Kdy mohu sportovat po porodu a jak začít

Velmi často se stává, těhotné ženy starosti otázky, kdy je možné sport po porodu. Samozřejmě, že mají štěstí, že hned po objevení se dítě stává opět štíhlé a tónovaný. Nicméně, většina žen patří do jiné kategorie. Objem klesá, ale stále visí břicho baculaté stehna nebo paže, nebo přibývání na váze je taková, že staré oblečení lze zobrazit pouze slzami. Přiměřená strava, samozřejmě trochu vyladit situaci, ale tam se neobejde bez drastických opatření.

Video: Issue 41. Problémy v sexu po porodu. rodina psychologie

Nyní, když rodina má dítě, moje matka však okamžitě přemýšlet o problému, když můžete začít sportovat po porodu. Za prvé, já chci spát jen elementární. Ale brzy se objeví i jiné touhy, a nyní je třeba revidovat svůj denní rutiny. Po celou dobu je distribuován podle požadavků dítě, a matka je všechny své osobní soubory, včetně školení, upihivat v těch krátkých hodinách, když dítě spí.

Video: Sport po porodu. © Natalia Shilov

Konvenční sporty, v běžném a obyčejném jejich pochopení, budou pryč. O posilovně a jogging může být zapomenuto, samozřejmě, je-li dítě nevypadá chůva nebo babička. Ale obvykle se dítě stále v náručí matky, takže aktivní životní styl a sportovní aktivity nyní bude muset změnit, aby ho potěšil. Postava obvykle vyžaduje akci. Bohužel, příroda sama vytvořila ženy tak, že v průběhu těhotenství na bocích, ramenou ukládání tuku nutné nakrmit dítě poporodní období. po Jako přestává matka kojit, může výrazně zhubnout. Ale to není vždy a ne s každým. Takže to, co výuka nemůže udělat, aniž by jakýmkoli způsobem.

To znamená, když si můžete sportovat po porodu? Většinou to závisí na stavu žen a na to, jak tytéž porod šel. Pokud je vše v pořádku, je to jednoduché cvičení, zejména dýchání, můžete tak učinit na třetí den po porodu, poslechu, samozřejmě, svému tělu a bytí. Můžete postupně zvyknout na obvyklých zařízeních, ale to by mělo být provedeno postupně, pomalu a opatrně. Aktivní trénink je docela umožněno, aby zahájilo tři měsíce po porodu, pokud není zákaz lékař. I když si můžete sportovat po porodu? Ve zhruba ve stejnou dobu. Samozřejmě, že to bude těžké na první, ale postupně se tělo bude jako poslušný a silný.

Video: Sex po porodu

V případě, že porod byl komplikovaný, je nejlepší se poradit se svým gynekologem, než na své vlastní riziko rozhodnout, kdy jít na sport po porodu. V opačném případě můžete způsobit poměrně vážné zranění. No, jak dlouho poté, co císařským řezem může sportovat? Není až o měsíc později začnou dělat dechová cvičení, světlé a bez přílišné zátěže: stačí nafouknout a vytažení břicho, snadné protahování, točit pryč od zdi. Všechna cvičení by mělo být zaměřeno na relaxaci, klid a rovnováhu. Opět platí, že zatížení se postupně zvyšuje, ale velmi rozumné a dávkovány. V případě, že lékař nevadí, pak v šesti měsících můžete začít aktivní trénink.

Takže otázka, kdy můžete sportovat po porodu, má velmi jednoduchou odpověď: V závislosti na typu dodávky a bytí matky (nejlépe po konzultaci s lékařem) výcvik může buď téměř okamžitě nebo až po měsíci.