Potraviny s nízkým obsahem tuku nebo negativní kalorie

Dokonalé „Chiseled“ figura - drahocenné sen mnoha něžného pohlaví. Nicméně, to nemůže pochlubit každá žena. K dosažení tohoto cíle, obvykle vstupují do hry všechny druhy mono, energetických systémů zahraniční kouzelníky, stejně jako celou řadu receptů na radu přátel a známých. V boji o harmonii, ne všechny prostředky jsou stejně dobré. Obzvláště populární v poslední době získala podpořeny vědeckým výzkumem myšlenku vyvážené stravy při respektování pravidel zdravého životního stylu. To tvořilo východisko pro mnoho inteligentních druhů diet, které v konečném důsledku přispívají k dosažení tenkém elegantním těle a pomáhají udržovat a posilovat imunitní systém.

Video: Habitat "nula kalorií" (10.12.2011)

„Zlatý klíč“ efektivní hubnutí Vědci jmenoval kombinace příslušným stravou a dostatečnou úroveň fyzické aktivity. Dobrý servis může způsobit v tomto případě nízkokalorické potraviny - ovládací prvek aktivní hmotnosti. Ale snížit množství nutriční hodnoty do svého jídelníčku může být jen do určité míry, protože k zajištění životně důležitých procesů člověka ještě měli jíst potřebné množství vitamínů a minerálů. V opačném případě se tělo může reagovat zhoršení chronických onemocnění, poruchy trávicího traktu správně fungující v hormonálního systému, stejně jako zhoršení vzhledu: vysoušení pokožky, vypadávání vlasů a lámání nehtů.

Tipů, jak snížit váhu rychle a efektivně přísné diety, Dnes si můžete najít spoustu. V tomto případě se žádná zmínka o jejich vedlejších účinků - zpomalení metabolických procesů v těle, což povede k rychlému přibývání na váze, má člověk jen se vrátit k běžné stravě. Nízkokalorické potraviny by měly být vybírány přísně individuálně v závislosti na způsobu života a fyzické aktivity člověka.

Video: Počítání kalorií. Moje zkušenost) kladné a záporné strany

V tomto případě je tělo přepne na spalování aktivně vlastní tukové zásoby. Postupně jeden zvykne na jídlo s nízkým obsahem kalorií, a tento způsob stravování se stává normou. Recenze lidí, pro něž nízkotučná strava byla obvyklá strava, naznačuje, že mnoho hubnutí po dobu 14 dní by mohlo přijít až o 7 kila navíc!

Video: výrobky s minimálními kalorií

Jak identifikovat individuální míru spotřeby kalorií potřeboval? V případě, že dívka nemůže dočkat, až najít harmonii a bude se snažit co nejrychleji snížit BMI kvůli prudkému poklesu kalorií svého jídelníčku, může to vést k bolestivému stavu - bulimie. Organismus se bojí hladu a takových zátěží může zpočátku pomalý metabolismus, a pak vedou k narušení.

Ideální volbu výživu zvážit postupné snižování počtu kalorií v denní stravě na jeden tisíc.

V tomto případě musí obsahovat všechny potřebné živiny: bílkoviny, sacharidy a dokonce i tuky.

Video: Nízkokalorické recepty / Nutrition - je všechno!

Mýtus o „negativní kalorie“ vznikl, když vědci odhalila schopnost určitých potravin obsahujících velké množství vlákniny, velmi pomalu stravitelné. Jako výsledek těla v průběhu vnitřního zpracování potravin stráví více kalorií, než obsahuje. Například, brokolice obsahuje 16 kcal na 100 g výrobku, přičemž musí být 18 až 20 kcal trávení. Tak, to je možné ztratit některé kalorií v potravě, používat takové cenné a užitečné zeleniny.

Nicméně, ne všechny tak jednoduché. S cílem zbavit se pouhých 100 gramů tuku, budete muset strávit od 700 do 900 kcal. Kolik zároveň je nutné použít Negativní nízkokalorické potraviny? Odborníci na výživu v úvahu běžnou spotřebu výrobků s obsahem tuku do 400 kcal. Zároveň nejzdravější kombinace zvířat a rostlinné tuky bude v poměru 1: 3.

Nejvíce nízkokalorické potraviny - je zelenina, některé neslazené ovocné mořská řasa a čerstvé houby. Do této kategorie patří: salát a řeřicha, bílá ředkev, okurky a rajčata (od 0 (vody) do 20 kcal).

Citron, celer, koriandr, paprika, lilek, špenát, kapusta, dýně, houby, chřest a brusinky obsahují 20 až 30 kcal. Části dušené lilek připravené bez tuku obsahuje až 35 kcal.

Trochu víc - od 30 do 40 kcal - je v grapefruity, melouny, vápno, fazolových lusků, cibule a zelené cibulky, broskve, dýně, melouny, ředkviček a ředkvičky.

Nízkokalorické potraviny se může skládat z kořene listu nebo celer, mrkev, řepa, zelí kedluben, sbírané mléko nebo jogurt. Můžete jíst ostružiny, nektarinky, angrešt, pomeranče, švestky, ananas, ananas guava, jablka nebo meruňky. Tak 100 g produktu, 40 nebo 50 kcal.

Malina, třešeň, borůvka, černý rybíz, hrušky, brambory „bunda“ obsahují 50 nebo 60 kcal.

Pod pojmem „elity“ nízkoenergetických výrobků - od 60 do 70 kcal - by měla zahrnovat takové dobroty hrozny, mango, granátová jablka, třešně, fazole, černý rybíz, kiwi a pórek.

Nízkokalorické diety na hubnutí patří většina z těchto produktů.