Účinnost jak zlepšit? Nástroje a produkty, které zvyšují výkon a účinnost

Video: 6 rychlých způsobů, jak zvýšit mentální schopnosti - Jak prolomit patovou situaci

Aby mohl žít, musí energie nebo životní sílu. Člověk je schopen získat energii z různých zdrojů, jako je například atom, uhlí, vodu, a tak dále. Ale až teď, není tam žádný způsob, který by pomohl ušetřit energii potřebnou pro život. To nemůže být uměle syntetizován, nalít do láhve a používat podle potřeby. Žádné cíle a sny se nikdy nesplní, pokud člověk nemá žádnou energii na nic. Tak pojďme zjistit, jak načerpat energii a zvýšit její efektivitu.

Jaký je životní energie

člověk harmonický rozvoj je možný pouze v případě, že souhrn svalové síly a nervózní. Tato kombinace by se dalo nazvat životní síla. Svaly jsou uvedeny na nás z různých pohybů, koordinaci, která se podílejí na nervovém systému.

Koordinovaná činnost nervového a svalového systému zajišťuje rovnováhu mezi fyzické, mentální a emocionální procesy. Takže v případě, že životní síla klesá, je narušen celý organismus.

Kde čerpat životní sílu

Například, když je člověk poruchy spánku, tato práce je příkladem dysfunkčního svalů a nervového systému. Tyto svaly jsou uvolněné, a mozek nemůže být vypnuta. Nedostatek životní síly oslabuje tělo osoby, která je příčinou různých chorob.

Pokud není k dispozici napájení, pak ztratil veškerý zájem o život, všechny plány oddálit, nechci nic přijde emocionální vyčerpání.

Chcete-li obnovit vitalitu organismu by měla jednat odlišný forem energie, Například, vzduch, který zaplňuje naše plíce při dýchání. Jen potřebné pro fungování všech orgánových systémů.

Lidské tělo může být nahromaděné určitou vytrvalost, aby je zachránil, můžete použít všechny druhy postupů:

• Klidný spánek.
• Meditace.
• Dýchání praktiky.
• Relaxace.

Jakmile budete mít otázku o tom, jak načerpat nové síly, pokuste se začít dělat některé dechová cvičení, a pak můžete přejít na jiné metody.

Příčiny sníženém výkonu

Moderní život je takový, že jsme neustále obklopeni stresových situacích a často setkávají přetížení. To platí jak pro svalovou práci a duševní. Často monotónní a opakující se činnost vede k tomu, že snížení účinnosti, jak ji zlepšit - starosti mnoho. Předtím, než budeme mluvit o jeho zvýšení, pojďme se podívat na příčiny snížení výkonu:

1. Skvělý výkon, zvláště když je nutné provádět takovou práci po dlouhou dobu.
2. Různé fyzikální nemocí a chorob, ve kterých narušené fungování systému, což vede k tomu, že snížení účinnosti.
3. Dlouhodobá výkonnost monotónní práce také vede k únavě.
4. Při narušení provozu není schopen zůstat na vysoké úrovni.
5. Zneužití umělých stimulantů vede ke krátkodobé efekty, jako je použití silné kávy, čaje byl původně člověk cítí příval síly a odvahy, ale netrvá dlouho.
6. Špatné návyky lze přisoudit i nepřátelům zdraví.
7. Nezájem o život, osobní růst vede k zániku dříve nabytých schopností a dovedností, ale to nemůže nebudou mít nepříznivý vliv na výkon.
8. Zátěžové situace v rodině, v práci, osobní problémy mohou ponořit osobu do hluboké deprese, která je zcela zbaven jakéhokoli výkonu.

Jestliže je snížená účinnost, jak zlepšit to - to je ten problém. Pojďme se s tím vyrovnat.

Video: Šokující filmu! Doping pro mozek. dokumentární

Populární prostředkem ke zlepšení vitality

Existuje mnoho způsobů, kterými můžete obnovit duševní a fyzické síly. Ty lze rozdělit do několika skupin:

1. Léky.
2. Fyzioterapeutické procedury.
3. Tradiční léky.

Pojďme diskutovat každou skupinu o něco více.

protiúnavové léky

Pokud navštívíte lékaře, je pravděpodobné, že vám doporučí zvýšit svou aktivitu, výkon pomocí léků. K těm patří:

1. Znamená-energii. Jsou schopni se rychle dohnat nedostatek energie, zahrnují: „Asparkam“, „Papashin“, „methioninu“ a další.
2. Vzorky z plastické hmoty urychlují syntézy proteinů procesy. Rychle obnovuje buněčných struktur, aktivaci metabolické procesy, a proto obnovuje. Tato skupina finančních prostředků patří: „Riboksin“, „karnitinu“.
3. Vitamíny. Vše se vyzývají, aby vitaminové doplňky, prostě pomoci, aby se zabránilo ztrátám výkonu. Dobře zavedené "Aerovit", "Undevit", "Dekamevit".
4. Adaptogenes zlepšit zdraví, tón, přispět ke zlepšení duševní i fyzické výkonnosti. Do této kategorie léků patří "ženšen tinktura", "Eleutherococcus", Produkty založené na Aralia, čínské magnólie vinné révy.

Pro ty, kteří nechtějí používat drogy, aby vyrovnat se s únavou a nízkou pracovní schopností, existují jiné prostředky.

Vodní léčby vyvozující síly

Všechny postupy týkající se vody, tělo tón, zmírnit únavu, zvýšit efektivitu organismu. Lze doporučit s extrémní únavou, a když se zdá, že nemá sílu, tyto lázně:

• Vykoupat s přidáním borovice extraktu. Je dobře zotavit po intenzivní fyzické zátěži.
• Každý, kdo zná mořská sůl je také schopen dělat zázraky. Koupel s přísadou její relaxaci, pomáhá uvolnit tělo a obnovit vitalitu.

Výkon trpí, as nárůstem - nevím? Vezměme si začátek relaxační a regenerační koupel. Síly budou jistě zvýší, celkový zdravotní stav výrazně zlepší.

Známé metody pro zlepšení výkonu

V současné době, mnoho vědců a výzkumníků, kteří studují lidské, je prokázáno, že existují způsoby, jak zlepšit efektivitu, k dispozici naprosto každý, stačí jen touhu.

1. Prvním krokem je normalizovat svůj denní rutiny. Pravidelně spánku by měl být vyčleněn dostatek času jít do postele, je žádoucí, zároveň. Nedostatek spánku má přímý vliv na výkon.
2. Je třeba dávat pozor, aby vaše strava. Přebytečný tuk a mouka potravin vede ke vzniku únavy, a kde snížená duševní schopnosti.
3. Můžete požádat o pomoc vitaminových přípravků, v případě, že strava neumožňuje, aby se na nedostatek určitých látek.
4. Je třeba předem naplánovat svůj den, pak se nemusíte spěchat z jedné věci na druhou, když v konečném nic není hotové. Pro začátek stačí spustit notebook nebo deník, kde si nahrávat důležité věci, které je třeba udělat ten den.
5. Máte-li doma normální zdravotní stav, a únava vás předběhne pouze na pracovišti, pak ji přepracovat. Mělo by být dobře osvětleny, všechny potřebné věci a předměty musí být v přímém dosahu této oblasti a na svém místě. Pak nemusíte trávit spoustu času, ztráta síly, najít potřebné.
6. Nenechte se pecivál: navštěvovat veřejná místa, divadel a výstav, vést aktivní život, si sami šílenství pro duši, pak se nikdy nebudete mít ani na otázku, jak zlepšit lidské výkonnosti.

Naše mozky jsou příliš unavená

Můžete cítit nejen fyzickou únavu, ale také ztráta duševních schopností není ani neobvyklé. Lidský mozek není dána nadarmo se nejen řídí provoz celého organismu, ale musí neustále řešit jakýkoliv problém být ve střehu. Vědci zjistili, že využíváme příležitosti jejich mozku jen 15 procent, síla prakticky každého z nás, aby byl tento podíl se výrazně zvýšila. To poskytne obrovskou příležitost. Jak důležité úkoly by mohly vyřešit lidi!

Vědci se domnívají, že svaly potřebují průběžnou odbornou přípravu být v dobré kondici a udržet krásný tvar těla a musíte trénovat mozek. Kdysi se, že to nemůže být trénink, ale teď je to všechno vyvrácen mnoha studií. Pokud budeme trénovat mozek, pak nemůže být považována ztráta duševních schopností. Denní režim práce docela únavné pro mozek, neobdrží potravu pro rozvoj.

Pojďme zjistit, jak můžete zlepšit schopnost našeho mozku.

Metody pro zlepšení duševní výkonnost

Téměř všechna doporučení nejsou něco neobvyklého. Většina z nás ví, že je téměř, ale z nějakého důvodu nejsou ve spěchu, aby v souladu s, a pak si stěžují, že mozek nechce pracovat.

1. Nepopiratelnou pravdu - člověk musí spát v noci a zůstat vzhůru během dne.
2. Dokonce i na pracovišti je třeba vyčlenit čas na odpočinek, ale ne s cigaretou v ruce nebo šálek kávy, a vzít krátké procházky na čerstvém vzduchu, jen relaxovat nebo dělat gymnastiku.
3. Po práci, mnoho z nich se řítí na své oblíbené pohovce nebo monitoru počítače pro zobrazení pásku v sociálních sítích, ale je to svátek? Pro náš mozek je skutečný trest, to vyžaduje aktivní dovolenou - procházky venku, jízda na kole, hry v přírodě, chatování s přáteli a dětmi.
4. Kouření a alkohol jsou hlavní nepřátelé našeho mozku, vykašlat se na ně a uvidíte, jak mnohem lépe začal pracovat.
5. Cvičit mozek má pokusit se předpokládat, že to není na kalkulačce, ale v mé mysli, informace jsou uloženy, spíše než psát na kus papíru. Chcete-li pracovat trasa by měla být pravidelně změněn, aby vytvořily nové spojení mezi neurony.
6. Oplodnit svou paměť pomocí vitaminových doplňků, a ještě lépe jíst více čerstvého ovoce a zeleniny.
7. Zvládnutí dechová cvičení vám pomůže uspokojit váš mozek potřebuje kyslík.
8. Masáž hlavy a šíje také pomáhá výrazně zlepšit krevní oběh v mozku.
9. Konstantní stres a rušivé myšlenky unavený mozek, naučit se relaxovat, můžete naučit se techniky jógy nebo se naučit meditovat.
10. Naučte se myslet pozitivně, nemusí dojít vůbec, ale pesimista fixovat na ně, a optimista jde ještě dále a věří, že vše bude v pořádku.
11. Všech případech řešit pomalu a jeden po druhém, že není nutné, aby se rozešli jeho pozornost.
12. Trénovat svůj mozek vyřešením puzzle, logika hádanky, hlavolamy.

Tato metoda je poměrně jednoduché a docela možné, ale velmi efektivní, musí se jen o to pokusit.

Tradiční medicína proti únavě

Jak zlepšit lidský výkon, rychlé recepty tradičních léčitelů. Zde jsou některé z nich:

• Vezměte řepy a vetřete ho na struhadle, dát je do sklenice asi tří čtvrtin a nalít vodku. Vyluhovat v temnu po dobu asi 2 týdny, a pak se polévková lžíce před každým jídlem.
• Zakoupit v lékárně islandského mechu, se 2 lžíce a zalijeme 400 ml studené vody, dát na oheň a ihned po varu odstraněno. Po ochlazení napětí a celkové množství nápoje v průběhu dne.

Podíváte-li se bylinkáři, můžete najít mnohem více receptů přispět ke zlepšení výkonnosti.

Abychom to shrnuli

Z toho všeho je zřejmé, že ztráta psychické a fyzické výkonnosti často obviňují člověka, spíše než faktory životního prostředí. Je-li správně uspořádat svůj pracovní den a odpočinek po něm, nebudete muset trpět kvůli tomu, že snížený výkon. Jak ji vylepšit různými způsoby, nebudete muset zjistit.

Udržení zdravého životního stylu, užívat si života, být rád, že žijete v této krásné zemi, a pak bez únavy nebudete vyhrát.