Neustálý boj s depresí: můžete pomoci?

Lidé používají slovo „deprese“ je často - a to je smutný a dokonce i nebezpečné. Toto slovo se používá k popisu dlouhé období smutku, například poté, co se rozešel s milovaného člověka, nebo popsat několik dní úzkost o tom, co se pokazilo, jak měl v plánu. Samozřejmě, nechci snižovat význam těchto nepříjemných pocitů, ale smutek a deprese - jsou zcela odlišné věci. smutný pocit je jen malá část z deprese, která zase je klinický stav, který může zničit život člověka a přivést ho k sebevraždě. Proto je boj s depresí by měla být hmotnost - lidé potřebují vědět, že tato podmínka je skutečně nebezpečná, a nepředstavuje momentální smutek nad malými neúspěchy. A pak více lidí bude moci požádat o pomoc a přijímat to, a ne být sám se sám jejich problémy.

Proč kočky jsou zvířata utracena domů

14 způsobů, jak se dozvědět o kočce s ohledem na jeho

Jak se vyrovnat s depresí?

Terapie a užívání drog - jsou nejzřejmější volbou pro léčbu deprese, jakož i méně zjevných a tradičních možností - meditace, cvičení, změny ve stravě. Všechny tyto metody pracují se svými výhodami a nevýhodami. Někdo může pomoci antidepresiva, některé mohou dát přednost meditaci, ale praxe ukazuje, že lidé, kteří používají celou řadu metod, stejně dobře se vypořádat s depresí.

důležité kroky

Pokud jste trpí depresemi a dostanete myšlenku dokonce k sebevraždě, nebo znáte někoho, kdo čelí podobnému problému, v žádném případě nemůže být nečinný. Zde je několik kroků, které by měly brát v boji proti depresi.

volání

-Li deprese je nejzávažnější dopady na tebe a ty jsou skutečně přemýšlet o sebevraždě - stačí zvednout telefon a vytočit telefonní číslo důvěry o tom mluvit s někým, spíše než sedět sám s sebevražedných myšlenek v mé hlavě.

Takoví jedinci mohou děsit každého

Top 5 domácí opravné prostředky pro bělení zubů

vzdělávat sami

Dokonce i když nejste v současné době trpí depresemi, budete ještě muset naučit základní informace o tom, že tento stav znamená, stejně jako pochopit, jak předcházet a překonávat. Strávit nějaký čas dělat výzkum v síti - najdete velmi zajímavé a užitečné články o historii deprese, jeho příčiny, symptomy, a co je nejdůležitější - odborné poradenství o tom, jak se s tím vypořádat.

Nedělají nic: mlčet, uklidni se, dýchat

Udělejte si čas a pokusit se výpis z vše - stačí se podívat na věci z boku. Vždy je velmi důležité hledisko, neboť je pravděpodobné, že přes to bez ohledu na peklo jste nebyli, všechny špatné věci ve svém životě dočasně. Výsledkem je, že se cítíte lépe, nebo alespoň ne tak špatné. Vaše deprese, i to nejhorší, umožňuje pochopit jednu důležitou věc - křehkost lidského života. Nebudete mít žádnou úlevu, pokud se rozhodnete zabít sebe. Jakmile budete spáchat sebevraždu, je to pryč. Jsi mrtvý, ztratíte. Samozřejmě, že mnoho lidí může ještě objevit myšlenku sebevraždy, který osloví tuto temnou stránku své osobnosti, které by chtěli, aby se živý a nezapomenutelný gesto. Ale zároveň každý člověk má i pragmatické straně osobnosti, což naznačuje, že sebevraždu - je to navždy, nebudete mít příležitost něco změnit v budoucnu. Co by se stalo, kdyby se například Hemingway spáchal sebevraždu, než napsal své mistrovské dílo? Samozřejmě, že je nepravděpodobné, že Hemingway, nemáte žádné ocenění a trofeje, ale i ty bezvýznamné člověk může mít výrazný dopad na celý svět a změnit životy druhých. Pokud si myslíte, budete moci snadno vyvolat situaci, ve které jste jakýmkoli způsobem změnila něčí život - ať už je to přítel, příbuzný nebo klient při práci. A žádná změna v životě těchto lidí by se stalo, kdyby jste spáchal sebevraždu. To je dost, aby i nadále žít důvod, ať se stane cokoliv.

35 Židovští nejmoudřejší rčení

10 Chyby v péči o obočí - jak se jim vyhnout?

monitor

Pokud si myslíte o tom, jak to vyplývá sebevraždu může být viděn jako pokus řídit svůj život, zatímco deprese a úzkost - to tvoří naprostý nedostatek kontroly. Takže byste měli rozhodně převzít kontrolu nad cokoli - cokoli. Například, můžete ovládat svůj vzhled: alespoň udělat nový účes. Zúčastněte se mění své tělo - a budete překvapeni, jak dobře to vám může pomoci. Příliš mnoho lidí trpí různými formami depresí, které jsou oslabeny nebo když začnou, aby se zapojily do fitness. Můžete také převzít kontrolu nad prostředím. Změnit něco o sobě. Trávit před pěti minutami, aby se zaměřily na něco vnějšího. Studie ukazují, že i když děláte tak jednoduchá věc jako obskurní postel, budete schopni překonat příznaky deprese. A samozřejmě, budete muset přemýšlet o další velmi důležitá věc - kontrolu nad vaší mysli. Meditovat, číst, studovat, diskutovat. Vše, co se vám zdá zajímavý přístup. Ponořte se do něj a nechat utratit za něj energii, že deprese se snaží marně tě vytáhnout. V tomto případě nemusíte sedět v encyklopedii či studium vyšší matematiky. Například, osoba, která trpí depresemi, rozhodl se vzít své příchozí zprávy do e-mailové schránky. Udělal hru to každý den, že je zaškrtnuto políčko a odhlásit z jiné nevyžádané pošty, odstranit nevyžádané zprávy, a další den se snaží porazit počet poruch předplatného a odstranit e-maily z předchozího dne. O dva týdny později, jeho příchozí zprávy byly prázdné, a řekl, že je velmi pomohlo.

10 návyky chronicky nešťastní lidé

Co se stane, když pes olizuje tvář muže?

dělat méně

Většina z pocitu ztráty kontroly je z pocitu nadbytku. Máte-li příliš mnoho k tomu, že je třeba udělat, a vaše produktivita je již snížen kvůli své emocionální stav, nemůžete dělat nic na vašem seznamu. Pokusy se zabývají záležitostmi vás jet do ještě větší deprese. Pokud můžete opustit všechny případy - to! Dělat méně. Říci ne spoustu věcí. Zrušil odpovědnosti a projekty, které nejsou naléhavé. Přenesené působnosti pro ostatní - ať ti pomoct.

Požádat o pomoc

To je nejtěžší bod ze všech, ale nejdůležitější a nejužitečnější. Většina lidí, kteří trpí depresí, plachý to. Oni se stydí, že bude muset požádat o pomoc, a ještě více - samotný fakt, že potřebují pomoc. Mnoho pokusů o sebevraždu jsou vlastně volání o pomoc, a ne pokus vzít jeho vlastní život, způsob, jak přilákat pozornost. A každý, kdo se pokusil o sebevraždu, se ohlédnout a nepozná sebe jako toho, kdo takový čin spáchal. Ale jedna věc je jistá: tito lidé nedovolil sami požádat o pomoc. Musíte pochopit, že sebevražedné myšlenky se objeví ve vaší hlavě a rostou tam po dlouhou dobu, ale rozhodnutí bude přijato na jednu sekundu. A pokud jste v průběhu tohoto dlouhého časového období, požádat o pomoc, je k rozhodnutí o sebevraždu nenastal ten okamžik. Požádat o pomoc kamaráda, milovaného člověka, cizince, horká linka, podpůrná skupina - nikoho. Máte-li problémy a je třeba o tom mluvit - ne mlčet!