Ukazatele fyzické zdatnosti. Fyzická kondice - to je ...

Fyzická kondice - to je lidský úděl, který je dosaženo díky výkonové zatížení a má dobrou zpracovatelnost, různé motorové praxe a zlepšení fyziologických vlastností.

Video: Lezení trénink (bouldering) - General tělocvik

dává

Osoba s velkou sebe, má dobrou odolnost vůči různým chorobám, napjaté atmosféře a vlivu dalších negativních faktorů. Má dobře vyvinutý systém, dýchání a krevního oběhu, látkové výměny. Myšlení, pozornost a paměť takové osobě méně náchylné ke vzniku únavy. Všechny tyto funkce poskytnout osobě možnost dosáhnout velkého úspěchu v oblasti vzdělávání, hospodářské soutěže a pracovních postupů. Maximální úroveň fyzické připravenosti je nabytý expozice a stárnutím studentů.

sportovní vlastnosti

Hlavní fyzikální vlastnosti jsou:

• síla;
• flexibility;
• rychlost;
• úroveň zkušeností a dovedností;
• koordinace (obratnost);
• vytrvalost.

Všechny tyto funkce je třeba zlepšit v kombinaci pro dosažení nejlepších výsledků.

Video: CrossFit of GrantFitness v Minsku!

Jak tělo

Fyzická kondice - to je do určité míry, a změnit fyziologii sportovec, který začíná rozvíjet dobré plastické, mobilitu a posílení svalů. Také v těle výrazně urychluje metabolismus, zlepšuje celkový stav, tělo cítí lehkost.

Co to závisí?

Tělesný rozvoj a fyzická připravenost člověka ve větší míře jsou kvůli zvláštnosti jeho těla. Bohužel, životní prostředí z velké části negativní vliv na tělo jako celek. A tam jsou důležité cvičení třídy, výživa, vyhýbat se škodlivých návyků a denní expozice na čerstvý vzduch.

Fyziologická formace, stejně jako narození a smrt, je považován za přirozený proces pro člověka. Procesy vývoje a v pubertě spojeny, a v této fázi dochází znatelné znovu v těle, stejně jako se mění vnější lidí. Nicméně, tyto procesy jsou stále výrazně závislá na hygienických, sociálních, ekonomických a dalších okolnostech.

Ukazatele fyzické zdatnosti je stále podmíněno lidí, které patří do různých věkových skupin. Mladší generace je mnohem jednodušší vytvořit krásné a hladké pozici, provést určitý počet cviků, ale i tak, aby vydržely některé výkonové zatížení. Starší lidé v tréninku už tolik, že není v platnosti, protože zdraví je prostě nedovolí, aby vyrovnat se s vícepráce.

Charakteristika sportovního tréninku

Vysoká míra připravenosti dát dobrý výkon duševní a svalové postižení. představa "výcvik" a "vývoj" Velmi často zmatené. Upozorňujeme, že fyzickou kondici - to je dosažení významného úspěchu, který je výsledkem dlouhých a vyčerpávajících zasedání, které se konají na získání potřebných dovedností. Člověk se vyvíjí jen fyziologicky, podle jejich vzhledu, bez pomoci jakékoliv činnosti v oblasti vynucování práva.

Video: Je to zajímavé tělocvik výsadkářů na ministerstvu SSSR obrany v roce 1973 Spetsfilm část 2

Toto školení také přispívají k rozvoji různých systémů těla (svaly, kardiovaskulární, respirační) a získávání dovedností, flexibilitu, agility, sílu, vytrvalost, rychlost.

Vyhodnocení tělesné zdatnosti

Analýza úrovně výcviku se provádí na základě individuálního tréninku (test) na vytrvalosti, intenzity cvičení a další. Celková úroveň tělesné výchovy nastavit přes sérii diagnostiky. Program a výběr testu by měl být vybrán na základě profesních kvalit, věku a pohlaví, stejně jako zápas, které se používají ve sportovní a wellness procedur.

Normy sporty

K dispozici jsou základní parametry a indikátory fyzické zdatnosti, které musí být dodržovány.

videa: "strategie": Tělesná výchova v armádě

1. Aerobní odolnost - schopnost po dlouhou dobu dělat cvičení průměrné zatížení a působí proti únavě. Aerobní metoda používá kyslíku převést sacharidů na energii. Při delším tréninku v tomto procesu se také podílejí na část tuků a bílkovin. Aerobní cvičení je téměř ideální pro strávení tukové tkáně.
2. Rychle rozloží - schopnost odolávat únavě při submaximální na pracovním tempem.
3. Síla vytrvalost - schopnost odolávat únavě po relativně dlouhou energetických zátěží. Koneckonců, zdraví a fyzické zdatnosti jen z toho a závisí. Ehnergosilovyh výňatek ukazuje, jak svalová hmota může provést dodatečné zatížení a během jakého období, můžete ušetřit tón.
4. Power-speed odolnost je schopnost provádět po dostatečně dlouhou dobu cvičení Napájení charakter s maximální rychlostí.
5. Plast - je schopnost vykonávat pohyby s velkou amplitudou vzhledem k pružnosti svaly, vazy a šlachy. Vynikající elasticita snižuje možnost zranění během cvičení.
6. Rychlost je považována schopnost rychle střídat mezi kontrakce a uvolnění svalů. Z tohoto kritéria je do značné míry závisí na fyzické zdatnosti studentů.
7. Hybnou silou svalů - agility při extrémně rychlý provoz se silnou váhu. Současně to také okamžitý výbuch energie, téměř nevyžaduje významnou spotřebu kyslíku. Pravidelné svalové napětí obvykle vede ke zvýšení svalové síly a tvaru změny. Kromě toho, čím více vyvinutými svaly, tím méně jsou náchylné ke zranění. Normalizovat hmotnost člověka, protože sval využívá více kalorií než tuk, a to i během prázdnin.
8. Flexibilita - schopnost produkovat komplexně koordinační činnosti. Tato kvalita je stále více zapotřebí v gymnastice a sportovních aktivit, jako vedou k rozvoji flexibility. Fyzická zdatnost dětí je třeba zlepšit flexibilitu.
9. složení těla závisí na poměru svalu, tuku a kostní tkáně. Tyto podíly částečně odrážejí stav sportovního tréninku a zdraví v závislosti na věkové kategorii a hmotnosti. Přebytečný obsah tělesného tuku zvyšuje pravděpodobnost onemocnění srdce, jater a vznikem cukrovky a vysokého krevního tlaku.
10. Hmotnost, výška a tělesné proporce. Tato kritéria definují tvar těla a jeho struktura. Tyto vztahy vymezují maximální připravenost sportovce k dosažení konkrétních výsledků v soutěžích.

závěr

Fyzická kondice - to je také proces vývoje, která je uznána podle vnějších charakteristik. Dokonce i navenek osoba s vysokou úrovní vzdělávání je odlišná od té, která je daleko od sportu a nesledují diety. Konec konců, člověk, který dodržuje zvláštní harmonogram činností na dietu, odmítne jiný nepříznivý vliv na stav návyky těla, bude vždy vypadat dobře a cítit se skvěle!