Omega-6 - zdroj životní energie

VIDEO: Top 10 potravin, které nám dělají radost

Jedním z módních trendů moderní doby je boj proti tuku a cholesterolu. Reklama nás agresivně přesvědčuje o nebezpečích, tento článek je napsán v různých periodikách, uspokojení téhož nároku, a někteří lékaři. Obrovské množství stávajících dietních tipů vyloučit tučná jídla ze stravy. Takže všechno stejný, ať potřebujeme tuky?

V přírodě existují tři typy:

• nasycený obsažené v mléčných výrobků a červeného masa, který je považován za špatný,
• nenasycený, dobrá - v zelenině a rostlinných olejů,
• mononenasycené, nejlepší - obsažené v olivami a ryby.

Video: Jak rychle obnovit svou vitalitu. 11 Osvědčený způsob,

Mnohé z těchto tuků nebo škodlivé nebo obsahují kalorie, ale dva z nich jsou nezbytné pro nás. Nejsou produkován v lidském těle, a jejich absence znamená vznik různých nemocí.

vývoj dieta

Tuky jsou pro nás zdrojem energie, které tvoří buněčné membrány zapouzdřit tenké vrstvě vnitřní orgány a slouží jako materiál pro výrobu eikosanoidů. Tyto sloučeniny distribuci energie v těle, sníženého tlaku, omezit nebo rozšířit lumen bronchů, regulace teploty těla a reguluje citlivost nervových vláken.

Můžeme zlepšit své zdraví tím, že jí tuky, které přispívají k rozvoji eikosanoidů. Ty jsou omega-3 a omega-6, které ústí do tělesa vyžaduje určitou rovnováhu. V ideálním případě - jedna ku jedné. Výsledkem je, že nerovnováha v těle, tam jsou chyby vznikají i různé chronické nemoci. V tomto případě, omega-6 se převede na ničitele zdraví tím, že produkuje velké množství specifických zánětlivých činidel. Potlačují imunitní systém a přispívají k rozvoji rakoviny, astmatu a artritidy.

Omega-6 mastné kyseliny zahrnují kyselinu gama-linolenovou, jsou živiny potřebné pro život. Jeho absence znemožňuje produkci prostaglandinů EІ - eikosanoidů, který zabraňuje stárnutí, bojuje srdečních onemocnění, rakoviny a mnoha dalších onemocnění.

Obsahuje omega-6 nerafinované oleje - slunečnice a kukuřice, dýně, surové slunečnicová semena, borovice ořechy a pistácie, sezamová semínka. Tyto tuky bohaté na vejcích, nesolené vepřové sádlo a máslo. Ale nespěchejte, aby se zvýšil počet těchto produktů ve vaší stravě. Nadměrný příjem omega-6 při vyšším tlaku, zúžení cév a vzhled oslabení imunity rakoviny. Rozšířený mezi americkými obyvatelé byli kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Průměrná délka života v této zemi, a to navzdory vysoké úrovni svého vývoje, je poměrně malý. Důvodem je velké množství stravy potraviny s omega-6.

Omega-3 je součástí potravin rostlinného původu, zejména hodně to v lněného semínka a ořechy, kozího mléka a koumiss, stejně jako v tuku a masa hlubinných ryb.

Každý z nás by si měl uvědomit o správném a zdravém stravování, včetně denní krmnou dávku užitečných produktů.

Video: Životní energie. Jak ji zvýšit?

zdravotní účinky

V normálním rovnováhy tělo mastné kyseliny:

Video: Jonathan Trent: Energie z plovoucích řas lusků

• normalizovat množství cholesterolu;
• udržovat imunitu;
• chrání proti rakovině;
• pomáhat při zánětu, včetně artritidy;
• zápasí s roztroušenou sklerózou;
• eliminovat premenstruační syndrom;
• prevenci komplikací diabetu;
• sledovat zdravotní stav pokožky a zanechává ji hladkou a pružná;
• odstranění suchost očí;
• bojuje s nadváhou.

Pro zdraví, potřebujeme, a rostlinných a živočišných tuků, ale ve správném množství. Bez nich buňky těla nemají příležitost k růstu, sdílet informace a budovat.