Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou. Jaký je jeho význam v lidském těle

Video: Kde najít vitamin C?

Kyselina listová (folatsinin) představuje ve vodě rozpustný vitamin, který je stejný jako jeho deriváty (které zahrnují di-, tri-, pyroglutamát) vědci přiřazeny ke skupině B je nezbytný pro vývoj a růst krve, imunitního a nervového systému.

Trocha historie

Americký Lucy Wills, který byl výzkum v oblasti biologie, učinil senzační prohlášení z roku 1931, který kvasnicového extraktu přispívá k léčbě anémie u těhotných žen. Vyzbrojeni touto skutečností, vědci provedli řadu studií a v letech 1938-1939 folatsinin identifikován jako hlavní účinnou látku ve složení kvasinek. V roce 1941, po dlouhém hledání, které jsou definovány na konci, co potraviny obsahují kyselinu listovou v nejvyšší koncentraci, to bylo nejprve získá přirozený listovým špenátem. Chemicky syntetizované folatsinin v roce 1945

Video: Spirulina Spirulina

Denní sazba spotřeby

To znamená, kyselina listová. pročež Musím ho v těle? Jaké jsou hlavní funkce, které vykonává, a jak moc konzumovat tento vitamín pro děti i dospělé při normální život? Jak již bylo zmíněno, kyselina listová - to je velmi důležitým prvkem, který přichází do styku s jinými vitaminy a stopové prvky. Podle výzkumu, nejdůležitější roli, kterou hraje v těhotenství pro plod i pro matku. Kyselina listová je zodpovědný za vývoj imunitních a oběhových systémů pro tvorbu nervové trubice a syntézu DNA. Vzhledem k tomu, že nervový systém dítěte je již vytvořený na druhém měsíci těhotenství, dieta u žen kyselinou listovou při plánování dítěte je hlavním prvkem. Navzdory skutečnosti, že tělo má rezervu tohoto vitamínu, a mikroflóra žaludku je schopen syntetizovat vlastní, už šest měsíců předtím, než se doporučuje koncepce alespoň používat
Kyselina 1000 mcg za den. To je pravděpodobně jedním z mála vitaminů, které nezpůsobuje alergie a nemá žádné toxické účinky. Takže pokud víte, co potraviny obsahují kyselinu listovou, a ještě více jej používat jako doplněk stravy, předávkování není možné. A bezpečnostní podmínky - to je hlavním požadavkem pro nastávající matka a její plod. Pokud jde o tělo dítěte, denní dávka vitaminu spotřeby se pohybuje mezi 70 a 200 mg / den, a pro muže. - 400 - 600 mg / den.

Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou

Podle vědeckých výzkumů, což je nejvyšší koncentrace folatsinina obsažené v těchto výrobcích (mcg): Fazole (300), arašídy (240), vlašské ořechy (155) a lískové ořechy (113), růžičkové kapusty (132), brokolice (110), chřest (117 ), špenát (109), meloun (100), prasečí jaterní (225), hovězí a kuřecí játra (240). Navzdory skutečnosti, že zdravá strava - je klíčem ke zdraví těhotné ženy a plod, získat potřebné množství kyseliny listové není dostatečně na výše uvedené produkty. Pokrýt denní potřebu tohoto vitaminu v těle, je třeba ji používat ve formě potravinového doplňku. droga se prodává v lékárnách "kyselina listová",

Video: Vitamíny # Vitamíny.

Na nedostatku folatsinina

S vědomím, co potraviny obsahují kyselinu listovou může výrazně snížit četnost výskytu jeho nedostatku v těle. Jak již bylo uvedeno, minimální práh pro dospělé - 400 mikrogramů pro dítě - 70 mikrogramů. Jaký je ohrožen nedostatkem tohoto vitamínu v průběhu těhotenství? Fetální folátu nedostatek je příčinou poruchy nebo zpomalit vývoj nervového, imunitního a oběhového systému, mozku a dalších orgánů. Kromě toho nedohvat látka vede k delaminaci placenty nebo předčasného porodu. nedostatek vitamin B9 v těle - to není jen důsledkem špatné výživy. Jeho nadostatok může dojít při dlouhodobém užívání orálních kontraceptiv, nemocí a gastrointestinálních poruch (chronických onemocnění, záněty, vředy, atd), alkoholismu, během příjmu antiepileptik. Při vaření potravin, dávat pozor na tepelné zpracování: při vysokých teplotách je procento vitaminu B9 se sníží na 10%.