Oves na hubnutí

Video: oves recepty na hubnutí

Oves byl vždy považován za symbol zdraví a byl jedním z nejběžnějších produktů. Obiloviny a vývary z návrhů ovsa patří dietní jídlo v onemocnění žaludku, jater a střev, diabetes, ateroskleróza, onemocnění slinivky břišní. Kromě toho, ovesné kaše, které se používají na denní bázi, pomáhají zpevnit tělo. Navíc, mnoho z nich se úspěšně používá ovesné vločky strava a bojovat proti nadváze. Odborníci se domnívají, oves hubnutí ideální produkt. Dieta se zdravými ovsa může účinně snížit a udržet váhu, aniž by způsobily škody na těle.

Oves obsahují mnoho nezbytný pro tělo látek - fosfor, jod, draslík, fluor, zinek, železo, mangan, vitaminy E, A, B a K, stejně jako esenciální aminokyseliny. Konstrukce se skládá z komplexních sacharidů ovesné vločky pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho sacharidy pomoci nasytit tělo po dlouhou dobu a jak se zbavit hladu. Ale nejdůležitější složkou, může být úspěšně použit pro oves hubnutí je vlákno beta-glukan, prospěšné vlastnosti, které byly potvrzeny desítky studií. Vláknina stimuluje peristaltiku, pomáhá urychlit metabolismus. Beta-glukany jsou také nalezeny v ječmen, otruby a pšeničné klíčky, a pomůže nejen zhubnout, ale také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Kromě toho pravidelná konzumace ovesných vloček pomáhá očistit tělo soli těžkých kovů a toxinů, zlepšuje stav vlasů a kůže, má blahodárný vliv na nervovou soustavu.

Jak zhubnout pomocí ovsa? Podstatou všech diet je zajistit, aby během jednoho týdne, jako hlavní produkt ve stravě oves používaných. Navíc během diety, oves strava může být použit jako jakýkoli druh potravy, ale bez přidaného cukru, soli nebo medu. můžete vařit ovesné vločky na vodě nebo trvat na dobu 12 hodin. Kaše se může připravit z obou drcených a celých vloček. Někdy to může být přidána do kaše jen vysušené, ale v malém množství. Přednost je poskytnout švestky, neboť vytváří střeva. Nicméně, některé diety mohou uvařit kaši a mléko ředit.

Omezení týkající se části svazku není, protože strava je účinný i při působivé částmi. Po celý týden, musíme zvýšit příjem tekutin, alespoň 2 litry denně, je lepší dát přednost zeleného čaje a minerální vody. Nicméně, pití je povolen pouze mezi jídly. Ovesné vločky strava může ztratit až 5 kg za týden. Kromě toho, ovesné vločky dává pocit sytosti na delší dobu, téměř nedochází pocit hladu V této dietě. Naneste mono-dieta založená na oves doporučujeme ne častěji než jednou za měsíc.

Nálevy a vychází z ovsa

Video: Oves na zhubnutí

Odborníci na výživu doporučují používat ovsa na hubnutí ve formě vývarů, želatiny, stejně jako infuzemi. Odvar z ovsa může být použita ve spojení s hubnutí dietu nebo jen pro doplnění jejich denní stravu, s výjimkou, v tomto případě použití sladkostí, pekárenských výrobků a tučných jídel. Dokonale čistí tělo, vyživuje stopové prvky a odstraňuje pocit hladu. Mnozí odborníci radí provést očistu odvary a nálevy před aplikací ovsa diety, která umožňuje více hmatatelným dopadem a posílení těla. Toto čištění se provádí před podáním stravy po dobu 7-10 dní, a ke stabilizaci hmotnosti se doporučuje použít odvary a nálevy po dobu jednoho měsíce.

Pro bujónu šálek ovsa litr vody a nalije se do varu po dobu 20 minut na mírném ohni. Pak se půda se zfiltruje pomocí gázy nebo jemné síto a přidá se k ní 50 g medu. Potom byla směs opět přivedl k varu a nechá se ochladit. Pak se odvar z denního půstu 1/2 šálku půl hodiny před jídlem. Pro chuť, můžete přidat čerstvou citrónovou šťávu. Udržujte vývar, musí být v chladu.

Neméně užitečné a infuze ovsa pro hubnutí. Pro její přípravu lžíce zrn nebo ovesných vloček nalít vodu (2 šálky) a nataivayut den. Pak infuze kmene a pití po celý den jako čaj. Pro přípravu želé je třeba namočené ve vodě ve večerních hodinách ovesné vločky, V dopoledních hodinách směs se míchá a napětí. Poté byla výsledná ovesného mléka přivede k varu, za stálého míchání. Hotový pudink můžete přidat skořici a med.