Podzimní blues. Jak s ní bojovat: tipy

Video: Tipy psycholog: jak se vypořádat s podzimní blues? (9.2.15)

Bohaté na vitamíny a slunce v létě po sobě zanechal. Podzim přišel (mimochodem, Puškinova oblíbené roční období), a spolu s ním nemoc sezónní - podzimní blues. Jak se s tím vyrovnat, a proto dochází? Lékaři si uvědomit, že tato nemoc jsou vystaveny tisíce lidí každý rok. Důvodem je restrukturalizace subjektu pro zimní období, zahrnující nedostatek slunečního světla a tím i vitamín D, výrazné snížení spotřeby sezónního ovoce a zeleniny. To jsou hlavní důvody, proč tam je podzimní blues.

Jak se s ní vyrovnat? Za prvé, zjistit, proč se zdá,

Video: 10/10/14 - Podzimní blues - jak s ní bojovat

Jak jsme viděli, důvod pro pád deprese jsou: Pokles trvání denního světla, dlouhé tmavé noci, nedostatek slunce, přetrvávající jednotvárnost a melancholie, pokles ovoce a zeleniny složkou stravy. Také, „obsahují“ biologické hodiny, které přenést tělo do režimu hibernace. Proto je snížení fyzické aktivity, snížení toku energie, ospalost, slabost, ospalost, apatie, pohyby letargie a snížení intenzity aktivity mozku. Tyto jevy také přidal zvýšenou zátěž každodenního života, to je typické pro podzim: studie, školní děti, a pro aktivaci pracovního postupu po dobu prázdnin. A tyto povinnosti by měly být provedeny, nikdo neruší na skutečnost, že osoba podzimní blues. Ale to je snadno napravit, a co je nejdůležitější, léčitelná. Jinak s příchodem října, to nebyl nikdo pracovat a učit se.

podzimu blues

Video: Jak se vypořádat s podzimní blues

Jak se s ní vyrovnat? Na toto téma existuje mnoho doporučení, postupů a školení. V médiích se pravidelně objevují odborníky z oblasti psychologie a medicíny, nutit lidi, aby ignorovat příznaky podzimní deprese. Koneckonců, na podzim má jednu z nejvyšších sazeb sebevražd. Kromě toho, rostoucí počet onemocnění srdce, zhoršený chronická onemocnění, oslabená imunita. Za této situace, vývoj nových onemocnění, často SARS, nachlazení a tak dále. Jak se vyrovnat s podzimní blues, chránit sebe a své blízké před takovými důsledky? Za prvé, musíme pochopit, že se jedná o dočasný jev. Za druhé, musíme pokusit najít pozitivní momenty v tomto stavu. Za třetí, upravit svůj jídelníček a fyzickou aktivitu. To vám pomůže překonat tento onemocnění, jako podzimní blues.

Jak se s ní vyrovnat? Tipy

Video: Podzimní blues: Jak překonat

Pokud je první položku lze léčit filozoficky, druhý - velmi praktické. Pokusit se analyzovat svůj život dnes a to přidělit body, které jsou potěšeni. Jestli je to koníček, a pak mu dát trochu více času, než je obvyklé. Stručně řečeno, tak často, jak je to možné dělat to, co vás baví. Zlepšuje náladu, a proto deprese se blíží k vám.

Snažte se být nervózní, nezlob se, nejsou v rozporu s kolegy, rodinou, přáteli. Emocionální stav není na nejlepší úrovni, a proklínal ho ještě více zhoršit. Oddávat se pochoduje do divadel, filmů a domácího kina přehlídky, recepce aromatické koupele. Hodně se děje na ulici, v parcích, v zeleni. Kontakt s přírodou a čerstvý vzduch - nejlepší lék na podzimní deprese.

Video: podzimní deprese?! Jak s ní bojovat?!

V tomto okamžiku se táhne na cappuccino a bílého chleba s máslem. Oni nejsou zakázány, ale je lepší být mírný, od té doby je nadváha může také vést k depresi. Nahradit vysoce kalorické chleba citrusy, banány a sušené ovoce, které rozveselí o nic horší než čokoládou a šlehačkou. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že před zimní dovolenou, se ponořila do které budete zapomenout na darebáka-blues. Ze to bude konec!