Jak zlepšit trávení

Video: Jak zlepšit trávení?

Trávení člověk - klíč k normální existenci, není-li, samozřejmě s ním není žádný problém. Ale v ideálním zdraví je sotva jeden z nás někdo může. Někdo často dělá projevuje pálením žáhy, někdo trpí bolestí v břiše, může někdo neumí poradit se zácpou. Důvodů je mnoho, o všem a neřekl. Chcete-li být zdraví, pak byste měli vědět, nutně o tom, jak zlepšit trávení. Ale dříve, než se podíváme na osvědčené postupy, podívejme se na hlavních nepřátel našeho zažívacího traktu.

Zlepšují trávení: nejprve je třeba najít kořen všeho zla

• Kouření škodí nejen jednoduché, ale trávicí systém. Toxiny, které vstupují do těla přes cigaretový kouř, způsobují podráždění žaludku, zvyšují pravděpodobnost, že po nějaké době bude vědět o sebe gastritida nebo vřed.
• Stres. Čím více jste v depresi, tím větší nepohodlí zkušený trávicího ústrojí.
• Alkohol - dokonce i nepřítel. Nejen, že to dráždí žaludeční stěnu, tak i metabolismus přestávky.
• Škodlivé produkty. Jíst všechno bez rozdílu a ve velkých počtech, nemáme ani myslet na ty, které jsou snadno stravitelné to všechno v našem žaludku.
• Sedavý životní styl. Čím více budete sedět, tím pomaleji vaše tělo metabolické procesy. Z tohoto důvodu časté zácpa, zápach z úst během otevírání úst.

Samozřejmě, že to není všechny příčiny, které mají negativní vliv na náš trávicí systém. V každém případě, pokud se necítíte dobře, a v některých případech dokonce i bolestivé, budete určitě potřebovat vědět o tom, jak zlepšit trávení. První krok - to je vyšetřen lékařem. V tomto případě je eliminovat riziko závažného onemocnění, a pokud to má efekt, budou moci okamžitě zahájit léčbu.

Jak normalizovat zažívání

Video: 3 jednoduché cvičení na zlepšení trávení

1. Začněte s přehledem potravin. Jíst častěji, ale v malých porcích. Snažte se používat pouze přírodní látky, vzdát rychlého občerstvení, nejí na cestách.
2. Každý den je nutné jíst něco teplého. To může být polévka, šálek čaje nebo podstatnější jídla.
3. Pijte hodně vody. Pro člověka, který neví, jak zlepšit trávení, zdá se, trochu špatně. A přesto, pít každý den, budete potřebovat alespoň 1,5 litru čisté vody, aby se udržovat správnou hladinu metabolických procesů.
4. Ujistěte se, že na snídani. Mělo by být žádný šálek zeleného čaje, ale něco mnohem významnější. Například porce ovesných vloček, míchaná vajíčka.
5. Snažte se jíst ve stejnou dobu, mít jistotu, aby občerstvení, a to zejména pokud jsou velmi sužováni hladem.
6. Izbavetes z těchto zlozvyků, jako je přejídání, kouření a pití alkoholu ve velkém množství.
7. Zlepšují trávení - není záležitostí jednoho dne. Nalaďte se na to, co se bude muset změnit některé ze svých hluboce zakořeněných návyků, vyloučit z jídelníčku potraviny, které jsou těžko stravitelné, přispět k přibývání na váze, nenesou spotřebu energie (například Coca-Cola).
8. Dbejte na to, že jídlo bylo rozmanité, nebuďte líní vařit chutné, a co je nejdůležitější, zdravé pokrmy.
9. Více se pohybovat. Ne nutně běžet několik kilometrů. Se právě vrátil domů z práce pěšky, spíše než jezdit hromadnou dopravou několik zastávek.
10. Pokud máte pocit, nedostatek vitamínů, přijít s potravinami, nezapomeňte vzít multivitaminové komplex.

Doufejme, že teď víte, jak zlepšit trávení. Dále budeme věnovat pozornost tomu, co potřebujete udělat hodně. Ale to není jen některá dočasná pravidla, a váš nový způsob života, který podporuje potřebu neustále