Jak posílit své srdce

S věkem, srdce se stává citlivější na nikotinu, alkoholu a rychlými změnami v každodenním životě. posílení srdeční sval Začíná s odmítnutím cigaret. Je třeba upravit obvyklé pro rychlost alkoholu ve směru jeho snížení do 50 gramů na den. Po dietologické poradny jídelníčku je třeba zavést užitečné produkty pro kardiovaskulární systém.

1. Jak na posílení srdce vitamínů. Vitamin A je potřebný pro srdce více, než ve formě beta-karotenu. Beta-karotenu je závislý na pružnosti stěn kapilár. Bohatým zdrojem vitaminu A zahrnují játra, česnek, brusinkový, krém olej, meruňky, broskve, mrkev, papriky. její mírný částka je obsažena téměř ve všech plodů.

vitamin C podílejí na regulaci hladiny cholesterolu v krvi. Srážení krve je závislá na pravidelné užívání vitamínu C. Kyselina askorbová úspěšně obnovuje volné radikály v krvi, snížení krevního tlaku. K posílení srdce, by měly být zahrnuty ve stravě divokých růží, rybízu, rakytník řešetlákový, kiwi, jahody, kalina, horské popel, zelí všech druhů a druhů citrusových plodů.

Vitamin E - silný antioxidant. Významně ovlivňují normalizaci viskozity krve. Proto je nutné snížit příjem vitaminu E v léčbě antikoagulanty. Zdroje vitamínu E jsou mandle, lískové ořechy, pistácie, meruňky, rakytník řešetlákový, ovesné vločky, vejce, tučné ryby. Pro plnou asimilaci vitaminu E by měly být konzumovány s tuky.

vitamin E Posiluje kardiovaskulární systém ve spojení se selenem.

2. Jak posílit srdce selenu. Některé antioxidační enzymy jsou syntetizovány pouze za účasti selenu. Nedostatek stopový prvek selen vyvolává nízkou míru absorpce vitamínu E. Je třeba si uvědomit, že v konzervách nebo koncentrát obsahuje méně než selen čerstvých potravin. Aby bylo zajištěno, že sval selen srdce, je třeba jíst více játra, mořské ryby, vejce, kukuřice, fazole, rýže, čočka, arašídy.

3. Při slabé srdce chronický problém, můžete použít starobylou recept. Je založen na kombinaci medu s různými vitaminových přípravků. Složky se liší v medicíně v různých zemích, ale princip zůstává stejný. Například v jedné knize středověku popsal recept. Tady je: Vezměte 1 lžíci medu, namočil do připravených vývar boky. Vaří se po dobu 10 minut, odvar z 1 lžíce boky a dva šálky vody. Prostředky k posílení srdce pít půl šálku během dne. Namísto použití šípky křen, česnek, citrony, rozinky, jejich a další ovoce a ořechy kombinace.

4. Jak posílit srdce hořčík. Hořčík má vliv na rozšíření cév, podporuje kardiovaskulární systém zdravý. Všimněte si, že přebytek denní normy vápníku a tuku se střetává s tělem absorbovat hořčíku. Alkohol intenzivní myje hořčík, a kofein a přebytečné množství draslíku vede k významnému úbytku hořčíku v moči. Hořčík je v Turecký med v řasy, v ovesných vloček a proso v melounu, bříza houby, ořechy, zejména mandlí. Bohaté hořčíkem hořčice, fazolí a hrachu.

5. Jak posílení srdce jódu. jodové ionty se podílejí na všech hlavních metabolických procesů v těle. Nasycení těla s jódem, jak je to možné, a to i v potravě vlašské ořechy, mořské plody, řasy, ryby, mléko, vejce, hroznů.

Ve výživě, což je užitečné pro srdce, je maximální limitní soli. metabolismus cholesterolu je obohacen o rostlinné oleje.

Je důležité, aby systematicky nastavit míru fyzické aktivity potřebné k a držet se ho. Pro některé je to jen každodenní chození a někteří upřednostňují pravidelně uprchnout do hor.