Co jíst, jak zhubnout?

Video: Elena Malysheva Dieta pro hubnutí! Co jíst, jak zhubnout rychle?

Údaj je důležitý pro každou ženu. Ale bohužel, ne každý reprezentativní pro něžné pohlaví jsou vždy spokojeni s mou postavou. A čas od času většina z nás se potýkají s problémem kila navíc. Takže vyvstává otázka - co jíst, jak zhubnout?

Ve skutečnosti všechno, co není tak těžké. Chcete-li zhubnout a zůstat v dobré kondici je potřeba:

• přejít na správnou výživu;
• pravidelně, nejméně dvakrát týdně, chodit do posilovny nebo praxí Cvičení doma. Takto můžete nejen unést váhu, ale také aby se tělo tvar výraznější;
• vzdát špatné návyky - kouření, alkohol, atd.;
• nezapomeňte o kosmetických procedur - když jednou týdně, aby se masky, masáže, zábaly, atd

První odstavec hubnutí plán podrobněji. Co jíst, jak zhubnout? Jaké jídlo je nazýván zdravé? Z něhož produkty musí být upuštěno navždy?

Co jíst, jak zhubnout?

Pro začátek je třeba poznamenat, že jídlo musí být kompletní, a proto obsahují správné množství bílkovin, vitamínů a minerálů.

Pokud chcete zhubnout, pak se přepnout do čerstvého ovoce a zeleniny - jablka, banány, mrkev, jahody, hrušky, atd. Proč? Za prvé, to je spousta užitečných látek v ovoci. Za druhé, tyto produkty se skládají z vláken, což je přírodní stimulant mechanické peristaltiky střev.

Velmi užitečné polévky a dušené zeleniny. Zvyknout doplňují Entrée zeleninový salát, ale neměl by být naplněn krému nebo majonézy, rostlinný olej, s výhodou olivový.

Užitečné a obiloviny - pohanka, rýže, kukuřice a proso kaše, atd. Oni také obsahují velké množství stopových prvků potřebných pro organismus.

Video: Co je to, jak zhubnout? Sonia pro dívky

Není nutné, aby se vzdal masa, protože to zdroj bílkovin a zvířecí hemoglobin. Ale zkuste si vybrat nízkotučné kuře, králík a hovězí maso. Z vepřového masa, zejména smažené, je žádoucí, aby se vzdali.

Nezapomeňte, že sůl a pepř - to není jen koření na světě. Použít sušené byliny a koření v kuchyni - to bude zdůrazňovat jen chuť na jídlo.

Video: Co byste měli jíst, jak zhubnout, a jaké potraviny, aby se zabránilo

Teď víme, co jíst, jak zhubnout, tak se pojďme zjistit, co k jídlu v každém případě nemožné. Vyřadit konzervované potraviny, polotovary a rychlé občerstvení. Nezapomeňte, že potraviny by měly být správně uvařené - výrobky musí být buď vařené, dušené nebo dušené. Vzdát smažené potraviny, zejména brambor a masa. Omezit množství kávy, cukru a soli. Sůl ve velkém množství v těle zadržuje vodu, narušuje normální provoz vylučovací systém.

Co je potřeba k jíst potraviny, jak zhubnout?

Jeden z nejoblíbenějších produktů pro hubnutí je ananas. Proč? Za prvé, je nízký obsah kalorií, ale obsahuje spoustu užitečných látek. Za druhé, obsahuje tzv bromelain - komplex enzymů, které odbourávají tuky. Pokud máte problémy s trávením, jíst plátek ananasu před jídlem - to vám ušetří od nadýmání, nevolnost, zvracení. Chcete-li zhubnout, každé ráno na lačný žaludek, jíst několik plátků ovoce (které mohou být nahrazeny sklenici čerstvě vymačkané šťávy).

Další užitečný produkt - citron. Ráno a večer pít dvě polévkové lžíce citrónové šťávy zředěné ve sklenici vody - tento nástroj, který čistí střeva a pomáhá trávicí proces.

Co jíst, jak zhubnout za týden?

Existují případy, v životě, kdy potřebujete rychle zhubnout - například před novoroční party nebo cestu do střediska. Pokud chcete zhubnout v krátké době úplně, jít na čerstvé ovoce (s výjimkou hroznů). Můžete doplnit litr nabídky z nízkotučného jogurtu. Na dietě zcela upustit od cukru a pokusit se jíst po sedm hodin večer. Samozřejmě, že takové diety se nedoporučuje sáhnout příliš často, protože se jedná o skutečný stres na těle.