Mohu v průběhu měsíce stáhnout lisu, a jak

Možná je to žaludek je věnována největší pozornost ve všech klasických tréninkových programů. A to není překvapující, protože stav tisku je velmi důležité nejen pro krásu, ale i pro zdraví. A pokud lidé nemají důvod odložit na příští zasedání, mnoho žen se často ptají, „Mohu skála lis během menstruace? „Takže, zda jít do tělocvičny v této době, nebo přeskočit?

Video: Do ​​Mesyachnye.Mozhno plavat během menstruace.

Problém je v tom, že různé menstruující ženy jsou odlišné. A je-li pro některé je to noční můra, která je spojena s těžkou bolest, všeobecné špatný zdravotní stav a různé nepříjemné pocity, druhý - stačí zkontrolovat kalendář, nemá vliv na denní aktivity. Aby byly: běh a snažil se zapojit nebo odložit cvičení stiskněte během menstruace?

Video: Stiskněte dívky. Menstruační cyklus a cvičení

Mnozí řeší problém, se spoléhat pouze na zdravotním stavu. Nicméně, v případě, že bolest není příliš silný, nemusí ihned spěchat provádět supersety. Jistá zátěž opravdu pomáhá vyrovnat se s bolestí, ale pouze v případě, že je mírná bolest, ale ne ten, pro které nemůže ani vstát z postele (a to se občas stává).

Ano, zda je možné, aby swing stiskněte během menstruace? Pokud si to hned zakázal ošetřujícím gynekologem - něco, co rozhodně není. Je lepší být trpělivý a odložit tříd na několik dní, protože bolest, závratě a hojný výtok nelze kombinovat s fyzické i psychické zátěži, takže tento krok by měl být opatrný a méně.

Ale pokud se necítíte velmi špatné, můžete se pokusit pracovat v úsporném režimu. A pak fitness mohou dokonce nahradit léky proti bolesti. Vědci dokázali, že pravidelné cvičení pomůže vyrovnat se s PMS, zkrátit kritické dny, cítit se lépe a pozvednout náladu.

Takže otázka, zda je možné, aby swing lisu v průběhu jednoho měsíce, je odpovědět kladně. Jediná věc, aby zvážila - tento tréninkový plán. Menstruace by mělo být doprovázeno měkkým, jemné cvičení, které pomáhají tělu odpočinout a přijít k rovnováze. By se měli vyhnout aktivní sportovní vyžití, zapomenout na aerobiku, tvarování, a to i tančit. Pokud odmítnete simulátory stále nechtějí, můžete snížit intenzitu zatížení alespoň jedna třetina, ne ublížit.

Video: Dívky rock lisu jako lisu břicha pravé houpačce

Faktem je, že kvůli krvi menstruace žen snížená hladina hemoglobinu a červených krvinek, což významně ovlivňuje odolnost organizmu v průběhu cvičení. Navíc, v těchto dnech se začíná mnohem dříve a více potu, než je obvyklé, což také přináší žádnou radost, ale jen brání. Z tohoto důvodu je nezbytné, aby se zapojily v pomalém nebo mírným tempem, s velmi odměřené zatížení. Oblečení by mělo být také pečlivě vybrat, dává přednost přírodní tkaniny, lehčí a prodyšná. A samozřejmě, že je lepší větrání místnosti, aby nedošlo k přehřátí.

Mohu stáhnout stiskněte během menstruace? Ano, ale velmi opatrně. Je lepší zvolit pro toto cvičení Pilates či jógy. Tato zatížení nevyžadují aktivní pohyb, jsou odměřené a šetřící. Je pravda, že existují určitá omezení, zejména veškeré "převrácený" držení těla, které mohou způsobit porušení cyklu. Takže odpověď na tuto otázku, která je tak složité, jak v druhém, až příliš často se zeptal: „Je možné stáhnout stiskněte během těhotenství“ (pouze v prvních měsících, a se souhlasem lékaře!). Odpověď se zdá být pozitivní, ale existuje mnoho úskalí a omezení. Takže nakonec, každá žena se rozhodne pro sebe, co přijmout a jak lépe trénovat.