Vitamin B9 (kyselina listová), pro růst vlasů v roztoku. Které produkty mají vitamin B9?

Video: Kyselina listová: jeho funkce a obsah v potravinách

Vitamín B9 (kyselina listová nebo a) - A ve vodě rozpustný vitamin, která je nutná pro zdraví celého organismu. To je také nazýváno žena vitamin, ačkoliv je rovněž nezbytné k mužům. kyselina listová Je to jedna z nejdůležitějších látek, které je třeba vzít v počátku těhotenství, protože brání vrozené vady a snižuje riziko potratu. Vitamin B9 - je základním prvkem pro zdraví a krásu pokožky, vlasů a nehtů. To neznamená, že byste měli být okamžitě převezen do pití drahé vitaminové komplexy a přísady, jen tolik, aby optimalizovat svůj jídelníček.

Úloha kyseliny listové

Vitamin B9 se podílí na krvetvorbě, brzdí proces ztučnění jater, To podporuje imunitní systém, podporuje tvorbu a fungování bílých krvinek. Podle posledních údajů, a to kyselina listová je nezbytným prvkem pro tvorbu nervových buněk embrya v prvních dvou týdnech těhotenství, kdy matka ještě neví, že uvnitř se vyvíjí nový život.

Příznaky nedostatku kyseliny listové

Jakýkoli lékař dostatečně rychle, aby oslavili s jeho pacient takových označení. Tato bledost a únava, celková slabost, neuralgie, nespavost a nízká odolnost. Po shromáždění všech stížností, lékař může zkoumat i další příznaky (těžká suchá kůže, lámavé vlasy a nehty, nervozita, špatná nálada, apatie). S nedostatkem tohoto vitamínu je utrpení imunitní systém, horší jsou vyráběny nejen červené krvinky, ale také destiček a bílých krvinek. Porušila obecnou homeostázy a prokrvení na periferii. A to je naše vlasy, nehty a pokožku, které, když je nedostatek kyslíku a živin, které vypadají daleko tím nejlepším způsobem.

Hlavními zdroji kyseliny listové

Vitamin B9 syntetizuje našich těl, a sice mikroflóru zdravého lidského střeva. Jakékoliv onemocnění trávicího traktu, antibiotika a alkohol výrazně snižuje možnost vzniku této důležité záležitosti. Pro korekci těchto stavů je přiřazen individuální terapie. Kromě toho je třeba vědět, že v mnoha vitaminu B9 (kyselina listová) nalezený v melouny, melouny a rajčata. Celkem 150 g dužiny některý z těchto plodů obsahují denní dávku, které jsou nezbytné pro člověka. Mnoho kyseliny listové v citrusových plodech. Jen jedno médium oranžová vám dá 15% denní potřeby. Pokud jste chybí hotovost, zkuste naklíčených semen pšenice, celá 50g vám poskytne celý den, nejen vitamíny B, ale i další důležité stopové prvky. Kyselina listová bohaté na fazole, ořechy, zeleninu, ovoce, bylinky.

Vitamíny na vlasy

Není divu, že dnes krása vzorec se nazývá vitamin B9 a B12. Jejich nedostatek okamžité dopady na nejdůležitější výzdobu ženy - její vlasy. Že kyselina listová chrání před životního prostředí, zpomaluje stárnutí a šedivějící proces, pomáhá růst vlasů i v centrech plešatosti. Kyanokobalamin (B12) pomáhá zlepšovat vzhled vlasů a aktivovat jeho růst. Dohromady tyto látky jsou nezbytné dát sílu a lesk na vlasy, aby se zabránilo vzhled mastný.

Video: Kyselina listová je dobré? (Vitamin B9), vitamin B9, který obsahuje?

Kompenzovat nedostatek vitamínů B pomoci různé obiloviny (celozrnné, surový). Bude to další zdroj semen, celozrnného chleba, ledvinách a játrech zvířat, vajec, piva a kvasinek.

Vitamin B9 v roztoku

Nezapomeňte, že deficit nastavit určitou látku a přiřadit příslušnou léčbu může pouze lékař. Kyselina listová je vyroben ve formě tablet a injekčních roztoků. Zároveň je použít nejen pro svůj zamýšlený účel. Dnes, kosmetičky a kadeřnice nabízejí obrovské množství vlasových masek, mezi něž patří právě injekční roztoky. Oni jsou smíchány s různými oleji (meruňka, mandle, lopuch, pšeničné klíčky, hroznových jader) a aplikován na hlavě jako masku. Na živiny lépe proniknout přes ochrannou bariéru pokožky, specifické léky se používají jako „Dimexidum“. Tak vitamin B9 jede přímo do vlasových folikulů.

Pokud váš lékař zjistí, žádné kontraindikace, pak čas od času je možné sledovat průběh léčby s vitaminy skupiny B. To umožní, aby vaše vlasy zůstat zdravý a rychle rostou.

Faktory degradující kyselinu listovou

Již jsme se dotkli na otázku, zda, v jakém výrobky mají vitamín B9. Tento melouny, rajčata a citrusové plody, bez výjimky. Lahodné ovocné a voschi který dává hojně padat: jablka, hrušky, hroznové víno, meruňky, rybíz, fíky, dýně a mnoho dalších - obsahují velmi velké množství vitamínů B, používat tak často, jak je to možné. Celozrnné obiloviny jsou vedoucí pšenice a zelené pohanka, také dávat pozor na sojovými klíčky: sója, fazole, cizrna nebo čočka. Dostupné zdroje vitaminu jsou rostlinné oleje a různé ořechy.

Pokud budete jíst správně, rozmanitá a v dostatečném množství,, nevzniká problémy s kyselinou listovou, stejně jako s dalšími vitamíny. Uvědomte si, že kyselina listová je rychle zničen ve světle a při pokojové teplotě, a tak ponechat matice a rostlinný olej v tabulce není nutné.

Ale ani správně jíst, může se jednat o nedostatek vitaminu B9. Ničí pravidelná konzumace čaje a kávy, alkoholu a léků, antikoncepčních pilulek. Kouření také vede k nedostatku tohoto podstatného prvku. Nezapomeňte na své zdraví a krásu, B9 vitamin pro růst vlasů je velmi důležité, ale to není pro pokožku a metabolických procesech vnitřních orgánů méně důležité.

Které produkty jsou primárně potřebné pro růst vlasů

Ne všechny zdroje kyseliny listové patří stejné množství ní. Aby bylo možné pěstovat cop k opasku, musíte zahrnout každodenní stravy mrkev, fazole, sója, vejce, otruby, olej z pšeničných klíčků a ořechy. V případě, že situace je politováníhodný, zkuste pít pryč průběh pivovarských kvasnic, to znamená, že i jedli naše babičky. Obsahuje kyselinu a proteinové potraviny listová, bez kterých je obtížné udržet mládí a krásu.

Video: Vitamin E - zdravotní výhody, příznaky nedostatku, potraviny bohaté na vitamin E

V současné době mnoho brát vitamíny skupiny, široce inzerované a doporučených terapeuty. Nezapomeňte, že syntetické vitaminy jsou zcela odlišné od přirozené, že jsou horší než strávena, ale na rozdíl od zemního snadno vyprovokovat rozvoj příznaků předávkování. Kvalifikovaně ve složení stravy je mnohem lepší uspokojení potřeb těla než Nejpozoruhodnější doplněk stravy.