Jak se dělá kněz více než

Říká se, že duše někoho jiného - tmu. Je to opravdu je. Dobrým příkladem jsou zástupci jemné poloviny lidstva. Tráví nekonečné hodiny před zrcadlem najít další chybu v jejich vzhledu. Podivné, samozřejmě, ale fakt. Přičemž ženy neustále sledovat módu a snaží se ji odpovídal. K dnešnímu dni, pravděpodobně každý ví, jak zhubnout, ale jak se dělá kněz víc, aby to chutnost? Tato otázka se stala hlavním tématem článku, as to opravdu vzrušuje mnoho žen.

Video: Jak si kněz už ne. hýždě cvičení není pro bikinách.

Pro začátek je třeba poznamenat, že neexistuje žádný rychlejší a efektivnější způsoby, jak kněz více než plastické chirurgie. Nicméně, ne každá žena by se dohodly na operaci jen proto, aby požadovaný tvar, a to stojí velmi drahé. Proto nabízíme další možnost - dlouhé a tvrdé práci na sobě.

Náš kněz hýžďové svaly, která může být zvýšena, stejně jako jakýkoli jiný, pomocí cvičení a fyzické aktivity. Návštěvě posilovny pravidelně (3-4 krát týdně), s pomocí speciálních cvičení každá žena může rock stehna a hýždě, což dá toto tělo zaoblený tvar, pevnost a atraktivnější vzhled. Pro lepší a rychlejší výsledky na tréninku (ne později než jednu hodinu) a pak doporučuje jíst bílkovinné potraviny.

Takže co cvičení jsou zaměřeny na zvýšení kněží? První věc, kterou je základní a nejúčinnější z nich - sit-up. Tím se potvrdí jakékoliv fitness trenéra. Výchozí poloha - nohy umístěné šíře ramen a vaše ruce na opasku (můžete mít veškerou zátěž pro lepší výsledky v ruce). Ve stejné době, pomalu krčí tak nízké, jak je to možné, tak, že kolénko vyčnívá mírně zpět. V nejnižší poloze potřebuje trochu zpožděný (doslova několik sekund). Squaty by měla být provedena ve dvou nebo tří sad (17 každý).

Olovo Noha před - také velmi dobrý způsob, jak zvýšit svůj zadek. To lze provést, stojí vzpřímeně nebo na kolenou. Výběrem vhodné místo, vytáhněte nohu zpět, drží 15 sekund, a pak se vrátí do své původní polohy.

Video: 5 způsobů, jak zvýšit na zadek.

Během tréninku můžete dělat výpady. Toto cvičení by mělo být provedeno pomalu, a můžete použít zboží, ale můžete to udělat bez něj.

Radí o tom, jak se kněz více, některé fitness instruktory doporučuji všem z výše uvedených cvičení přidat ještě jeden. Ležel na zádech, měla ruce vytáhnout své strany. Nohy by měly být vyzdvižen ohybu v úhlu 90 ° v kolenou. Pomalu snížit jednu nohu, musíme se snažit dostat ho na zem. Je důležité, aby noha zůstala v kolmé poloze vzhledem k podlaze. Dělá cvičení je doporučeno, dokud se unaví.

Video: Pružná ass použití 2 různé cviky na hýždě! - Všechny Bude dobře. Vydání 864 z 18/08/16

Říká se, že po určité době pravidelného tréninku by se mohlo zdát, jako by se kněz stal méně. Snad tomu tak bude. Koneckonců, pod vlivem fyzické aktivity spálit extra tuku. Nicméně, starosti o tom, je to nestojí. Pokračující okupace, můžete zajistit, aby se tuk úplně ztracený, kněz se stává pružný a začíná růst hýžďové svaly.

Pracuje na tom, aby se kněz důležitější dodržovat určitá pravidla ve stravě. Například, je nejlepší dát přednost ne jednoduché sacharidy, a komplexní: nejsou tak brzy být zpracovány do tuku a zároveň dát tělu velké množství energie.

Je také již jezdit na kole, chodit, uspořádat ranní a večerní běhy, švihadlo. To vše přispěje ke zlepšení tvar svých kněží a svou krásu. Na závěr bych chtěl připomenout vám nástupem do cvičení ke zvýšení kněží, nikoli „hodit“ nimi je velmi důležité, protože Ohrožuje povislá svaly.