyhřezlé disky, spondyloarthrosis, ischias a další.

Video: Board Evminov vlastních rukou levně a rychle

principy tréninkové

Dnes lék páteře pomáhá perfektní simulátor - Evminov board. Recenze mnoha kupujících prokázat svou účinnost. Dvěma hlavními principy léčby nemocí spojených s páteří, jsou implementovány ve třídě. První extrakt pomáhá kontrolovat páteř, je třeba jej vykládat. Dloužící poměr se může měnit. Záleží na úhlu, ve kterém je nainstalován simulátor. V průběhu postupu, tlak v meziobratlové ploténky je snížena, nervové kořeny míchy již nejsou komprimovány. Vzhledem k této bolesti syndromy zmizí.

Dalším principem - školení a posilování svalů, které podporují páteř v poloze, která je považována za anatomicky správně. Toho je dosaženo pomocí zvláštní opatření prováděných s nízkými pohyby amplitudy. Během hodin krátká zádových svalů, které tvoří svalovou korzet, posíleny, což je důležité pro páteře.

elementární simulátor

Deska, která táhne páteř, je ideálním řešením pro ty, kteří mají problémy se zády. To nemůže koupit. Evminov board vlastníma rukama sílu i obyčejných studentů. To jednoduše připojena ke stěně pod úhlem 30 stupňů od podlahy. Plášť by měl být leštěné, asi 2 metry na délku, je nutné stanovit dvě rukojeti, aby mohli chytit. Většina mužů čelí problému snížení výšky meziobratlové ploténky. Tomu se lze vyhnout, jestliže se po příchodu domů lehnout na palubě 15 minut, sahají několikrát zvýšit nohy, pokrčte kolena, zřeďte na stranu, a pak už jen lehnout na břicho. Tyto jednoduché cvičení dokonale natahuje páteř.

Uvádí lekce na simulátoru

Mnozí mohou namítnout, že to je dost k zavěšení na břevno, a nepotřebují žádnou desku. Ano, takové cvičení je opravdu dobrá natahuje páteř. Ale pokud člověk váží více než 100 kg, a pak dělat to kategoricky nemožné. kromě svalu Nic jiného nebude fungovat. Pověsit na baru, musíte nejprve dobrý zahřát svaly v posilovně. Ale pokud člověk má více než 45 let, je to lepší nebude riskovat své zdraví. Zde přicházejí na pomoc Evminov desce. Aby co nejvíce z takového simulátoru je poměrně jednoduchá. A po šesti měsících, efekt je prostě ohromující. S takovým projektilem mnoho lidí se podařilo zbavit kýly. Páteř protažení pomáhá zajistit zdraví člověka po celý život.

Video: dispenzární Evminova vlastních rukou

vzhled

Evminov deska vyrobena vlastníma rukama - docela levné běžícího pásu. Tento produkt má délku dva metry a šířce 25-30 cm. Musí být leštěné, bez třísek a velmi dobrou snímku do páteře natažené. Muž si lehne, začne lézt, se snaží držet na rukojeti a zároveň běží dolů.

Všechny materiály potřebné pro výrobu, prodej železářství. Mnohé z nich jsou v domácnosti. Je-li trenér udělal vlastníma rukama, bude člověk dělat s velkou touhou, ale pro dosažení nejlepších výsledků je důležité. Pro výuku nemusíte kovat něco na nohy. Podíváme-li se na fotografii lékaře Evminov centra, pak se všichni lidé dělají cvičení na tabuli v teniskách. Není k botě je doma, stačí provést měkký trysku, která nedovolí nohy klouzat.

Začínáme

Evminova deska s rukama (rozměry - 25 cm na šířku a asi dva metry na délku) mohou být vyrobeny z dřevotřísky. Často takové desky jsou již k dispozici v ekonomice. Pro tento účel, jako jsou perfektní dveře skříně, která byla dlouho v provozu. Není-li nic nalezeno vhodné, je možné zakoupit v železářství pozůstatky CPD. Nemusíte kupovat celou desku. Můžete si vzít jednotlivé kousky a vložit jim speciální plastovou hranu. Výrobek vypadá velmi atraktivní. Hlavní věc je, že povrch dobře uklouznutí a neabsorbuje vlhkost.

Video: Board Evminov svoїmi ruce

Další řízky potřebovat lopatu. Jedním z nich je asi jeden metr dlouhé a 4 cm v průměru, a druhý - asi 1,5 m na délku a 3 cm v průměru. Ze schodišťové stupně lze provést žebra kočár. Ještě je třeba šrouby, kovové závitové tyče, matice, podložky, dlinnozvennye řetěz, šrouby, háky, šrouby a hmoždinky. Pneumatiky budou muset zkrátit do zámezí. Old kašmírový kabát může čalounění základnu a vozík nesoucí na břevno.

Obracíme se na práci

Ve snaze získat Evminov deska s rukama, potřeboval pilu, vrtačku, kladivo, pilu a vrtačku. K základně je nutné uříznout kus rýč délky hřídele 6 cm. Dále konce příčka obtyanut kaučuku. Dobře připravené dřevo dát zpět na břevno. Níže je třeba připojit řetězec. Aby bylo snadné se pohybovat v horní části dřevotřískové řezné drážky. Po provedení dřevo obtékání tkáně pomocí sponek. Spirála háček připojen ke stěně nebo stropu. S karabinou upevnit desku tak, aby bylo možné nastavit úhel.

Tvorba vozík

Už víme, jak udělat Evminov desku. Kreslení produkt pomáhá při výrobě kočáru. Nejprve musíme javorový deska snížit na polovinu. Konce otvorů 32 mm v průměru. To bude vyžadovat vrták a speciální sadu vrtáků. U spodní části vozíku se měli dřevo 270 mm na délku. To vyvrtat dva otvory o průměru 9 mm pro vložení kovové tyče do 8 mm. Make drážku pro závit do otvoru tyče. Konce musí být kladen na lepidlo. Můžete použít běžné „momenty“. Koneckonců připojení a dotáhněte matice. Práce by mělo být provedeno velmi pečlivě. Si pečlivě se musí udržovat pravé úhly, to je velmi pevně drží pohromadě a pevně utažené. Na tomto místě bude klesat dostatečně závažné stresu, tak to musí být provedeno s maximální kvalitou. Top příčka musí být pevně na nehty, a spodní se musí volně pohybovat. Aby se zabránilo válcování vozík dolů lištu DIN nakrájíme na plátky a upevnění pod desku ve stejné vzdálenosti po celé délce. Zde Evminov deska vyrobena vlastníma rukama, a hotovo!

závěr

Je třeba poznamenat, že práce na tomto simulátoru by měla věnovat pozornost tomu, spolehlivost, snadnost výroby a nízké náklady. Samozřejmě, dřevěné díly mohou být brousit, lakovat. Nebo provést takovou desku, která bude v souladu s interiérem. A ležet na něm pohodlně, doporučujeme využít obvyklé turistické karemat. Nebojte se dát své fantazii volně běhat. To je vynikající živnou půdou pro kreativní experimentování.