Sport a těhotenství - kompatibilní?

Video: Mohu sportovat během těhotenství. Jak sportovat těhotné

Souhlasíte s tím, že často, sportem, Jsme tak zvyklí na to, že prostě nemůže představit, co se bude dít, a tak jsme opustili svůj oblíbený lyžování nebo jízda na kole, bruslení, bazén a další užitečné zábavu. Mezitím, když dojde k otěhotnění, je třeba přemýšlet a rozhodovat někdy. Jak kompatibilní sporty a těhotenství a zda jsou slučitelné vůbec?
Nezapomeňte, že tvrdil našich matek a babiček - trochu více odpočívat, relaxovat, jíst za dva. A oficiální medicína věří, že sport a těhotenství - není nejlepší přátelé.
Nicméně život není v klidu, a v naší době těhotenství zcela jiný postoj. Po těhotenství - není nemoc, ale proto, že sportovní a těhotenství docela harmonicky doplňují. Hlavní věc - dodržovat zásadu přiměřenosti.
Nyní popořadě. Takže řekněme, že jste vášnivým lyžařem. Jak se chovat teď? Opravdu z lyžování se bude muset vzdát? Za prvé, lékař zhodnotí váš celkový zdravotní stav. Máte riziko potratu, Má vás v ohrožení pro toho či onoho důvodu? Pokud je odpověď záporná, pak se životní styl během těhotenství, nemusíte se dramaticky změní. Běh na lyžích užitečná, ale je obvykle volí plochý lyžařskou stopu bez stoupání a klesání. Ale v druhé polovině březosti u běžeckého lyžování je lepší dát, a má své vlastní důvody, jako aktivní sport může vyvolat předčasný porod.
Pokud jste milovníkem kola se zkušeností, pak - v dobrém slova smyslu. Ale v případě, že zkušenosti na koni je malý nebo nevíte, jak zůstat na kole, a pak odejít, dokud jeho pokusy jezdit na dvou kolech přítelem. Nezapomeňte, že těhotná narušena koordinace, tak si vyberte bezpečné sport.
Obecně platí, že sportovní a těhotenství jsou dobré, když tam je pre-sportovní trénink a rozvoj samotných nové druhy sportovních aktivit, je v zajímavé pozici, nikoliv tou nejlepší volbou.
Samostatně chci říci o závodě. V první polovině těhotenství, můžete jít na jog po dobu asi 20-30 minut, lze spustit pouze klidnou stálou rychlost, aniž by předstírala dobýt maratónské vzdáleností. V druhé polovině těhotenství jogging by měla být nahrazena chůzí, že by bylo mnohem užitečnější.

Video: Fitness pro těhotné ženy - návod

Takže stručně shrne, se ukázalo, že sport a těhotenství, vhodným z hlediska jeho "finále" neslučitelné? Vůbec ne. Právě v tomto období musí být, jak opatrní a vybrat něco jednodušší, jako je například plavání. Mimochodem, u bazénu v době těhotenství není v rozporu s nikým dosud. Jak víte, dokonce držet speciální kurzy pro těhotné ženy, sportovní přenosy ve vodě nebo vodní aerobik. Navštěvovat skupinové sezení, takže budete mít vypouštění a fyzické a morální podporu.
Sporty v nejširším slova smyslu je lepší zrušit a nahradit ji cvičení. Tento ideál velké gumové kuličky, které zlepšuje prokrvení pánevního dna a koordinace pohybů, uvolnění napětí ze svalů zad a páteře. Nemůžete říkat sport v každém smyslu toho slova, ale to je přesně to, co potřebujete.
Tam jsou některé sporty, které jsou zcela slučitelné s těhotenstvím. Například tenis. Výborná protahovací cvičení, a nebudete muset běžet hodně.
A to, co odborníci doporučují - je rotoped, který je mnohem užitečnější než na kole. Je to bezpečnější. Jen je třeba předem větrat místnosti, a pak se chvíli 20. Pak znovu vstoupit na čerstvý vzduch, protože po těchto zasedáních se zvyšuje dramaticky potřebu kyslíku, plíce začnou pracovat v pravém slova smyslu těchto dvou.
Pohnout, cestování, prozkoumat svět, rozvíjet, prostě nesedí ve čtyřech stěnách. Vzpomeňte si, co jsme si řekli na začátku tohoto článku? Těhotenství - není nemoc!