Cvičení s krční osteochondróza

Bohužel, v dolní části zad je poměrně časté onemocnění, jejíž riziko se zvyšuje s věkem výrazně. Související onemocnění s postupnou degenerací meziobratlové ploténky. Cvičení je třeba s krční osteochondróze, protože pomáhá zastavit proces ničení, stejně jako mobilitu zádové svaly. Kromě toho, pokud pravidelně cvičil, bolest ztrácí intenzitu.

Video: MINI Komplexní fyzikální terapie s krční osteochondróza. Jednoduché a účinné!

Pokud jste neustále strach Bolest v krku a ramena, to je nejlepší, aby okamžitě konzultovat s lékařem. Osteochondróza je mnohem snazší léčit v raných fázích vývoje. Obnovit již poškozená tkáň je téměř nemožné, takže je nejlepší, aby okamžitě zahájit léčbu. Lékař a vysvětlovat, co vykonává krční degenerativní onemocnění disk budete potřebovat, jak často as jakou intenzitou je třeba je opakovat. Budete také přiřadit gely, masti a další léky, které snižují bolest a zánět odstranit.

Cvičení s krční osteochondróza: užitečné tipy

Video: Domácí cvičení s krční osteochondróza. Krční osteochondróza - cvičení s Alexandra Bonin

• Máte-li začít trénovat poprvé, je třeba začít s minimálním zatížením a postupně se komplikují.
• V žádném případě nemůže pokračovat vykonávat během akutního onemocnění, je nejlepší počkat, až se budete cítit lépe.
• Zpravidla se v prvních dvou nebo tří tréninků doprovázené bolestivostí, který by měl postupně odstoupit. Nezapomeňte, že pokud se po startu tříd jste si všimli, podstatné zhoršení jeho stavu nebo bolest stala ještě nutno zastavit cvičení a poraďte se s odborníkem.
• Máte-li možnost, alespoň během prvních několika sezení s trenérem utratit.
• Cvičení s krční osteochondróza by měly vyloučit ostré, rozsáhlé pohyby, protože existuje možnost dalšího poškození.
• Před začátkem tréninku svaly potřebují zahřát velmi dobře. Můžete si horkou vanu nebo sprchový kout, připojený k hrdlu horkého ručníku nebo vyhřívací podušky. Užitečný a snadno se masírovat ramena a krk, což svaly pružnější.

Osteochondróza krční páteře páteř: Cvičení

Video: Cvičení s krční osteochondróza a nestabilitu krční páteře

1. Začít cvičit s otočnou hlavu v různých směrech po dobu 5 - 10 krát. Všechny pohyby by měly být pomalé a plynulé. Snažte se postupně zvyšovat amplitudu otáčení.
2. Nyní se začínají zvedat hlavu nahoru a snížit dolů, a zároveň se snaží dotknout bradu k hrudníku. Postupujte podle 5 - opakování 15.
3. Teď naklonit hlavu dozadu. Začít táhnout a vytáhněte bradu.
4. Spona ruce společně v zámku a dát je na čelo. Teď naklonit hlavu dopředu, zatímco tlačí na ruce. Pocit maximální napětí krční svaly a pauza po dobu několika sekund. Relax a opakujte stejné kroky.
5. Zakloňte hlavu a dal ji zpět na hlavu sepjaté v dlaních hrad. Tlačit ruce, zatímco se snaží zvednout hlavu. Opakujte nejméně šestkrát.
6. Dlaň pravé ruky dosedají pravém spánku. Tlačit ruku, zatímco naklonila hlavu na pravou stranu. Pocit napětí v krčních svalů. pětkrát opakovat na každé straně.
7. Pomalu zvedejte ramena až do maximální výšky a držet tuto pozici po dobu několika sekund. Nyní se zhluboka nadechnout a uvolnit svaly, pocit ramena dolů sebe. Opakujte nejméně pětkrát.

Uvědomte si, že takové cvičení s krční osteochondróza je velmi efektivní. Výcvik trvá méně než 20 minut, a významný vliv bude po týdnu pravidelného, ​​každodenního cvičení se objeví. Kromě toho, tento program může být použit jako preventivní opatření. Osteochondróza je mnohem jednodušší, aby se zabránilo, než se ho zbavit.