Jak snížit krevní tlak bez léků?

Hypertenze je poměrně časté onemocnění. K dnešnímu dni se vyskytuje asi u 10% dětí a asi polovina lidí ve věku nad 60 let. Muži jsou náchylnější k jeho vzniku. Oni vyvinuli onemocnění častěji než v reálné poloviny lidstva. Kromě toho, jen se na ně arteriální hypertenze tam je trochu dříve. Samozřejmě, že všichni ti, kteří mají tento problém jsou ochotni ke snížení krevní tlak. V tomto případě, ne každý ví, že v raných fázích hypertenze může to udělat, aniž by obdržel nějaké léky byly.

Video: Jak normalizovat tlak bez pilulek!

snížení hmotnosti

Je známo, že normalizuje krevní tlak a srdeční frekvence je možné snížení hmotnosti vlastního těla (samozřejmě, pokud je záložní). V časných stádiích hypertenze, je tento způsob léčby by měla být základem pro pacienty s různým stupněm obezity. Bylo zjištěno, že snížením hmotnosti 1 kg člověka může snížit krevní tlak o 1 mm Hg. Zdá se, že to není tak mnoho, ale ztráta hmotnosti 10 kg již umožňují snížení krevního tlaku o 10 mm Hg. V mnoha případech to bude stačit, aby se zapomenout na hypertenzi. Například, pokud je pozorováno člověk v krvi tlak 130 při 90 ° C při současném snížení hmotnosti o 10 mm Hg na tomto obrázku se stabilizuje na 120 více než 80 mm Hg. K dnešnímu dni toto číslo je normou.

Video: žít zdravě! Snížit tlak bez pilulek. (12.02.2016)

Potřebujete zhubnout efektivně. Nedovolte, aby se příliš prudký pokles tělesné hmotnosti, takže to není velmi pozitivní vliv na lidské zdraví obecně. "zlato" Standardem je dnes považován za úbytek hmotnosti 1 kg za týden. Tyto sazby jsou považovány za současně dostatečně měkký, a to je funkční a umožňuje po dobu několika měsíců, má výrazný vliv na krevní tlak. V tomto případě, že pacient je doporučeno změnit své stravovací návyky. Nabídl se, že jíst méně rychle využitelných sacharidů, potraviny bohaté na škrob (zejména brambory), mastné masa (vepřové, hovězí). musí být přítomna celá řada zelených, zeleniny ve stravě. Masných výrobků se doporučuje jíst vařené kuřecí prsa. Předepsán člověk jíst alespoň 5x denně, ale relativně malé porce. Neměli bychom jíst stravu po dobu 3-4 hodin před spaním. V noci se můžete nechat hýčkat jen sklenici kefíru.

Aby bylo možné zhubnout, často budete muset zvážit svůj životní styl. Faktem je, že nadváha a hypertenze jsou časté dost satelity nečinnost. To je způsobeno tím, že tón periferních cév může být snížena bez fyzické námahy. Stojí za zmínku, že s pomocí cvičení může snižovat krevní tlak jen nepatrně. Je třeba připomenout, že v době, kdy se vykonává tlak u lidí se bude zvyšovat, což znamená, že náklad na těle by se měla postupně, ne peretruzhdaya netrénovaný tělo. Postupem času, bude to pomoci snížit krevní tlak.