Vůdcové obsahu železa, nebo jaké produkty ke zvýšení hladiny hemoglobinu

Téměř všichni obeznámeni s problémem nízké hemoglobinu. Někdo s ní setkal osobně, ale někdo musel starat o své děti nebo jiné členy rodiny. Koneckonců, podle statistik, jeden z pěti lidí na planetě trpí anémií. Převážná část případů - ženy, protože jejich matka příroda vybavila dar vydržet menstruace, těhotenství, období kojení, stejně jako jarní beriberi a tuhý mono-dieta, kterou mnoho dam snaží získat harmonii.

Jak rozpoznat nízkou hladinu?

Důležitou vlastností hemoglobinu (železa protein vložen do erytrocytů) se vyjadřuje v schopnost dodávat kyslík do všech orgánů a tkání člověka. Když je výrazné snížení hemoglobinu nedostatku kyslíku ovlivňuje všechny orgány, především mozek a ledviny.

Příznaky chudokrevnosti a jejími hlavními příznaky jsou: nadměrné a únava, slabost, bolesti hlavy, hučení v uších, „merzlyavost“ končetiny, ztráta chuti k jídlu a nespavost. Pocit, že nemoc, musíte nejprve navštívit lékaře ke stanovení diagnózy. Pokud nejsou žádné problémy s vstřebávání železa v zažívacím traktu, pak terapeut nebo odborník na výživu vám řekne, jaké léky a jaké produkty pro zvýšení hemoglobinu.

Nezávisle nabývat lékárna železné vitamíny lékaři nedoporučuje, protože tyto prostředky předávkování způsobují zvýšenou hladinu může vyvolat výskyt rakoviny, cukrovky, aterosklerózy, artritidy. Je to skvělá alternativa k lékařskému ošetření pro malé snížení této látky může být strava bohatá na železo hemu. Vědět, co Výrobky ke zvýšení hladiny hemoglobinu jakož i součásti, které interferují s absorpcí železa, může inteligentně nastavit jejich stravy.

Norma železo, a jak se tvoří deficit?

Normální železo, a to bez ohledu na pohlaví osoby, je asi 1,5 mg / den. Nicméně, tělo může absorbovat jen desetinu těchto minerálních iontů. To je velmi důležité pro udržení množství železa potřebného přívodu nejméně 15 mg mikrobuňky.

Vedoucí na heme obsah železa považován masné výrobky, z nichž tělo může absorbovat alespoň 30% požadovaného minerálu. Na druhém místě jsou ryby a vejce, z nichž daná osoba obdrží 15% železa. A třetí - ovoce a zeleninu, která nám asi 5% látky. To neznamená, že lidská strava by měla převažovat masných výrobků gemoglobinav úkor ostatních. Vyvážená strava a správné používání těchto pokrmů samostatně se svými antagonisty rychle obnovit potřebné množství bílkovin.

Optimální produkty - dodavatelé železné

Na prvním místě v žebříčku výrobky bohaté na železo hemu, stojí za to hovězí. Na druhé - telecího masa, králíka a játrech zvířat a ptáků. Musí připravit grilování nebo steak, a jater potěr „s krví.“ To je v těchto miskách produkty si uchovávají železo, a při vaření nebo umístění tohoto stopový prvek je zničena.

Masné výrobky s nízkým hemoglobinu - skutečný lékem, ale je třeba je kombinovat s vařenými (musí zpřístupnit), pohanka, ze syrového řepy a mrkve salát, jablka, dýně, granátové jablko, rajčata, rybíz, brusinky, sušené ovoce, sezamová semínka, luštěniny. Rostlinné výrobky ze železa je jiný, a stupeň asimilace, také, ale je účelné používat je ve své přirozené formě, aniž by byly k tepelnému zpracování.

jaké produkty zvýšení hladiny hemoglobinu jsou vegetariáni? Jejich strava je ovládána bílou plísní, řasy, všechny druhy ořechů, zeleniny, luštěnin, ovoce, bobule (můžete použít šťávu nebo koktejly, koktejly).

Milovníci mořských plodů může dostat železo z škeble, chobotnice, krevety, jikry z mořských ryb. Žloutky, tmavá čokoláda (S vysokým obsahem kakaového prášku), odvar z kopřiv, jetel, pampeliška kořenové a fireweed, medu, červené víno, pivo, kvasinek a vlašské ořechy - to je neúplný odpověď na otázku, jaké produkty pro zvýšení hemoglobinu.

Pár slov o „pomocníků“ a „blokátory“ z vstřebávání železa

Stimulovat maximální absorpci železa vitamíny C, A, B12, kyselina listová. Ale káva a čaj blokuje vstřebávání látky. Pokud je obtížné se vzdát tak oblíbený drink, pak neberte je bezprostředně po jídle, a hodinu nebo dvě nebo tři. Vápník rovněž narušuje vstřebávání železa, takže mléko a další produkty s tímto prvkem v zvýšením protein obsahující železo, je třeba omezit. Zůstat zdravý!