Jak snížit hladinu cukru v krvi

Zvýšení hladiny cukru v krvi naznačuje porušování v endokrinní systém. Tento stav v těle má negativní vliv na cévy a nervy, srdce, na metabolismus sacharidů, což vede k obezitě. Pacienti s hladiny cukru v krvi vysoké jsou dobře vyznají v produktech a rostlin, na nichž závisí, někdy, jejich životy. Chcete-li snížit hladinu cukru v krvi, je nutné vypracovat základní pravidla správné výživy.

Mnoho studií v různých zemích ukazují, že vlákno bez vysokého obsahu cukru a tuku je základem správné výživy.

Jen celulózová rostlinná vlákna nejen absorbovat škodlivé látky do těla bezpečně jejich transport přes vylučovací systém, ale také významně zpomalit absorpci cukrů ze zažívacího traktu.

Video: Cukr DIABET- jak zacházet, jak snížit hladinu cukru v krvi. Lidová medicína.

Jíst ovoce a zelenina by měla být zvýšena na 3-5 krát za den.

Zvýšený obsah vlákniny známý otruby (asi 40 g na 100 g), fazole (25 g na 100 g), čočka (12 g na 100 g), vařené hrách (12 g na 100 g), mandle (14 g na 100 g) pochází (9 gramů na 100 gramů).

Jak snížit hladinu cukru v krvi vzhledem k GOP

By měl vždy vyjasnit pro sebe množství sacharidů v použitých výrobků.

Sacharidy jsou problémem každý člověk s nadváhou. Je důležité, aby pacient chápe, co glykemický index (GOP). Vše, co se jí může být vysoký nebo nízký GI. Vysoká míra GI znamená, že výrobek bude možné získat rychle a cukr skok. Nižší hladina cukru v krvi může být s ohledem na potraviny s nízkým GI. Glukóza v krvi se bude proudit bez skoků, které poskytují stabilitu biochemických parametrů. Vypracovat seznam povolených potravin na nabídce v závorkách GI:

• kefíru (15);
• matice (15 až 25, v závislosti na druhu);
• sója (16);
• arašídové (15);
• brusinka (20);
• tmavé boby (19);
• rýžové otruby (19);
• třešeň (22);
• bobuloviny (25 až 30 m v závislosti na druhu);
• čokoláda černá (25 na 60% kakaa);
• sušené plnotučné mléko (28);
• čočka (29);
• bílé fazole (30);
• odtučněného mléka (32);
• Jogurt (33);
• umyvadla (33);
• jablka (35 až 40, v závislosti na odrůdě);
• hrušky (35);
• jahody (40);
• jahody (40);
• angrešt (40);
• ovocných šťáv (40);
• těstoviny (42);
• špagety (42);
• pomeranče (42);
• mandarinky (42).

Ke snížení hladiny cukru v krvi mají na doporučení lékaře odmítnout výrobků obsahujících maltózu (GI 106) a glukózu (GI 100). z burizony (Gl 94), zlato (Gl 88), pečené brambory (GI 85), karamel (Gl 80), kukuřičné lupínky (Gl 80), hranolky (GI 75), pšeničné vločky (GI 73), meloun (GI 71) , Hodně záleží na druhu lidské činnosti, od fizicheskry činnosti na zamýšleném spotřebu energie.

Jak snižovat hladinu krevního cukru, koření a koření

Video: Jak snížit hladinu cukru v krvi.

Suverénně připravit salát náhradu ochutnat dezert. Salátů dokonalé olivový nebo řepkový olej. Zpestřit pocit v ústech může být přidání do páru salát lžic křenu, hořčice, rajčatový protlak, česnek, cibule, zázvor, pepř, citronovou šťávou a solí. úžasné omáčka na funkci salát provádí jogurt. Aromatické vlastnosti jsou různé druhy zeleně. Zajímavé komponenty, osvěžující chuť jakékoliv salát, včetně ovoce může být sušené ovoce s mírou.

Nižší hladina cukru v krvi, je užitečné a relativně zdravých lidí pro prevenci hypertenze, cukrovka, obezita. Závislost na sladké nebezpečnému poklesu psychický stav v okamžicích špice hladiny glukózy v krvi. Nálady vést k dlouhodobé deprese, oslabení imunitního systému. zvýšení cukru krve vyvolává změny předčasnému stárnutí v kůži a vnitřních orgánů, ničí mládí a krásu.

Při koupi produktu, je důležité zkoumat jeho složení pro kalorické. Cennější je nízkokalorické potraviny, ne ten, který říká, že „s nízkým obsahem tuku“. Že tam je často hodně cukru, a to i v případě, že je její obsah není uvedeno na obalu.