Nedostatek hořčíku v těle: symptomy a znaky. Co když nemáte v těle dostatek hořčíku?

Hořčík - jedna z nejdůležitějších macronutrient do lidského těla. Ten se podílí na mnoha důležitých fyziologických procesů. dost Toto makro prvek Zajišťuje dobrý zdravotní stav. Nedostatek hořčíku v těle, simptomykotoroy uvádíme níže, vede ke vzniku různých onemocnění. Podle WHO, asi 65% světové populace zažívá nedostatek.

funkce

Hořčík je zodpovědný za přenos vápenatých a sodných iontů na buněčné úrovni, to nezávisle monitoruje stav buněčné membrány. Tím, že pohybuje jeho ionty dochází nervový impuls. Jakmile je nedostatek hořčíku v těle, příznaky nejsou nuceni čekat.

Macronutrients pomáhá tělu vyrovnat se stresovými situacemi, snižuje riziko vzniku a rozvoje excitačních procesů v centrálním nervovém systému. Due lidé hořčíku nemůže zaznamenat náhlou změnu počasí. Veškeré účinky spojené s tvorbou, získávání a spotřeby energie dochází, když přímé účasti. Hořčík reguluje vylučování volných radikálů a oxidačních produktů z organismu.

denní údržba

Makroprvku obsah v těle je nižší než 20 g, se koncentruje v kostní tkáni (většinou). Pro normální funkci těla dostatečně od 280 do 320 mg za den. Těhotné ženy potřebují 350-380 mg denně. Sportovci denní příjem hořčíku je 430 až 450 mg. Ve skutečnosti, nemusíte tolik cítit dobře.

Video: magniy.magny naši zhizni.nehvatka hořčíku problémy pro tělo ....

Nedostatek hořčíku v organismu: symptomy

Následující nepohodlí může nastat čas od času, dokonce i zdravého člověka se z celé řady důvodů. Samozřejmě, pokud se to stane jen zřídka, není nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Když symptomy opakovat častěji a stávají chronickými, má smysl navštívit lékaře, který vám předepíše potřebné zkoušky. Mezi hlavní příznaky nedostatku hořčíku organizmemogut zdát bezvýznamné, ale nenechávejte je bez dozoru. Jsou to:

• Pocit neustálé únavy. Zmatenost, poruchy vnímání informací.
• křeče, mravenčení v nohách a ruce. Často tam je pocit, že ramena ztuhla.
• Závratě a ztrátu rovnováhy bez konkrétního důvodu.
• Alopecie, slabé nehty a výskyt zubního kazu.
• tic dolních víček.
• Časté nespavost, noční můry.
• Únava, i když sen trvala 7-8 hodin.
• Blikající bod před jeho očima mlžení.
• Nervózní, snaží se dělat všechno najednou.
• Žaludeční křeče, končit s průjmem.
• Deprese.
• Citlivost na změny počasí, což vede k bolesti kloubů, onemocnění dásní a zubů.

Jak zajistit, aby se nedostatek hořčíku

Souhlasím s tím, že mnohé z těchto příznaků může být připsána na zvláštnosti lidské povahy (dále nervózní, neorganizovaná, neví, jak dělat věci), nebo je považují za známky různých nemocí. Ukazuje se, že celou věc nedostatku makro prvku. Příznaky nedostatku hořčíku v těle by měla věnovat pozornost tomu, když se kontroluje na více příznaků.

Klinická analýza krve může odhalit nedostatek makro prvku pouze 10 až 12% pacientů. Ve většině případů, pokud není k dispozici dostatek hořčíku v krvi, vstupuje do něj z kostí. Ale zatímco v minulosti se vytvoří nedostatek makro prvku. Existuje jednoduchý způsob, jak diagnostikovat: pokusit se protáhnout nebo kmen svaly. Pokud máte pocit, tuto bolest v kotníku, takže příznaky nedostatku hořčíku v organizmepoyavilis není náhoda. Musíte vidět specialistu.

Což vysvětluje špatným zdravotním stavem

To je, jak se tělo, které začnou cítit unavený až po fyzické nebo psychické práci. Spánek umožňuje, aby všechny orgány a svaly se uvolní, metabolické procesy zlepšuje. Brzy ráno, kolem 6:00, nadledvinky začít aktivně pracovat na vypracování hormonů, že „poplatek“ těla a umožní vám uložit nádherný pocit setmění. Pokud nemáte dostatek hořčíku v těle, že dojde k výpadku a aktivita je uveden v noci a ráno se cítíte zahlceni.

Video: Známky nedostatku hořčíku v těle

Pokud jde o problémy s nervového systému (nespavost, křeče, tiky a záškuby), které se vyskytují v důsledku porušení iontové výměny. Pokud chybí makro prvek, tento proces razlazhen.

Video: Jód v těle. Můžete žít bez jódu. Příznaky nedostatku a nadbytku. Jednoduchý test.

Dokonce i vzhled brzy vrásek, vědci se stále častěji spojují ji s nedostatkem hořčíku. Makrobuňce se přímo podílí na syntéze kolagenu - hlavní složkou zdravé kůže, kloubů a šlach. Předčasné stárnutí, které moderní lidé se snaží bojovat různými způsoby, můžete vyhrát, pokud jste vyloučit nedostatek hořčíku v těle. Dále makrobuňce vytrvalé na volné radikály, které se objevují v důsledku metabolických procesů v těle. pojivové tkáně struktura je závislá na přítomnosti hořčíku.

Co je nebezpečné nedostatek makro prvek pro těhotné ženy

Mnohé z procesů, které probíhají v děloze, jsou prováděny přímé účasti výměny vápenatého, není možné s nedostatkem hořčíku. V nejhorších případech se zvýšeným rizikem potratu, což je zvláště nebezpečná v druhém a třetím trimestru. Těhotné ženy také projevuje nedostatek hořčíku v těle. Simptomymogut vyjádřené v vzhledu edému, nebo nadměrné nervového podrážděnost, plačtivost. Jestliže v důsledku toho je nedostatek svalového tonu hořčík, může se stát hrozbou pro celý těhotenství dítě. Kromě toho, že je zvracení, závratě, křeče kaviár.

chelát hořčíku NSP: Video

Nedostatek makro prvku dochází v důsledku nestálého vstup do těla těhotné ženy. Lékaři nutně stanovit další léky, aby se zabránilo nedostatku hořčíku. S hypertenzí a koncem otravy může být vyvolána odstraněním makro prvku. Tento problém je vyřešen také léky na předpis.

Proč je nedostatek hořčíku

Každá osoba, která seznámí s pocitem vzrušení, když je tělo zažívá silné nervové napětí. Můžeme se obávat při sebemenším provokace, a to s vědomím, že v tomto okamžiku je tělo produkuje „stresové hormony“, jehož syntéza důležitou roli hraje hořčíku. Nervózní stres, na druhé straně, vyžaduje hodně energie. A opět zde, „pracuje“, hořčík, při zachování optimální energetickou rovnováhu v těle. Je nezbytné zajistit nepřetržitou dodávku makro elementu, jinak je jeho deficit. V tomto případě existují náznaky nedostatku hořčíku v těle.

Podobný problém se často potýkají děti, které chodí do školy, jsou zapojeni do sportovních oddílů. Zátěž může být skličující. U dětí, tam je apatie, ztratil zájem ve studii, existují stížnosti na bolesti hlavy a únava, snížená schopnost soustředit se.

Typický problém nedostatku hořčíku, a pro sportovce. Když je vyztužený trénink vypotit určitý počet makro prvku. Hořčík se také spotřebovává při práci svalů. Nedostatek hořčíku v organismu dochází také v průběhu těhotenství a období kojení, použití některých léků a antikoncepce, s nadšení monodiet.

V současné době se hodně mluví o nebezpečí jíst jídlo z rychlého občerstvení. Je nemožné, aby to zmínit teď. Rapid saturace, proudí velké množství kalorií - hlavní problém moderní moci, kdy stále více lidí dává přednost očištěna od nečistot potravin, zapomíná na skutečnost, že tělo ztrácí cenné prvky. Pokud se tepelné zpracování ztracen 50-80% hořčíku. Správná výživa - jeden ze způsobů, jak tento problém vyřešit.

Vliv prodlouženého nedostatku hořčíku

• Tam jsou problémy s kardiovaskulárním systémem, je hypotenze nebo hypertenze, trápí časté závratě.
• Vzhledem k tomu, hořčíku je úzce spolupracuje s vápníkem, způsobuje nevýhodu, že „volný“ vápník jednoduše uložen v malých cév.
• U dětí, nedostatek makro prvku může způsobit zpoždění v růstu a rozvoje.
• Existuje neuropsychický onemocnění, zvyšuje riziko deprese, nervozity, podrážděnosti, záchvaty a křeče.
• Astma může dojít.
• Žádný normální libido. Existuje mnoho případů, kdy diagnóza neplodnosti.
• komprese Měkká tkáň může nastat, které se vyskytují vyšší rakoviny.
• Syndrom náhlého úmrtí dítěte.
• diabetes typu II.
• Časté infekce dýchacích cest.

Nicméně, nepovolujeme nadměrné příjem hořčíku. Tělo má tendenci zbavit nadbytečného množství makro prvků. Tam je průjem, během kterého se zobrazí nejen hořčík, ale také mnoho užitečných látek. To je nejlepší používat v kombinaci s vápníkem - takže tam nebude předávkování a pohoda se rychle zlepší.

Správná výživa - zdroj makronutrientů

Z toho, co jíme ovlivňuje naše zdraví. Hořčík je součástí zeleniny, salátů, přítomné v kopru, petržel, celer a koriandrem. Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na nich a vychutnat lahodné a zdravé potraviny. Makro prvek je přítomný v ořechy a obiloviny, ovoce a zeleniny v různých množstvích. Pokud existují náznaky nedostatku hořčíku v těle, podívejte se na seznam užitečných výrobků. Zahrnout do denního menu (množství v mg / 100 g v závorce).

Je vhodné použít matice: sezam (530), mandlové (270), kešu (268), lískových oříšků (183), arašídy (176), vlašské ořechy (125). Přidejte do jídelníčku pšeničných otrub (480), pohanka (224), proso (159), pšenice (155). Sušené ovoce jsou bohaté nejen na draslík, ale také obsahují užitečné hořčík: Sušené kokosový ořech (90), meruňky (65), data (55), švestky (35) Rozinky (35). Současná makrobuňka brambor (33), řepa (20), mrkev (22), květák a brokolice (24). Tam byl v hovězí a kuřecí maso, ovoce a bylin.

Použití vitamínových přípravků

Jak můžete vidět, že většina potravin, které jíme každý den, obsahuje toto makro prvek. Tak proč je tam nedostatek hořčíku v těle, jehož symptomy způsobit hodně nepříjemné pocity?

Ta věc je, že v posledních letech k rychlému tempu rozvoje zemědělství došlo ve velkém množství použitých chemikálií. Všechny tyto jedy a vyčerpává půdu. Podle různých zdrojů, v posledních desetiletích je obsah živin v ovoci a zelenině se snížil 15-20 Čas. Kromě toho, že živiny z potravy, kterou tělo absorbuje není úplně. Proto, tam je nedostatek makro-i mikronutrientů, a to i správnou výživou. Ukazuje se, že je zapotřebí brát více léků. V případě nedostatku hořčíku vybrat komplexy, které obsahují vápník, a které poskytují úplnou absorpci obou prvků. Lékárník nabízejí produkty, kde je hořčík v kombinaci s vápníkem, která zajišťuje dobrý zdravotní stav. toto "chelát vápníku Hořčík", "Kaltsimaks"Vitamíny, které obsahují ve své struktuře obou těchto prvků.