Jak snížit tepovou frekvenci: řadu užitečných způsobů!

Problém, jak snížit tepovou frekvenci by měla být věnována maximální pozornost. Trpíte onemocněním srdce, nebo prostě reagovat na obtíže života často srdečního tepu - vědět, jak ke snížení tepové frekvence stačí! Vzhledem k tomu, srdce je hlavním orgánem trvanlivosti jeho práce závisí ne více, ne méně, a náš život. Pokud trpíte bušení srdce v důsledku nějakých důvodů, měli byste si zjistit, jak ke snížení srdeční frekvence, když ji potřebujete, jaké metody lze použít a ujistěte se, že jejich aplikace (po konzultaci s lékařem)!

Existuje několik způsobů, jak snížit tepovou frekvenci:

• Za prvé, prevence bušení srdce (nepovede k takovému stavu a trénovat své srdce);
• za druhé, expozice léku (tablety);
• Zatřetí, přírodní prostředky a další jednoduchá opatření „nouzové“;
• Za čtvrté, psychologické metody.

Účinnost může být každý zvlášť nebo dohromady.

Pokud se stále nic opravdu pomohlo článek je právě pro vás: pomoci organizovat znalosti v této oblasti a stanovit volba redukce pulsní prostředků.

prevence

Opět není provokovat vysokou tepovou frekvenci, vyhnout se věci, které způsobují tuto odpověď. Nejčastěji to je silná káva, zneužívání alkoholu, kouření, některé léky, přejídání. Budeme se muset vzdát nezdravé jídlo (cholesterol, horké koření, omáčky). Srdeční choroby jsou kontraindikovány těžké cvičení. Úplně opustit fyzickou aktivitu není, naopak je nutné těla (zejména v případě, nadváha). Ale měli byste vždy začít s lehkým cvičení, jako jednoduché chůzi. Čerstvý vzduch, procházky po dobu 40 minut každý den a nejlépe před spaním - to je to, co tělo potřebuje pro vitalitu, tón. A outdoorové aktivity, což umožňuje trénovat vytrvalost, co by mohlo být lepší?!

Školení pro srdce

Video: Tajemství ladění Chevrolet Niva: Monolith proti LE. Review vlastnictví testovacího samobloka (část 5)

Speciální sada cvičení (kardio) zvýší odolnost srdce, dodá vašemu tělu potřebné množství kyslíku, a dá skvělý pocit. Díky cvičení budete zbavit mysl od zbytečných starostí. Takový postup by měl probíhat pod dohledem specialisty. Jistě, ve vašem městě, takže tam je v jednom z fitness Cetra.

srdeční kapky

Video: půjčovna jako způsob, jak zmírnit stres

S srdce není radno zahrávat, pokud silná přilnavost, není hřích a uchýlit se k korvalola, valoserdinu, kozlík lékařský nebo Validol.

Jednoduché, rychlé a účinné způsoby,

Většina lidí při bušení srdce, znepokojeni - jak snížit srdeční frekvenci, a to rychle. Tato otázka by měla být přezkoumána v předstihu tak, aby v obtížných situacích, aby přijaly nezbytná opatření, aby tuto potřebu být připraveni a vždy následující vlastnosti (je jich zapotřebí, když není tam žádný lék na ruce) ve své hlavě: praní ve studené vodě, slabě vaří zelený čaj, relaxační z na úkor éterických olejů vůně bazalka, ylang-ylang (citrusových příchutí, naopak, zvýšení bdělosti, a zároveň i puls).

Psychologie v akci

Video: 12 blahodárné účinky udržet papírový diář

Je to vynikající způsob v psychologické terapii, to je voláno sluchový trénink. Jedna odrůda autotrenirovki právě zaměřen na snížení tepové frekvence. Tato metoda je jednoduchá: začnete se přesvědčit sám sebe určité slovní spojení týmů pro vaše tělo, a tělo poslouchá. Jak snížit tepovou frekvenci pomocí sluchový trénink? Pak se pohodlnou polohu, ležící s výhodou v tichu, s tlumené nebo zhasl světlo. Dejte si ruku na hruď a říkám, moje ruka je teplá. Tento výraz, stejně jako následná-up, jako by měla být opakována pětkrát pomalu. Další: příjemné teplo z mých rukou v teple hrudníku (také opakovat až pětkrát). Posilovat tyto fráze pro autosugesce takto: I Breathe hladce a tiše (a dýchat tak). Snažte se cítit vše, co řeknete. A poslední věta se stává: Mé srdce je klidná a pomalá (opakovat větu, dokud nebude fungovat).

Všechny tyto metody vám opravdu pomůže s problémem, jak snížit tepovou frekvenci. Stačí si vybrat nejvhodnější pro vás. Někdo nepomohlo, kromě zvládání hněvu, někdo bude jednat pouze gestagen. A kdo by se jen starat o preventivních metod.

Video: Užitečné vlastnosti zázvoru na hubnutí

A pamatujte, že vaše tepová frekvence by neměla přesáhnout 80 tepů za minutu, a po cvičení by mělo stabilizovat během několika minut. V opačném případě byste měli okamžitě zasáhnout, pokud nepomáhají - konzultovat s lékařem (případně ošetřující, pokud stojíte na účtu v důsledku nějaké choroby: astma, bronchitida, hypertenze, srdeční choroby, tlakové ztráty). A v případě, že tepová frekvence přesahuje 100 tepů - okamžitě zavolat sanitku.