Je dokázáno, že rybí tuk pomáhá zmírnit chronickou bolest

Existují důkazy o tom, že můžete zmírnit některé typy chronické bolesti, pokud budete konzumovat potraviny nebo doplňky stravy, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Omega-3 se běžně nazývá „rybí olej“, protože první zdroj, z něhož by mohly identifikovat. Bylo prokázáno, že jsou schopny snížit intenzitu bolesti kloubů u revmatoidní artritidy, bolesti krku, bolesti zad v zánětlivé onemocnění střev a menstruační křeče.

Video: Ortopedické PLASTER pomáhá zbavit se bolesti zad, degenerativních onemocnění plotének, revmatismus

Omega-3 mastné kyseliny snižují zánět v těle. Toto, podle pořadí, vede k tomu, že pokles chronické bolesti.

Výsledky výzkumu

Ve skutečnosti, některé studie u pacientů, kteří trpí chronickou bolestí, a trvalo od 1200 do 2400 miligramů omega-3 ve formě doplňků stravy na denní bázi, se ukázalo, že pomáhá omezit nebo vyloučit použití protizánětlivé léky po dobu kratší než tři měsíce. Tyto léky, jako je například „Ibuprofen“, může způsobit nepříjemné a často i velmi nebezpečné účinky, zejména pokud jsou použity dlouhé fronty. Rybí tuk, a to i ve formě doplňků, to bude mnohem bezpečnější.

Ale dříve, než užívání doplňků s omega-3, je důležité, aby se poraďte se svým lékařem, a to zejména pokud používáte léky na ředění krve nebo vysoké dávky aspirinu. Je vhodné poradit se s lékařem před přijetím nějaké vitamíny, zejména pokud máte chronické bolesti, problémy s vysokým krevním tlakem nebo jste-li léky pravidelně užívat.

Co se stane, když budeš dělat "lať" každý den?

15 krásy zmrzačeno sám plastické chirurgie

V jaké produkty se podívat na omega-3

Nejvyšší hladiny omega-3 mezi potraviny, nalezené v tučné ryby, jako je makrela, losos, sleď, sardinky nebo tuňák. Stogrammovye dvě porce každý týden vám pomůže snížit zánět. Lpění na středomořské stravy, s důrazem na ryby, zelenina a ovoce, jíst malé množství polynenasycených mastných kyselin, můžete výrazně snížit bolest kloubů.

Pokud jste vegetarián a nejedí žádné živočišné produkty, můžete získat omega-3 z lněného oleje a ořechy. Vaše tělo bude moci převést tento druh mastných kyselin, takový jako ti nalezený v rybím oleji, ale na úplně jiné úrovni.

Proč ženy mají orgasmus?

Charakterizuje lidskou formu rtů?

preventivní opatření

Video: Jak se zbavit žaludeční problémy! Žaludeční čaj - unikátní ruský agent!

Pokud si koupíte rybí olej jako doplněk (nebo omega-3), pečlivě prostudovat balíček. Všimněte si, jak moc doplňovat olej omega-3 nebo ryby. To se může značně lišit v závislosti na velikosti kapsle. Vyberte ty, které obsahují vysoké množství omega-3 a, ve kterém malé (nebo žádné) nasycených tuků a omega-6 mastné kyseliny (přispějí k zánětu). Vyhledávání molekulové přísadu destilovanou chybí rtuť nebo jakékoli toxiny. Navíc, rybí tuk, jehož zdrojem byla malá ryb žijících ve studené vodě (jako je například sardinky a sardele) obsahuje více omega-3 a méně znečišťujících látek, než tuku ve velkých ryb. Mnoho etikety obsahuje informace o zdrojovém produkci rybího tuku.