Imunita od zimy do léta

O neúměrně velkou hodnotu imunitního systému v lidském životě, dokonce i děti vědí. Nebo ještě lépe si to uvědomuje jejich maminky! Posílení imunitního systému nejen zvýší odolnost organismu, ale také zvýšit celkový tón těla, pomáhá zvládat stres, aby se zabránilo chronických onemocnění. Oficiální a lidový lék pro jeho rozvojových cílů již nashromáždil spoustu peněz na zvýšení imunitní status Tělo.

zdravý životní styl posílení imunity

představa zdravý životní styl neuvěřitelně obrovská. Ale teď mluvíme o odmítnutí zlozvyků. To je to, co je důležité pro vaše zdraví. Skutečnost, že kouření a pravidelná konzumace alkoholu negativně ovlivnit absolutně všechny těla: na každém z jeho cely. Kromě toho, že cigaretový kouř zavádí tělesné hmotnosti nebezpečných látek, které mají toxický účinek, tak i provokuje tkáně anoxii. To samé platí i pro zdánlivě neškodný zvyk pít pivo po práci, každý pracovní den. Vzdát se tyto návyky, je mnohem jednodušší, než si myslíte - jen si představte, s každým douškem, s každým obláček budete mít daleko na další rok života, dodává nový chronického onemocnění ...

Výživa posílení imunity

Video: Lololoshka od zimy do zimy

pod vyvážená strava je třeba v každém případě není dieta. Plná, pravidelná a vyvážená strava. Váš denní menu by mělo nejen v souladu s kalorickým obsahem. Ale zahrnují také všechny potřebné denní potřebu vitamínů a minerálů.

• Vitamin A se zvyšuje syntéza imunoglobulinu podporuje regeneraci sliznic, že ​​stimuluje tvorbu zabíječských T-buněk a antioxidant, spolu s vitaminem E.
• Vitamin D přispívá k intenzifikaci procesů fagocytózy, reguluje aktivitu mono a lymfocytů, a kromě toho, že je odpovědný za naši náladu a schopnost vyrovnat se s depresí a melancholií. Tento vitamín je tvořen pouze pod podmínkou, slunečního záření, a je spojeno s nevýhodou podzimní deprese u lidí.
• Vitamin E zmírňuje zánět.
• Kyselina askorbová a v podstatě veškerý lék je v ARI.
• Vitamínů skupiny B také mít pozitivní účinek na syntézu imunitních buněk.
• Hlavní minerály potřebné k posílení imunitního systému zahrnují: mangan, fosfor, zinek, bor, selen, cín, nikl.

Sport jako posílení imunitního systému

Léčivé účinky sportu na těle říká, stejně jako doplněk, snad nic. Je však třeba rozlišovat mezi vrcholový sport, který je To vyčerpává tělo ve všech ohledech, a tělovýchovy, které podporuje nejen imunitu, ale také dýchací, svalové a kardiovaskulární systém.

Kalení je posílení imunity

Video: Jak posílit imunitní systém. Praktikování jejich zdraví

Kalení a jeho extrémní stupeň - zimní plavání - nedílnou součástí zdravého člověka. Posílení imunitního systému dítěte začíná na prvním místě se zpevněním. Tento jednoduchý postup zabrání nejen nemoci, ale také zajišťuje pro ně jednodušší, stejně jako se zvyšuje životnost.

Zbytek jako posilující imunitu

Skutečnost, že odpočívá, mohou posílit imunitní systém, to zní legračně, ale - je to fakt. V rámci odpočinku znamenal zdravý klidný spánek, racionální způsob práce a absenci stresových faktorů.

Imunita lidových opravné

V arzenálu tradiční medicíny obsahuje skladiště tipy a recepty na posílení imunitního systému: odvar z šípky, citrónové trávy, hlohu, lípy, tymián, drogy ženšen, sibiřský ženšen, eukalyptus, anýz, majoránka, malina čaj, med a další včelí produkty, dokonce mléko může sloužit jako droga! Echinacea - a královna imunitních poplatků.

Posílení imunitního systému - dlouhodobý proces, nikoli jednorázová akce A, pro které zavazují, cítil blížící se zimou. Kromě toho vysoká imunitní stav organismu - v důsledku složitých efektů, ale ne tím, že jste strávili na pití kurz multivitamíny a pokračovat vést normální, daleko od zdravého životního stylu.