Co zvyšuje hemoglobin, a jaké potraviny by měly být zahrnuty ve vaší stravě?

Hemoglobin je komplexní protein, který je součástí erytrocytů účastí na přepravu oxidu uhličitého a kyslíku. Norma tohoto ukazatele pro muže - je 130-170 g / l, a pro ženy - 120-150 g / l. V případě výrazné odchylky od normy osoba zkušenosti negativní symptomy, které jsou vyjádřeny v slabost, letargie, apatie a tak dále. V tomto článku se budeme uvažovat, že zvyšuje hemoglobin, a který vyžaduje úpravu pigmentu.

Důvody pro pokles

V první řadě, tento nedostatek železa, vzhledem k nedostatečné získat živiny z potravin, malabsorpcí enzym a krvácení.

Často snížený obsah hemoglobinu nalezené v vegetariány. Jak je známo, v zařízení na výrobu potravin obsahuje non-heme železo, který je špatně absorbována ve střevě (pouze 8-10%).

Video: Védské poznání krásy. Výrobky, které zvyšují ženské krásy.

Někdy nízký hemoglobin je způsobena nedostatkem vitaminu B₁₂, který je obsažen v potravinách živočišného původu (maso, ryby, vejce, mléko, atd).

A jedním z nejčastějších důvodů pro pokles hladiny železa v těle - těhotenství.

Známky poklesem hemoglobinu

Předtím, než jsme zjistili, že zvyšuje hemoglobin by měl stručně popsat, jaké příznaky. Často s dlouhodobým Nedostatek železa v těle To začne snižovat celkové zdraví a pohodu. V časných stádiích mladých lidí nevnímají rozdíl, a někteří dokonce i nadále vykonávat fyzicky náročnou práci. Ale postupně se bledá kůže a sliznic a povrch jazyka se stává hladká a přetížené. Nedostatek železa se projevuje v suchém vzhledu pokožky trhlin v rozích úst, Křehkost, peeling nehty, zhoršování stavu vlasů.

V případě závažného nedostatku železa může být projevem zvrhlé chuti k jídlu (chuť k jídlu křídu, jíl, písek), poruchy čich (jako vůně malířských barev, aceton, detergentů).

Video: Základní Jóga cvičení by hodit do 90, který svaly by měli být proškoleni, aby po dlouhou dobu, je na nohou

Jak zvýšit úroveň železa

Bezproblémově přestěhovali jsme se na to, co vyvolává hemoglobinu. V první řadě se zabývá základní onemocnění, ale pokud k ní dojde v průběhu těhotenství, lékař určí typ léčby dal. Tak, s mírným poklesem přidělen stravu s vysokým obsahem vitamínů a železa přímo. Strava obsahuje všechny luštěniny, pohanka, houby, žloutky, šťávu z granátových jablek, čokoláda, data, ořechy, med, třešeň. Během tohoto období, je žádoucí omezit používání čaje a kávy, jako fytáty, které jsou v nich obsaženy, zasahovat do vstřebávání železa.

Zvažovali jsme, jaké potraviny zvýšit hladinu u těhotných žen, ale ne vždy, oni mohou zvýšit obsah železa.

Video: Jak se staví ke zlepšení a rozvoji osídlení ve Falloutu 4

Kontrola, zda se hladina hemoglobinu u těhotných žen dost často, protože obsah se může dramaticky změnit během několika dní. V případě, že dieta nepomůže, ani údaje jsou příliš nízké (riziko vzniku anémie nebo její přítomnosti), předepisující lékař. Jedním z nejvíce přístupné, síran železa přijata před jídlem.

V žádném případě nepoužívejte lék, který povyšuje hemoglobin, pro prevenci, protože nadbytek železa mít také negativní vliv na zdraví.