Rybí olej - návod k použití. Rybí tuk: složení, recenze

Rybí olej je tekutý olejovitá látka s charakteristickou nepříjemné chuti a zápachu. Obohatit svůj jídelníček tento užitečný produkt může být jíst ryby nebo při čištěného biologicky aktivní přísadu, kterou lze zakoupit v lékárnách. rybí tuk nalezené v losos, tuňák, makrela, jeseterů, parmice, ančovičky, sardinky, pstruh a sleď. Tkaniny nějaké dravé ryby, jako žraloka a mečouna, mohou mít také vysoké úrovně rybího oleje. Nicméně, jídlo jedí se nedoporučuje, protože oni jsou na vrcholu potravinové řetězce a lze uložit řadu toxických látek - např, rtuti, PBH, chlordan a dioxiny. Zajímavé je, že ryby samotné, které jsou pro nás zdrojem rybího oleje samy o sobě nejsou schopny produkovat to. Omega-H mastné kyseliny rybí dostane tím, že jí mikroskopické řasy nebo plankton.

Co je rybí tuk?

Rybí olej je směs různých mastných kyselin:

• nasycený palmitová;
• mononenasycené olejová;
• polynenasycené linoleová, arachidonová (viz do skupiny nenasycených omega-6 mastných kyselin);
• polynenasycené omega-H kyseliny - dokosapentaenové, eikosapentaenová, dokosahexaenová.

Také v malých množstvích, že obsahuje některé další látky.

Hlavním přínosem pro lidské stravy jsou polynenasycené omega-H mastné kyseliny. Podílejí se na tvorbě buněčné membrány, mitochondrií, pojivové tkáně a myelinové pochvy mozkových neuronů.

Rybí oleje mají vysoký obsah vitamínů rozpustných v tucích A a D. Ve skutečnosti, co vitamíny v rybím tuku obsažených a v jakém množství, ovlivňuje rybí stanoviště, ze kterého byl získán.

Jak užitečné vitamíny rybí tuk?

Je potřeba vitamínu A k udržení normálního vidění, že je zapojen do procesů růstu vlasů a nehtů, tvoření zubní skloviny, to má vliv na dýchací a trávicí systém. Tento vitamin normalizuje buněčné stěny, což snižuje jejich citlivost na histamin, proto může být považován za dobrý prostředek pro prevenci alergických onemocnění. Kromě toho, vitamin A - účinný antioxidant.

Pro ty, kteří jsou zapojeni do těžké fyzické práci, prochází stres nebo sklony k nervové napětí, je vhodné zvýšit dávku dostat vitamin A. Tento vitamín je také životně důležité pro těhotné a kojící ženy, jejichž činnost souvisí s nákladem na vizuální analyzátoru, a lidé, s onemocněním jater, slinivky břišní a střev. Infekční onemocnění vitaminu A, také musí být zvýšena.

Je důležité vědět, že pro to, aby tělo bylo schopné používat vitamin A, by mělo být konzumovány společně s tuky. Bez nich, tělo nemůže absorbovat tento vitamín, protože vyžaduje vylučování žluči, která probíhá tuky a mastné kyseliny obsažené v potravinách. Lidí s nedostatkem vitaminu A, pomalu se hojící rány, na něm objeví šupinatá kožní vyrážka. To vše vede k předčasnému stárnutí. Navíc, tito lidé mají zvýšenou náchylnost k různým infekcím, zhoršuje výkon, objeví lupy, ničí zubní sklovinu. Nedostatek vitaminu A negativní vliv na fungování oka. Snížená ostrost vidění, oko horší adaptaci na nízké hladiny osvětlení (tj. N. „šeroslepost“), tam je pocit písku v očích, se může vyvinout zánět spojivek. S nedostatkem vitamínu člověk ztratí svou chuť k jídlu, je nezdravá tenkost. Začlenění rybího tuku ve stravě vám pomůže vyhnout se všem těmto nepříjemným problémům.

Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu, ale na jeho množství ve stavu těla zubů a kostí závislých. S nedostatkem vitaminu D u dospělých, problém začíná kostní tkáně. Kromě toho, vápník se podílí na procesu kontrakce a relaxace svalových vláken. U dětí, kterým vitamínu D v dostatečném množství, spuštění poruchy spánku, je podrážděnost, pocení, pomalý kousací a uzavřené fontanela, deformované nožní kosti, páteře a žebra. Užitečné zejména vitamin D pro starší pacienty s tuberkulózou, s epilepsií, lupénka, těhotné ženy a všechny ty, kteří jen zřídka opálení na slunci. Je známo, že vitamin D nejlépe vstřebává spolu s tuky a mastné kyseliny. Tak marně spolu s rybím tuku - velmi dobrý nápad. Zajímavé je, že první vitamin D byl izolován z rybího tuku, a sice - z tuňáků tuku.

Co je rybí tuk?

Složení rybího oleje se může lišit od nichž bylo přiděleno, v závislosti na druhu ryb. Droga se vyrábí z nejkvalitnější látky Coldwater ryby - losos, makrela, sardinky, ančovičky a sledě. Tyto ryby obsahují nejvyšší množství biologicky dostupných mastných kyselin. Ostatní ryby, jako například tuňák, obsahuje několikrát minimální množství omega-W mastných kyselin. Obsah omega-W mastných kyselin, - hlavní kritéria jakosti léčiva: záleží na léčivé vlastnosti posedlých rybího oleje. Složení vitamínů obsažených v ní se také mění na druhů ryb a určité tkáně, ze které byl izolován. Většina z rybího oleje prodávané v našich lékárnách, odvozených z rybích jater, a proto je bohaté na vitamin A.

forma uvolnění rybího tuku

Dnes vydala dvě formy potravinových doplňků: rybí olej, máslo, balené do lahviček, a rybí olej kapslí. Kapsle se skládají z želatina. struktura rybí olej kapsle a ampule jsou obvykle stejné. Někteří výrobci mohou obohatit suroviny. Například, v lékárnách je poměrně běžná rybí olej s vitamínem E (což zvyšuje dobu jeho skladování), vápník, železo a vitamíny A, B1, B2, OT, C a D, tedy lze dále obohatit stravu s vitamíny. Vaše tělo bude mít prospěch jakékoliv rybí tuk, který je pro vás lepší - vyberte si. K dnešnímu dni jsou lékárny lék je uveden v širokém rozsahu. Složení olejové kapsle ryb je uvedeno na obalu. Doporučujeme, abyste si je před použitím. Na obalu, najdete i doporučení, jak pít olej z tresčích jater. Tato informace je velmi důležitá. Někteří používají spolu s jinými léky, rybí tuk. Složení vitamínů přidány k produktu, měli byste zvážit, pokud jste v současné době žádné další multivitaminové přípravky.

Video: Omega 3 Oriflame

Rybí olej je vhodný pro vaše zdraví?

Výsledky četných vědeckých studií potvrzují důležitost rybího tuku pro zdravou výživu. mozek práce kloubů, srdce a jiných svalů, jakož i na stavu kůže závisí na mastných kyselin omega-H. Nevýhodou těchto látek v těle vede k různým onemocněním, a nakonec - smrt.

Vezměme si několik důležitých důvodů, které ukazují, než ropy kapsle ryb jsou užitečné a proč by měly být zahrnuty ve vaší stravě.

Rybí olej je schopný inhibovat zánět

Obsahuje dva výkonné omega-W mastných kyselin - EPA (eikosapentaenová) a DHA (dokozageksanoevaya) podílející se na potlačení zánětu. Jíst pravidelně rybí oleje, daná osoba dostane velké množství těchto mastných kyselin. Vědecké studie potvrdily, že jsou schopné snížit zánětlivé reakce způsobené lupus erythematodes, revmatoidní artritida, a chronické bolesti zad. Kromě toho příjem rybího tuku je schopna zabránit rozvoji těchto a jiných nemocí způsobených chronickým zánětem. „Journal of Federace amerických společností pro experimentální biologii“ V roce 2008 publikoval práci vědců, kteří ukázali, že tento doplněk stravy podporuje přirozené hojení a snižuje záněty ohniska přiměl je, aby poškození orgánů, což snižuje pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění.

Rybí tuk může chránit proti rakovině

V roce 2010 v časopise „Cancer Epidemiology, Biomarkery a prevence“ byl publikován amerických vědců, aby zjistili, jak užitečné rybí olej pro ženy. Podle jejich údajů, pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu u žen, které pravidelně konzumují tento výrobek, o P2% nižší. Trochu dříve, v roce 2001, časopis "lanceta" jsem publikoval článek, který lék zpomaluje rozvoj rakoviny prostaty u mužů.

Rybí tuk je schopen zpomalit proces stárnutí

Jednou z příčin stárnutí na buněčné úrovni - zkracování chromozómů. Chromozomální DNA má na koncích částí, tzv telomery. Telomery - druh „časoměřiči“ buněk. V průběhu doby, které jsou zkráceny, což vede k rozrušení buněk a orgánů, které se skládají z nich. Rybí olej je schopna chránit před zničením telomery. Vědci z Ohio State University (OSU), bylo zjištěno, že lidé, kteří se tento doplněk v množství 1,25-2,5 g denně po dobu 4 měsíců změnil profily mastných kyselin v těle tak, že telomery svých bílých krvinek zůstaly mnohem déle, než lidé, kteří neměli jej používají.

Rybí olej podporuje zdravé klouby

Pokud jste někdy trpí akutní bolesti po namáhavém cvičení nebo chronické bolesti kloubů způsobená dnou nebo artritidy, můžete zmírnit Váš zdravotní stav pomocí rybího tuku. Jednotlivé složky tohoto produktu jsou zahrnuty ve společném maziva, kromě toho, že má protizánětlivý účinek a je schopen vyvážit poměr omega-W a omega-6 mastných kyselin. Z těchto důvodů se tento výrobek účinně odstraňuje příznaky bolesti.

Rybí olej stimuluje růst svalů

Omega-W mastných kyselin - EPA a DHA nahromaděné ve fosfolipidové dvojvrstvy buněčné membrány. Jejich přítomnost v dostatečně velkém množství, může stimulovat růst svalů. Podle vědeckých údajů, omega-W mastné kyseliny přispívají k syntéze proteinů a snížit rychlost rozkladu, což je vynikající kombinaci faktorů pro sadu svalové hmoty.

Rybí tuk může zabránit srdeční infarkt

Kardioprotektivní efekt - jedna z nejdůležitějších vlastností tohoto výrobku. Výsledky klinických studií prokázaly, že omega-W mastné kyseliny zabránit zvýšení hladiny cholesterolu v krvi tím, že sníží systémový zánět a udržení rovnováhy krevní tlak.

Rybí olej podporuje zdraví mozku

Značná část mozku na jeho chemické povahy je omega-W mastné kyseliny. Díky zařazení do stravy rybího tuku může zabránit řadu kognitivních poruch (deprese, psychózy, poruchy pozornosti, demence a neurologických poruch). Omega-H mastné kyseliny chrání mozkové buňky před stresem a zánětu, který pomáhá zachovat paměť, optimální úroveň sekrece hormonů a podporují funkci nervového systému. Vědecké studie prokázaly, že užívání tohoto léku je schopna zmírnit stav pacientů s Alzheimerovou chorobou.

Rybí olej podporuje hubnutí údržbu optimální hmotnosti

Na první pohled se toto tvrzení zní nepravděpodobně: každý ví, že nemají zhubnout z tuku potravin. Někteří lidé se snaží zhubnout, obecně vyloučit tyto potraviny ze svého jídelníčku. Tento přístup nebude mít prospěch buď zdraví, nebo postavu, protože tělo nemůže absorbovat vitaminů rozpustných v tucích bez těchto látek. Dokonce i jíst tuky je stále potřebná nanejvýš přísnou dietu. Ale k získání vlivu stravy je nutné kontrolovat jejich složení. Tou nejlepší volbou pro hubnutí - 90% tuku jídlo by mělo být nenasycené Omega-Z a Omega-6 tuky, to znamená, že právě ty, které jsou bohaté na rybí tuk.

Omega-H mastné kyseliny jsou schopné urychlit metabolismus a rozebrat nově vytvořené tukové buňky. Kromě toho, rybí olej přispívá ke zvýšení hladiny hormonu leptinu, který se podílí na vzniku hladu a reguluje průtok nahromaděné v tkáni tělesného tuku.

To znamená, že podávání léku může snížit množství podkožního tuku, což vede ke snížení hmotnosti a vzhled reliéfu svalu.

Je však třeba mít na paměti, že samo o sobě je rybí olej pro hubnutí není příliš efektivní. Ležel na gauči krásné tělo nedostane. Chcete-li vidět výsledek, je třeba kontrolovat svůj jídelníček a cvičení.

Rybí tuk: návod k použití

Dospělí se doporučuje použít 1-W g rybího tuku denně. Brát léky je nejlépe po jídle.

Kdo může poškodit rybí tuk?

Návod k použití zakázaného použití tohoto potravinového doplňku v následujících skupin osob:

• s onemocněním jater;
• trpící selháním ledvin;
• nemocné s aktivní tuberkulózou;
• s alergií na mořské plody;
• trpící bipolární poruchy;
• který byl implantován difibrillyator (zařízení prevenci nepravidelného srdečního rytmu);
• hypervitaminóza utrpení, je třeba velmi pečlivě vybrat opevněné rybí tuk.

Návod k použití obsahuje informace o složení výrobku. Volba droga by měla být provedena v závislosti na tom, jaké vitamíny jsou obsaženy v rybím tuku.

Kdo by měl používat opatrně s rybím olejem?

Návod k použití povzbuzuje ty, kteří podstupují léčbu anikoagulyantnoy nebude brát léky bez vědomí ošetřujícího lékaře.

Chcete-li žít dlouhý a zdravý život, včetně rybího tuku ve stravě. Čím více, že moderní technologie umožňuje vyrobit kapsle, které nás chrání před nepříjemnými rysy tohoto produktu - jeho chuť.