Co vitaminy jsou obsaženy v některých produktech

Bez vitamínů a minerálů v lidském těle nemůže fungovat žádný systém. Jejich nevýhodou je schopen způsobit vážné onemocnění a poruchy vnitřních orgánů. Každý chemický prvek má určitý počet funkcí, míru vlivu na ty či jiné funkce našeho těla. Tak jak víte, Co vitaminy jsou obsaženy v jaké výrobky? Pojďme se podívat na každou skupinu zvlášť.

Všechny vitamíny jsou obvykle dělí na rozpustné v tucích a ve vodě rozpustné. Ve vodě rozpustnou skupinou jsou všechny Vitamínů skupiny B, vitamin C a PP (pantothenová a kyseliny listové). Pro vitamíny rozpustné v tucích se obvykle označují A, D, E a K. vitaminů a minerálních látek v produktech pomáhají udržet normální celkové zdraví a zvýšení vitality.

Vitamín A zajišťuje normální funkci sliznic a mají pozitivní vliv na pokožku. To zlepšuje vidění, se výrazně zvyšuje odolnost organismu proti nemocem, podporuje imunitní systém jako celek. A vitamíny jsou obsaženy v potravinách, jako jsou játra a meruněk. Můžete si také vzít na vědomí, že téměř všechny plody obsahují tento prvek v dostatečně velkém množství.

Video: Kde najít vitamin A?

Vitaminy skupiny B mají pozitivní vliv na posilování nervového systému, zlepšuje paměť a podporuje trávení. Vitamin B1 se nachází v zelenině, drůbež, rýži. B2 se doporučuje, aby se těm, kteří chtějí nehty a vlasy. Tento prvek se nachází v vejce, mléko a brokolice. B12 pozitivní účinek na nervový systém a podporuje krvetvorbu. Obsahuje tento vitamín v mořských plodů, masa a sýrů. B6 obsahují pivovarské kvasnice, fazole, žloutky a celá zrna.

Vitamíny v ovoci a zelenině, jako je kyselina listová v zelený hrášek, špenát, zelí a Savoy, které tělo potřebuje v období růstu a může pozitivně ovlivnit biochemické složení krve.

Video: Vitamíny. Obsah vitamínů v potravinách

Chcete-li zachovat normální funkci střev, se doporučuje konzumovat potraviny, které obsahují kyselinu pantotenovou - květák, žloutky, maso, fazole.

Co vitaminy jsou obsaženy v některých produktech dnes obtížné najít. Toto téma zaujalo obrovské množství lidí a byl široce diskutován. Ve skutečnosti došlo v poslední době k výraznému nárůstu stoupenců zdravého životního stylu a správné výživy.

Lidé, kteří mají sklon k onemocnění endokrinního systému, je vhodné zařadit do jídelníčku sójových bobů, hnědá rýže a rajčata. Všechny tyto produkty obsahují biotin, který má příznivé účinky na funkci endokrinního systému a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.

Vitamin C podporuje rychlé hojení ran a tvorbu kostí a pojivové tkáně, posiluje imunitní systém. Obsažené ji šípky, rakytník řešetlákový a mnoho dalších druhů ovoce a zeleniny. Obecně platí, že vitamíny v ovoci a zelenině jsou tráveny rychleji, protože tyto produkty mohou být použity bez předchozího tepelného zpracování. Tyto látky zvyšují imunitu a posilovat naše zdraví.

Co vitaminy jsou obsaženy v některých potravinách je obzvláště užitečné znát lidi, kteří jsou ve stresových situacích, sportovci, kuřáci, dospívajících a starších lidí. Po všech těchto kategorií lidé často vyžadují zvláštní dohled nad úroveň spotřeby minerálních látek a vitaminů.

Těhotné ženy a starší osoby je velmi užitečné zařadit do jídelníčku vejce, játra, ryby, vejce, protože je v těchto produktů obsahuje posiluje kosti a zuby vitamín D. Zpomalte stárnutí a posílit endokrinní systém může, za použití matic a rostlinné oleje - pozorovali zvýšený obsah vitamínu E.

Co vitaminy jsou obsaženy v jakémkoli výrobku - to je důležité znát všechny. Koneckonců, naše zdraví závisí pouze na nás!