Aditiva nebo se sportovcům L-karnitin.

Aditiva nebo se sportovcům L-karnitin.

Video: Jak vyrobit L-karnitin, jak zhubnout?

Předtím, než budeme mluvit o tom, jak vzít L-karnitin, dávky a další nuance, měl by vědět, že tohle je podobné.

Co je L-karnitin?

Video: Sportovní výživa. Sportovní výživa (od David Semenikhina)

L-karnitin je aminokyselina, která hraje zvláštní roli v procesu lipolýzy a výrobu energie. To přináší mastných kyselin do mitochondrií, které se nacházejí uvnitř buňky, kde se dodatečně „spálení“. Nejcennější funkce, které jsou přiřazeny k tato látka lékařům, je jeho schopnost snížení množství tělesného tuku a zvýšení množství energie, které mohou být vynaloženy během cvičení. Díky těmto vlastnostem nejlepší L-karnitin se používají v komplexech počítat pro různé diety, stejně jako přísady do potravin pro sportovce.

Je známo, že užívání L karnitin je užitečné zejména v průběhu cvičení, protože:

1) zvýšení počtu zúčastněných svalů tuku současně s úsporami uhlíku, což umožňuje prodloužit dobu k dispozici pro fyzické zátěži;

2) pro použití před namáhavého cvičení může snížit počet nahromaděné kyseliny mléčné a tím prodlužuje aktivní svalové práci bez pocitu únavy;

3) doplňování zásob tato aminokyselina důležité, neboť užívání L karnitin - tedy usnadnit vznikající bolesti vzniklé v důsledku intenzivního cvičení.

Většina diety jsou založeny na spotřebě nízkokalorické potraviny a aktivní sportovní trénink. Ale sportovní Vždy je třeba řešit, a to nejen v průběhu diety. Z tohoto důvodu, většina žen se rychle získává ztracenou váhu. To je důvod, proč v poslední době na „spálení“ tuk začal používat L-karnitin, který umožňuje zbavit se přebytečného tuku a udržení požadované teploty těla stavební materiál v podobě bílkovin a glykogenu.

Daily norm L karnitin

Každý den by měl konzumovat 200-500 mg L karnitinu. Za aktivní činnosti svalů a stresových myje vyžadovat více než 1200 mg této aminokyseliny. Věnovat zvláštní pozornost na sportovce. Proto se pro jejich příjem l karnitin za den je asi 9 g od běžných potravin (zejména maso, mléko, mléčné výrobky) neumožňují játra a ledviny syntetizovat řadu cenných látek, to vyžaduje, přičemž se ve formě speciálních přísad.

příjem dávky

Chcete-li poradit s odborníkem na téma „Jak se L-karnitin?“, Říkáte, že recepce se provádí dvakrát denně, před snídaní a před večeří. Nezanedbávejte tento termín, protože příjem l karnitin na noc může způsobit nespavost.

Video: Proč vzít L-Karnitin (L-karnitin) odpočinkové dny

Optimální denní normou každé osoby, - od 0,5 do 2 g na den. Toto množství je dostatečné aminokyseliny a nad určitou rychlost se nevyplatí. První přijetí sazba se provádí 4-6 týdnů, pak doporučujeme přestávku na pár týdnů. Konec přestávky - to znamení, že příjem může být obnoveno.

Jakýkoliv sportovec ví, jak vzít L-karnitin, protože jeho zásoby nebudou moci být obnoveny na úkor potravin. Jeho spotřeba přispívá k posílení srdce, snižují množství podkožního tuku, a zvyšuje vytrvalost. Pro sportovní zatížení doporučené nejlepší L-karnitin v množství 1-3 g denně. Norma se liší v závislosti na druhu sportu a intenzity cvičení.

Nemyslete si, že jsem karnitin je škodlivé pro tělo, protože lékařské testy neprokázaly žádné vedlejší účinky užívat. A není nic nebezpečného, ​​a to i v chronickém podávání velkého množství této aminokyseliny.