Postnatální problémy: jak zpřísnit žaludku?

Video: Super módní jak odstranit břišní tuk po porodu !!! Pozor !!

No, co žena nesní mít pěkný byt žaludek těsné? To, co dělá, aby se realitu snu. Vyčerpávající dieta a pravidelné cvičení, počet cvičení a speciální cvičení na pomoc slabším pohlavím v dosažení cíle. Ale obvykle po porodu břicho ztrácí svou elasticitu a poklesne. Jak utáhnout břicho po porodu a vrátit ho k pružnosti? Pokusme se najít odpověď na tuto otázku.

Proč po porodu břicho ztrácí elasticitu

Dlouhých devět měsíců změn ženského těla. Kid, který je v děloze, se vyvíjí a roste. S ním roste i její bříško. Je důležité, aby dítě nebylo přeplněné, a tak pohodlně, jak je to možné.

Lidská kůže je schopen natáhnout. Podpora a neumožňují, aby SAG svalové tkáně. Zároveň, pokud si nepodporují svaly ve správném tvaru, pak se v průběhu času stávají se letargický a slabý. Když přijde na to, jak odstranit poporodní bříško, tady jsou některé nuance. Je třeba poznamenat, že ženy, které jsou těhotné, aby vlak vaše břišní svaly a břicho, aby vaše bříško po porodu elastického komplexu. Ačkoli všichni v lidských silách.

Během těhotenství, žena by měla pečovat o své nenarozené dítě. Nesměla cvičení a každý silový výkon. Sebemenší tlak na lisu může vést k potratu nebo krvácení. Z tohoto důvodu, protože nechtěl, aby vlak, nést dítě na dobu, po kterou je potřeba zapomenout. A po porodu - dobrý čas na obnovu svého těla.

Která metoda je účinnější

Existuje několik metod, které poskytují poradenství jak zpřísnit bříško po porodu. Který z nich je efektivnější, těžko říct. Jedna žena pomůže trénink ostatní stravu, třetí - bude téměř vše zapadne na své místo po uplynutí určité doby.

Je také pravdu, když říká, že řídit se pokyny a požadavky na jedinou metodu, rady, jak zpřísnit žaludku, to není nutné. Tento problém je třeba přistupovat komplexně. A výsledek bude.

Krok první - Power

První věc, kterou je třeba změnit ženu - napájecí obvod. Ano, strava a přísné dodržování časových jídla - to je první krok k ideální formy. Po těhotenství, a to zejména pokud žena kojí, o všech strava nemůže být řeč. Nicméně, jeho výkon musí být v rovnováze. Během dne, měla by se jíst užitečné sacharidů, bílkovin a málo tuku. Také důležité pít dostatečné množství kapalné vody v čisté formě. Pozdní večeře - nepřítel ženskou postavu.

Druhý krok - spánek

Video: Jak odstranit videa poporodní bříško

Ano, je to zdravý a klidný spánek je součástí procesu obnovy v ženském těle poporodní období. Žena by měla spát, stejně jako tělo to potřebuje.

Třetí krok - Cvičení

Ne, nemluvíme o návštěvě posilovny nebo fitness centrum. Jen několik minut svého domova cvičení denně pomůže nejen k posílení svalů, ale také urychlit proces zotavení po porodu. Máte-li zájem o tom, jak správně a účinně utáhnout břicho, pak Získat dobrý zvyk, jak začít den s ranní cvičení: plachty, obraty, skoky a napětí břišních svalů.ranní cvičení Délka by měla být ne více než 5 minut. Také během Měli bychom si uvědomit opět o tréninku. Začít s lehkým warm-up, který pomůže zahřát svaly. Dále provést několik otočení těla v různých směrech, plachty, tyče. After - vždy s ohledem na vleže, houpací tisku.

Velmi účinně pomáhá v tom, jak zpřísnit žaludku, normální napínací stiskněte vleže svaly. Mimochodem, tato cvičení lze provést kdykoliv: když vzhůru nebo usínat při relaxaci, vleže, nebo umýt, například nádobí. Cvičení je jednoduchý. Shromažďovat v žaludku, dotáhnout vaše břišní svaly a hýždě zvednout. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na 20 sekund, pak výdech ústy rychle. Po výdechu nespěchejte odpočinout, nechat se svaly trochu více práce.

Kromě výživy, cvičení a zdravé spaní, jak zpřísnit žaludku, pomoci, a další metody. Například masáž nebo koupel s aromatických látek, sprchou nebo houbou. Jediné, co potřebujete udělat vše, co v komplexu, a pak žaludek opět stane pružná.