Zdravý životní styl - Zástava Beauty a úspěšně

Video: 04.06.2016 Kauce každodenní rutinu zdraví, krásu a úspěch. Reproduktor Perevalova Alina

Zdravý životní styl je nyní sevřena téměř všichni. Nejoblíbenější důvodem pro takový zájem - je to, že jako pravidlo, my zdravý životní styl Nechceme udržovat z pochopitelných důvodů vůbec. Zatímco mnozí by chtěli změnit své návyky.

Pravidla zdravého životního stylu

• Odmítnutí rušivé civilizace služby

Video: Olga Butakova: Správná výživa - klíč ke zdraví a krásu ženského

Modernost se neobejde bez zázraků technologie, mechanizace a elektronizace. Usnadnění naše životy z hlediska času, zařízení však činí nás líný. A bez ohledu na to, jak jsme se snažili ospravedlnit mnoho hodin každý den sedí za počítačem, musíte pracovat vaše tělo v tajnosti z nás kategoricky odmítá tuhou fyzické aktivity, které odsuzujeme. Dokonce i když máte auto, jděte někdy pěšky, radu lékaře. To znamená, První pravidlo zdraví - tento pohyb a cvičení. Zdravý životní styl začíná s pohybem.

Nedostatek fyzické aktivity vede k narušení průtoku krve a snížení svalového napětí. Z tohoto důvodu, nemoci a předčasné ochablost. Je důležité najít si čas pro pěší turistiku, ale krátkém zahřátí, strávit víkend v přírodě nebo navštívit bazén.

• čerstvého vzduchu

Je velmi důležité naučit se, jak udržet zdraví dýchat. Hluboký, klidný cyklický dýchání praktikuje jogínů jako lék pro většinu nemocí.

Vyvětrejte místnost, ve které žijete a pracujete. Pokud to podmínky dovolí, nechte otevřené jedno okno na jednu noc - je to nezbytné a snadné a vaše pleť.

• správné držení těla

Video: Tajemství Chapman. "zdravý životní styl"

Důsledkem nesprávné držení těla je nejen unassembled vzhled, ale také rychle se rozvíjející únava. Ssutulennaya spin má vliv na pozici v plicích, které jsou v upnutém stavu. Kvůli tomuto sníženým objemem vzduchu vdechování. Svaly dostávají méně kyslíku, oxiduje rychle a unavený.

Držení těla je třeba sledovat nejen při chůzi, ale také sedí u stolu. Nenechte luk příliš nízký během provozu ke stolu, protože to vytváří další zátěž na zadní straně. Přetížená páteř je schopen ovlivnit činnost mnoha orgánů a vést k bolestem hlavy.

• Zvládání stresu

Stres - příčinou mnoha nemocí. Existují skryté důvody nervové poruchy, chronické únavy a špatné nálady.

Najít několik minut denně, aby se obnovit nahromaděné únavu. K tomu, sedět na stole, nakloňte hlavu dozadu a zavři oči. Zkuste se uvolnit. Jen několik minut do konce, takže tělo se cítil lépe a byl schopen znovu získat sílu.

Můžete relaxovat vleže na podlaze nebo tvrdé pohovce. No a pak se osprchovat - plně vlastněná zařízení, které dává sílu a odvahu.

• klidný spánek

Normální spánek - je to 7-8 hodiny odpočinku. Nedostatek spánku podporuje akumulaci v chronický únavový těle, což vede k únavě a snížení účinnosti. Stejně tak špatný vliv na těle, a nadbytek spánku: to snižuje tonus a pozoruhodně přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti.

• správné výživy

Nevyvážená strava vede k tomu, že tělo nemůže správně distribuovat příchozí zátěž a distribuovat jim jejich sílu. Z tohoto důvodu únavy - syndrom naší doby. Je nezbytné zajistit, aby se tělo dostane potřebný materiál k němu a prvky v požadovaném množství. Ale zároveň není nutné zaplnit zbytečnými sacharidů a tuků. Ale to není doporučeno, aby mučit sami stravy. Je lepší se poradit s příslušným odborníkem na výživu. Zdravý životní styl - to je jejich silnou stránkou.

Je důležité pít hodně tekutin během celého dne. Prostřednictvím tohoto orgánu je aktualizován, což příznivě ovlivňuje vzhled a zdravotní stav všech orgánů.

• Vztah k pozitivním

Video: Krása jako způsob života

Špatná nálada, deprese, strach z dalších problémů, mají stejný negativní dopad na organismus, jako špatnou stravou nebo zlý sen.Nepodlehnou deprese a apatie. Vůle utrhnout se ze sevření beznaděje. Uvědomte si, že všechny potíže jsou dočasné a zdraví je tak snadné ztratit ...

jen poslouchat několik moudrých rad, které je tak snadné hrát a být šťastní - ne nutně znovu přečíst hory literatury odpovědět na otázku, jak žít zdravým životním stylem!